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5 nachhaltige Ernährungstipps, um deinen CO2-Fußabdruck zu reduzieren
Möchten Sie Ihren Beitrag für den Planeten leisten? Fördern Sie die Gesundheit der Umwelt und unterstützen Sie gleichzeitig einen aktiven Lebensstil mit diesen nachhaltigen Ernährungstipps…
Wir alle werden uns immer mehr der Auswirkungen bewusst, die unser menschlicher Fußabdruck auf die Umwelt hat. Die meisten von uns würden zustimmen, dass noch viel mehr getan werden muss, um den Planeten zu retten.
Das prognostizierte Bevölkerungswachstum, das in den nächsten 30 Jahren erwartet wird, wird einen enormen Einfluss auf den Klimawandel haben. Aber indem Sie jetzt kleine, aber bedeutende Schritte unternehmen, können Sie dazu beitragen, unseren zukünftigen Planeten zu schützen. Und eine der größten Möglichkeiten, eine positive Veränderung herbeizuführen, ist Ihre Ernährung.
Während Sie sich vielleicht als gesundheitsbewusst bezeichnen – stellen Sie sicher, dass Sie Ihre täglichen Makros einhalten, stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Fünf-pro-Tage-Quote übertreffen und sich die Mühe machen, während Ihres Trainings und darüber hinaus Wasser zu trinken – hat Ihre Ernährung solche gesundheitsfördernde Wirkung auf die Umwelt?
Ist Ihre Ernährung unter das nachhaltige Radar gerutscht? Keine Angst. Es gibt viele nützliche Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Fitness-Peak erreichen und gleichzeitig zum Erhalt des Planeten beitragen. Unterwegs können Sie sogar ein paar Cent sparen!
1. Umstellung auf eine nachhaltige, „flexitäre“ Ernährung
Die Proteinzufuhr ist eine der wichtigsten Überlegungen, die dazu beitragen, die Wirkung eines Trainings zu verstärken. Sie müssen jedoch nicht beim Steak bleiben, um Ihren Makronährstoff zu fixieren.
Die Tierhaltung ist für fast ein Fünftel der vom Menschen verursachten Treibhausgasemissionen verantwortlich. Berücksichtigen Sie die Abholzung, um Platz für Vieh zum Weiden zu schaffen, und die Auswirkungen der globalen Erwärmung sind enorm.
Nehmen Sie einen flexitarischen Ansatz für Ihre Ernährung für eine nachhaltigere Ernährung. Begrenzen Sie den Fleischkonsum auf ein- bis zweimal pro Woche. Versuchen Sie am anderen Tag, Rezepte zu füllen, die vegane Optionen wie Bohnen, Linsen, Nüsse und Samen verwenden.
2. Probiere eine Food Waste App
Laut gemeinnütziger Organisation hätten satte 75 Prozent der von Restaurants weggeworfenen Lebensmittel gerettet werden können WICKELN .
Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil führen und nicht viel Zeit haben, um Mahlzeiten von Grund auf neu zuzubereiten, probieren Sie Apps für gesunde Lebensmittelverschwendung wie Karma , MahlzeitPal und TooGoodToGo. Diese Apps ermöglichen es Unternehmen, Lebensmittel, die kurz vor dem Verfallsdatum stehen, zu einem ermäßigten Preis zu verkaufen, um die Menge an Lebensmitteln zu reduzieren, die sonst weggeworfen würden.
3. Vermeiden Sie Plastikflaschen und -verpackungen
Plastikverpackungen in Großbritannien machen fast 70 Prozent des Plastikmülls aus. Wenn es um die Wirkung Ihres Trainings geht, können Einweg-Wasserflaschen und Proteinpulververpackungen eine lang anhaltende Wirkung hinterlassen. Vor allem, wenn sie auf Deponien oder in den Ozeanen landen.
Informieren Sie sich, bevor Sie nach Fitness-Auftankprodukten suchen. Versuchen Sie, nach Marken zu suchen, die plastikfreie Verpackungen anbieten. Ethische Unternehmen wie Formular Nr Ernüchterung sind stolz auf kompostierbare Beutel, während Vital vegan verkauft wiederbefüllbare Verpackungen in Lifetime-Gläsern mit biologisch abbaubaren und kompostierbaren Etiketten.
4. Probieren Sie lokale Produkte für eine nachhaltige Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Wellness-Puzzles. Obst- und Gemüse-Lieferkartons sind eine großartige Möglichkeit, frisch gepflückte Produkte in die Finger zu bekommen, die noch nicht um die halbe Welt gereist sind, um Ihren Teller zu erreichen. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, kleinere Unternehmen über große Supermärkte zu unterstützen.
Unternehmen wie Riverford , Abel & Co und Farmdrop bieten eine Reihe von umweltfreundlichen Initiativen wie minimale oder kompostierbare Verpackungen sowie eine große Auswahl an hochwertigen saisonalen Bio-Lebensmitteln an.
Und wenn Sie auf Rezeptboxen stehen und in London oder innerhalb der M25 leben, schauen Sie vorbei Begeistert. Dieses fabelhafte Unternehmen für Mahlzeitensets pflanzt für jede aufgegebene Bestellung einen Baum.
5. Kreiere deine eigenen Sportgetränke
Sportgetränke können eine nützliche Möglichkeit sein, um nach dem Training aufzutanken. Diese Getränke auf Elektrolytbasis helfen, die während des Trainings verlorene Energie wieder aufzufüllen und enthalten normalerweise Kohlenhydrate und ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen, um Dehydration und Müdigkeit zu bekämpfen.
Das Problem ist, dass diese Durstlöscher oft in Einweg-Plastikflaschen geliefert werden, die sich nachteilig auf die Umwelt auswirken. Warum versuchen Sie nicht, Ihre eigene Formel als umweltfreundliche und billigere Alternative herzustellen?
500 ml Kokoswasser mit einer Prise Meersalz und 4 TL Honig und einem Spritzer Zitrone verrühren und in eine wiederverwendbare Flasche füllen. Achten Sie bei der Auswahl einer Mehrwegflasche nur darauf, dass sie aus nachhaltigen Materialien wie Bambus, Edelstahl oder Glas besteht.