Nye træningsvaner under lockdown

Over halvdelen af ​​briterne har taget en ny form for motion under lockdown, hvor mange har lovet at fortsætte med deres nye regimer. Eksperterne hos Nuffield Health har fundet ud af landets foretrukne former for hjemmefitness.

Mens vi venter på at høre, hvordan Storbritannien vil blive lettet ud af lockdown, ser det ud til, at begrænsningerne i vores daglige liv har ført til nogle uventede fordele, hvor tre fjerdedele af briterne (76 procent) har dyrket mindst én ny form for motion siden lockdown begyndte.

Gåture, specifikt for motion, har været den mest populære nye aktivitet, hvor 30 procent har introduceret dette i deres lockdown-regimer. Efter at have gået er de næstmest populære øvelser, folk har taget op, jogging, yoga, HIIT, løb, løbebånd hjemme, vægte og udendørs cykling.

Opmuntrende nok siger otte ud af 10 (81 procent) af dem, der er blevet mere aktive i løbet af de sidste par uger, enten ved at øge træningsniveauet eller tage en ny form for træning, at de vil forsøge at fortsætte med deres nye træningsregime en gang i livet. vender tilbage til en 'ny normal'.

Undersøgelsen, bestilt af Storbritanniens største velgørenhedsorganisation Nuffield Health, viser, hvordan briterne gør en fælles indsats for at passe på deres fysiske helbred under lockdown, og kaster lys over nogle af de uheld, folk har haft, såvel som de gavnlige virkninger mennesker har haft. føler fra træning på deres mentale helbred i disse udfordrende tider.

Træning derhjemme

Med næsten to tredjedele (64 procent) af dem, der træner, ofte gør det derhjemme, ser det ud til, at det ikke altid er helt så ligetil, som når man går i fitnesscenter. Næsten en femtedel (18 pct.) har ved et uheld banket ind i møbler, mange har håndteret uvelkomne afbrydelser i form af kæledyr, der forsøger at lege (15 pct.), leveringer ved døren (14 pct.) og børn, der gerne vil være med ( 13 procent). En ud af 10 er blevet til grin af deres familiemedlemmer eller husfæller.

Det ser også ud til, at vi er blevet ret kreative med motion derhjemme, hvor næsten en tredjedel af briterne erstatter motionsudstyr med husholdningsgenstande for at understøtte deres træning. Af dem, der bruger husholdningsartikler i deres træning, har lidt under halvdelen indarbejdet deres trapper, næsten en tredjedel har brugt stole og en fjerdedel har brugt hynder eller dåser med mad som vægte.

For de fleste briter, der træner under lockdown, er fordelene dog ikke kun fysiske. Af dem, der har dyrket en form for motion i løbet af de seneste seks uger, siger 75 procent ikke overraskende, at motion har hjulpet dem bedre mentalt at klare den forstyrrende indvirkning, som lockdown har haft på deres dagligdag.

Brendan Street, Professional Head of Emotional Wellbeing hos Nuffield Health siger: »Den nuværende pandemi udgør ikke kun en risiko for vores fysiske sundhed, men også for vores mentale sundhed. Ud over social isolation eller distancering, har mange også at gøre med øget bekymring over deres kæres helbred, beskæftigelse og økonomi, hvilket kan påvirke mental sundhed. Fordelene ved træning på vores mentale sundhed har længe været kendt, men nu, mere end nogensinde, kan vi udnytte denne fordel til at bevare mental kondition i disse usikre tider.'

Med over en tredjedel af mennesker, der mener, at deres mentale helbred er blevet værre siden starten af ​​nedlukningen, er dette mest tydeligt i aldersgruppen 18 til 24 år, hvor over halvdelen føler, at deres mentale helbred er blevet forværret. Det er interessant, at halvdelen af ​​denne aldersgruppe ikke får mere end 2 timers motion om ugen og mangler NHS-retningslinjerne om 150 minutters motion om ugen for voksne i alderen 19-64.*

Ældre motionisters vaner

Dette er i modsætning til de over 65 år, hvoraf næsten halvdelen (47 procent) dyrker mere end tre timers motion om ugen og opfylder de 150 minutter moderat intensitet aktivitet en uges anbefalinger fastsat af NHS for voksne på 65 år og derover.** Kun en femtedel (17 procent) af over 65 år rapporterede, at de følte, at deres mentale helbred er blevet forværret i de seneste seks uger.

Nuffield Health tilbyder en række onlineværktøjer til at hjælpe folk med at bevare og forbedre både deres fysiske og mentale velvære. Den nyligt introducerede My Wellbeing-app giver folk i alle aldre og evner mulighed for at få adgang til programmer og træninger, der kan laves hjemmefra – inklusive velværeindhold fra Nuffield Healths eksperter – alt sammen på ét praktisk sted. Normalt kun tilgængelig for medlemmer, Nuffield Health har gjort appen tilgængelig for alle Hent og bruge.

Hvis du leder efter inspiration til at variere dit daglige træningsregime, hvorfor så ikke besøge Nuffield Health's opbygning af en sundere nation derhjemme , som inkluderer en række træningsvideoer samt råd om følelsesmæssigt velvære og støtte til forældre og børn for at holde dem sunde og motiverede. Følg en af ​​Nuffield Healths online hjemmetræningsvideoer som denne træning med høj intensitet som er specielt skabt til at bruge intet udstyr og kan derfor gøres når som helst hvor som helst.

Træner for mental sundhed

De, der leder efter støtte til deres følelsesmæssige velvære, kan nu få adgang til en række fleksible, effektive psykologiske terapier, herunder kognitiv adfærdsterapi (CBT), rådgivning, interpersonel terapi og adgang til psykiatrisk vurdering, som alle kan leveres sikkert og effektivt af telefon, video eller e-mail for fleksibilitet og privatliv. For mere information besøg: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing