Fem måder at forbinde med naturen på

Vi er måske ikke i stand til at bruge så meget tid, som vi gerne vil have i det fri i øjeblikket, men at få mest muligt ud af omverdenen kan hjælpe med at sænke stressniveauet, forbedre immuniteten, mindske din risiko for kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme og gøre dig til et lykkeligere menneske! Prøv disse bedste tips for at få mest muligt ud af Louise Pyne til en planetvenlig livsstil.

1. Bliv grønfingret

Uanset om du har adgang til en have, balkon eller endda bare en lille vindueskarm, der er udsat for en snert af sollys - de feel-good-fordele, der følger med at dyrke dine egne planter, er næsten øjeblikkelige. 'Forståelse af dine planters behov, hvornår de har brug for vand, hvilket sollys de kan lide, og hvordan de vokser og udvikler sig, vil forbinde dig med naturens cyklusser. Hvis du er ny til havearbejde, så start med en ung lavendel- eller rosmarinplante. De er begge super nemme at dyrke, har brug for meget lidt opmærksomhed og giver gode gaver til gengæld,' mener Bobo Boaz, klinisk urtelæge hos Kiara Naturals . Lavendel kan bruges til at berolige sanserne og dufte huset, mens rosmarin er en fantastisk plante, der arbejder hjemmefra, da den hjælper med at forbedre koncentration og fokus.

2. Spis sæsonbestemt mad

Gør din del i at hjælpe med at bevare miljøet ved at spise flere lokale råvarer. Disse understreger sæsonbestemthed, minimerer spild og tilbyder god ernæring. »Du kan prøve sikkert at fouragere mad i naturen eller købe friske urter og grøntsager fra lokale landmændsmarkeder eller kooperativer. At spise på denne måde vil ikke kun give dig en højere ernæringsværdi, men at se og mærke disse friske fødevarer vil give dig større tilfredshed med dit måltid,' siger Bobo.

3. Gå en opmærksom gåtur

Sørg for, at du får mest muligt ud af din daglige træningskvote ved at forbinde dig i naturen. Sluk din telefon og sluk dine hovedtelefoner for en distraktionsfri, opmærksom gåtur i stedet. 'Lyt til den natur, der er omkring dig, såsom fugle, blade i vinden eller dine fødder på jorden. Bevidst gåtur i naturen har vist sig at reducere stress, øge serotonin- og dopaminniveauer, booste immun- og hudvitalitet og gøre gladere mennesker. Så meget, at i Japan kan læger nu ordinere naturvandringer til patienter som sygdomsforebyggelse! Selv 15 minutter to til fire gange om ugen er en god start,' deler Bobo.

4. Vågn op til naturen

Tag på landet! At slå et telt op og sove under stjernerne er noget af det bedste, du kan gøre for at forundre verden omkring dig. 'At sove i naturen kan hjælpe med at rense sindet og reducere stressniveauet,' forklarer Bobo. Det er en fantastisk måde at få en pause fra hverdagens høje tempo og indånde fordelene ved frisk luft.

5. Tag din træning udendørs

Hvis du har fået dit fitnesskick med online træning, siden pandemien begyndte, men du begynder at føle dig fastlåst i et hjulspor, så tag din fitnessrutine udendørs for en forfriskende forandring. Gå til din lokale park for at løbe eller lav en yoga-træning i din have efterfulgt af noget opmærksom meditation. 'Samtidig med at du træner, forbinder du dig til jorden,' tilføjer Bobo.