Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Wechseljahrsbeschwerden

Da neue Forschungsergebnisse von GEN M zeigen, dass die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren zu Hause unter Angstzuständen leidet, ist es jetzt an der Zeit, dass Frauen ihr Leben, ihr Glück und ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen.

In diesen herausfordernden Zeiten war es noch nie so wichtig, die Symptome der Menopause unter Kontrolle zu bringen. Die Isolation hat erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Landes, ohne die zusätzliche Belastung durch Wechseljahrssymptome wie Angstzustände, Depressionen und Einsamkeit zu berücksichtigen, die die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren in Großbritannien erlebt.

Mit bis zu 48 Symptomen können sich die psychologischen und emotionalen Auswirkungen dieses Übergangs für die 13 Millionen Frauen, die derzeit in den Wechseljahren sind, als zutiefst schwächend erweisen. GEN M, die allumfassende Ressource für die Wechseljahre, glaubt, dass die Sperrung die Zeit für Frauen ist, die Kontrolle über ihr Leben, ihr Glück und ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen, bevor die Wechseljahre die Kontrolle über sie übernehmen.

Neu weißes Papier Untersuchungen haben ergeben, dass enorme 6 Millionen Frauen in Großbritannien entweder Angstzustände im Zusammenhang mit den Wechseljahren haben oder erlebt haben, die Zahlen werden sich wahrscheinlich mit dem isolierten Beginn einer weiteren nationalen Sperrung verstärken.

GEN M bietet die besten Informationen, fachkundige Anleitung, Ressourcen und bewährte Produkte für Frauen, die die Wechseljahre bewältigen bin das Gefühl.

So nehmen Sie Ihre Wechseljahrsbeschwerden in den Griff…

Trainiere deinen Körper

Körperliche Aktivität hilft Frauen nachweislich, ihre Wechseljahrsbeschwerden besser zu bewältigen und zu bewältigen. Ob Spazierengehen, Laufen, Yoga, Pilates oder ein HIIT-Workout im Wohnzimmer, jede kleine Menge kann das Herz höher schlagen und gesunde Endorphine freisetzen. Es ist wichtig, sich ein Ziel zu setzen, das Training zu vermischen hilft dabei, engagiert und motiviert zu bleiben.

Obwohl die Fitnessstudios geschlossen sind, Reines Fitnessstudio Die gezielten Inhalte von Menopause sind online abrufbar, was es einfacher macht, zu Hause motiviert zu bleiben. Ihre Website bietet ein fantastisches Tool, um das geeignete Training zu finden, um Ihre spezifischen Symptome der Menopause zu bekämpfen. SCHLANKES Personal Training ist eine weitere großartige Option und bietet eine Reihe von Trainingsprogrammen für die Wechseljahre, die auf Ihre persönlichen Ziele zugeschnitten sind und auf die Sie online zugreifen können.

Nähre deine Seele

Eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind nicht nur der Schlüssel zur Sicherstellung der ordnungsgemäßen Funktion von Körper und Geist, sondern können auch helfen, die Symptome der Wechseljahre zu bekämpfen. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Körper pflegen – GEN M hat eine Auswahl der besten zusammengestellt und Die vertrauenswürdigsten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel um eine bessere Menopause zu fördern und Ihren Körper von innen zu pflegen.

Nimm dir einen Achtsamkeits-Moment

Sich einen Moment des Tages zu nehmen, um Achtsamkeit zu üben, hilft dabei, den Körper wieder zu verbinden und den Geist zu fokussieren sowie negative Gedanken in Schach zu halten. Wenn Sie sich einfach 30 Sekunden Zeit nehmen, um beruhigende Atemzüge zu nehmen, können Sie das Gleichgewicht verschieben und die Ruhe wiederherstellen.

Es gibt eine Fülle von nützlichen Wechseljahren Ressourcen für Gesundheit und Wohlbefinden verfügbar, ein Kinderspiel, wenn Sie eine reibungslosere Reise wünschen. Zu den von GEN M empfohlenen Wellness-orientierten Lösungen gehören Liz Earle, Meno&Me und Live Better, die einen ganzheitlichen Ansatz für die Wechseljahre unterstützen und die Grundlagen für ein gesünderes und glücklicheres Leben schaffen.

In Verbindung bleiben

Während wir alle durch diese unsicheren Zeiten navigieren, ist soziale Interaktion von entscheidender Bedeutung, um in Verbindung zu bleiben und Einsamkeitsgefühle zu vermeiden. 56 Prozent der Frauen wenden sich in den Wechseljahren nicht an ihre Familie oder Freunde, was sich ändern muss – ein geteiltes Problem ist schließlich ein halbes Problem.

Obwohl es derzeit möglicherweise nicht möglich ist, mit Ihren Nächsten zusammen zu sein, gibt es zum Glück viele Möglichkeiten, in Kontakt zu bleiben, Sie könnten einen virtuellen Anruf mit Freunden einrichten oder an einem digitalen Gruppentraining teilnehmen. Wie in den Wechseljahren können wir dies gemeinsam überstehen, haben Sie keine Angst, sich zu äußern und suchen Sie Unterstützung von Freunden, Familie oder Unterstützungsnetzwerken.

Erstellen Sie eine Routine

Unsere typischen Tagesabläufe wurden weggenommen, daher ist es wichtig, dass wir unsere eigenen Grenzen umsetzen, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Planen Sie unbedingt eine Mittagspause ein und nehmen Sie sich abends genügend Zeit zum Entspannen.

Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre, das den Schlafrhythmus stört und zyklische Erschöpfung verursacht. Versuchen Sie, eine Schlaf-App einzuführen, elektrische Geräte mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten und ein Buch zur Hand zu nehmen, damit das Gehirn abschalten kann.

Nichts ist besser für das Gehirn als eine gute Nachtruhe. Wenn Sie jede Nacht 8 Stunden anstreben, können Sie den Tag erfrischt und energiegeladen angehen.

Wissen ist Macht

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Wechseljahre besser zu managen, indem Sie sie besser verstehen. Wir empfehlen Ihnen, sich zu informieren, die Ratschläge zu lesen und Podcasts zu hören.

Untersuchungen von GEN M haben ergeben, dass weniger als 15 Prozent der Frauen Depressionen, Angstzustände oder Reizbarkeit als Wechseljahrssymptom benennen, obwohl sie zu den zehn schwächsten Symptomen gehören, die sich negativ auf das Leben von Frauen auswirken – wenn Frauen ihre Symptome oder sich selbst nicht identifizieren können , in den Wechseljahren macht es diesen Übergang umso schwieriger zu bewältigen und die richtige Unterstützung zu erhalten.