Boost din energi og forvis ømhed og smerter

Ikke hver dag er let under lockdown, hvilket gør det vigtigere end nogensinde før at passe på dit fysiske og følelsesmæssige velvære. Eksperterne hos Pukka har disse bedste tips til, hvordan du kan føle dig mere energisk og slippe af med almindelige smerter.

Prøv Matcha for et naturligt energiboost

Vi ved, at nogle dage vågner du ikke op med det forår i dit skridt. Matcha kan naturligvis booste dit energiniveau. Den stammer fra Japan og er fremstillet af grønne teblade, dog er matcha mere koncentreret. Pakket med ti gange så mange antioxidanter, der findes i en almindelig kop grøn te, hjælper det med at beskytte kroppen mod skader fra frie radikaler og kan øge stofskiftet. Matcha indeholder en forbindelse kaldet L-Theanine, et naturligt beroligende middel, der arbejder sammen med koffeinen for at give en rolig, fokuseret og glad energi. Det er et fantastisk alternativ til kaffe, da det giver dig et naturligt energiløft. Vi anbefaler: Pukka Clean Matcha Grøn

Tag gurkemeje for at reducere ømhed og betændelse

En nylig undersøgelse viste, at 25 procent af briterne er mere aktive nu end før lockdown-restriktioner blev indført. John Lewis & Partners rapporterede om en stigning i salget af fitnessudstyr og aktivt tøj. Men denne øgede motion kan tage en vejafgift på vores kroppe, hvilket fører til en stigning i irriterende stum. Også kendt som 'den gyldne gudinde' i Indien - gurkemeje er kendt for at være en potent anti-inflammatorisk. Forskning har vist, at gurkemeje aktivt hæmmer inflammatoriske veje i kroppen, hvilket gør den til den perfekte sportspartner til muskelskader, reducerer betændelse i led og muskler og forbedrer muskelømhed med forsinket begyndelse (DOMS) med beviser for forbedret genopretning af muskelpræstationer for at understøtte mobilitet og motion. Prøve: Pukka Gurkemeje Aktiv

Brug brændenælde til at støtte 'lockdown-hud'

Hvis ansigtsmasker, serum og cremer ikke allerede var en fast bestanddel i din ugentlige hudplejekur, vil vi gætte på, at de er det nu. Med mere tid på hænderne, ser det ud til, at mange af os søger efter hudplejeprodukter, der vil give vores hud lidt TLC. Planter kan naturligt rense din hud, især brændenælder. Nærende, rensende og rig på klorofyl, brændenælde er blevet brugt i århundreder som en hudrenser. Nældeblade har egenskaber, som hjælper med at rense din krop, blod og hjælper med at skylle toksiner ud for at understøtte de processer, der er nødvendige for at opretholde en klarere hud. Derudover er de forsynet med antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til en god mulighed for at hjælpe med at lindre irriteret hud. Prøve: Pukka Cleanse

Prøv kamille for fysisk og mental harmoni

Ifølge en ny meningsmåling fra LinkedIn, i samarbejde med Mental Health Foundation, fandt 56 procent af de adspurgte voksne, at de følte sig mere ængstelige eller stressede under lockdown. Det er velkendt, at stress kan påvirke forskellige faktorer, herunder søvn og fordøjelse.

Kamilleblomst er rig på afslappende æteriske olier, der påvirker nervetransmittere forbundet med angst for effektivt at forbedre søvnen og frigøre stress. Det anbefales til at finde harmoni og balance i fordøjelses- og nervesystemet, hjælpe med at slappe af musklerne, forebygge kramper, reducere abdominal oppustethed og berolige nervøs angst.

Bedtime urter til at hjælpe med søvnløse nætter

Siden lockdownen af ​​coronavirus har hashtagget 'kan ikke sove' været populært, med historier om mennesker, der kæmper for at få hovedet ned for natten. Under søvn frigiver immunsystemet proteiner kaldet cytokiner, som hjælper med at fremme søvn, og nu er det mere end nogensinde vigtigt at få en god syv-otte timers hvile om natten for at bekæmpe potentiel sygdom. Der findes en række lægemidler til at hjælpe mennesker med søvnproblemer med mange forskellige typer bivirkninger. I modsætning hertil viser forskning, at bivirkninger fra naturlægemidler til søvn og afslapning sjældent opleves.

Baldrian – virker som et naturligt beroligende middel, afslappende nervesystemet for at forbedre og forbedre søvnen. Det binder sig til receptorer på GABA-nerverne for at inducere afslapning.

Havreblomst – Havre indeholder naturligt tryptofan, som hjælper med at regulere vores kroppe naturlige døgnrytmer, og melatonin syntetiseres fra tryptofan. Det er melatonin, der påvirker dig til at føle dig søvnig; dets frigivelse kan hæmmes selv ved tilstedeværelsen af ​​kunstigt lys.

Lavendel – høj i æteriske olier for at lindre stress og forbedre søvnen.

En urt, der hjælper med energi og sundt immunsystem

Ashwagandha - ikke så let at udtale, men det er en urt, der er værd at kende. Ashwagandha er en vigtig adaptogen urt, der nærer binyrerne og centralnervesystemet. Det kan derfor være med til at berolige og styrke nervesystemet til igen at håndtere stress og hjælpe dig med at slappe af. Ashwagandha kan også have en positiv afsmittende effekt, der hjælper med at lindre kroniske, stress-relaterede tilstande såsom IBS, depression, tab af libido og træthed.