Warum eine schlechte Darmgesundheit Ihre Denkweise beeinflussen kann

Wussten Sie, dass eine schlechte Darmgesundheit Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen kann? Rosie Weston, Ernährungstherapeutin und CNM Absolvent erklärt.

Eine schlechte Darmgesundheit zeigt sich in einer Vielzahl von Symptomen, die möglicherweise nicht in Zusammenhang stehen – von Mundgeruch bis zu Hautausschlägen, nebligen Gehirnen, Vergesslichkeit und Verwirrung und sogar Atemproblemen können einen Zusammenhang mit Darmproblemen haben. Diejenigen, die sofort erkennbar wären, wären Blähungen, Aufstoßen, Durchfall oder Verstopfung, stinkender und / oder häufiger Wind, Sodbrennen oder unverdaute Nahrung im Stuhl. Nahrungsmittelunverträglichkeiten können den Herzrhythmus beeinflussen – wenn Sie eine Nahrung zu sich nehmen, die nicht zu Ihnen passt, kann Ihre Herzfrequenz bis zu sechs Stunden lang steigen (und bleiben), nachdem Sie sie gegessen haben. Wenn Sie also zu Bett gehen, nachdem Sie etwas gegessen haben, das Ihnen nicht zusagt, können Sie aufgrund der Reaktion, die Sie auf das Essen erfahren, wach bleiben, ohne es zu wissen.

Entzündungen im Verdauungssystem können durch eine Reihe von Faktoren wie Medikamente, Umweltgifte und Krankheitserreger verursacht werden. Untersuchungen zeigen, dass Darmentzündungen mit depressionsähnlichen Symptomen und neuropsychologischen Störungen einhergehen. Erhöhte Mengen an bakteriellen Endotoxinen (Toxine, die Bakterien produzieren, die eine Immunantwort hervorrufen) können das Verhalten und die Stimmung beeinflussen und insbesondere das Angstniveau erhöhen.

Eine schlechte Verdauung und Aufnahme von Nahrung kann die Aufnahme wichtiger Nährstoffe verringern, die der Körper zur Produktion von Neurotransmittern benötigt. Darüber hinaus werden bis zu 90 Prozent von Serotonin (unser „Glückshormon“) im Verdauungssystem produziert, wobei dieser Prozess von Darmbakterien gesteuert wird.

Ernährung und psychische Gesundheit

Viele Menschen verstehen den Zusammenhang zwischen einer schlechten Ernährung und körperlichen Erkrankungen, aber eine schlechte Ernährung hat auch einen großen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit. Viele unserer Neurotransmitter werden aus Proteinen hergestellt, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Serotonin, unser Glücks- und Wohlbefinden-Neurotransmitter, wird aus Tryptophan (in Nüssen und Samen, Käse, Truthahn, Bananen) und Dopamin, unserem Genuss-Neurotransmitter, aus Tyrosin (in Rindfleisch, Nüssen und Samen) hergestellt. Die Forschung zeigt, dass ein Mangel an solchen Nährstoffen zu niedrigeren Spiegeln dieser Neurotransmitter führen kann, was zu schlechter Stimmung und Aggression führt.

Es gibt zahlreiche Studien, die die nützlichen Nährstoffe wie Omega 3, B-Vitamine, Magnesium und Zink auf unsere psychische Gesundheit beschreiben. Die Einbeziehung dieser als Teil einer ausgewogenen Ernährung trägt wesentlich zur Unterstützung unserer psychischen Gesundheit bei.

Andere zu berücksichtigende Faktoren sind Lebensmittel, die sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken können; Stimulanzien, von denen bekannt ist, dass sie Angstzustände hervorrufen, und eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt und raffinierten Kohlenhydraten können zu einem erhöhten Depressionsrisiko führen.

Um Ihre Darmgesundheit zu verbessern, essen Sie in der Saison eine gute Bio-Diät, hoffentlich aus der Region und frei von Giftstoffen, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und genießen Sie das Leben (ein gutes „Bauchlachen“), verbessern Sie Ihre Schlafhygiene. Eine Umgebung, die ein gesundes Leben unterstützt (frei von EMF-Emissionen, Schimmelpilzen, chemischen Giftstoffen und verschmutzter Luft) trägt sehr viel zur Reparatur und Aufrechterhaltung einer guten Darm-Hirn-Gesundheit bei.

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