Vigtigste grunde til at tabe sig

Hvis du er et par kilo overvægtig, kan et tab af overskydende gøre en stor forskel for din livskvalitet. Her har vi alt det bevis, du skal bruge for at få motivationen til at tabe dig og forblive aktiv.

Over 50 procent af voksne i Storbritannien forventes at være overvægtige i 2050. Risiker ikke at være en af ​​dem - motiver dig selv til at komme i dit livs bedste form og forpligt dig til at ændre din krop!

Hvis du ønsker at komme i form, er det værd at kende alle de vigtigste årsager til, at vægttab vil gøre dit liv bedre, så du kan minde dig selv om, hvorfor det at være i form betyder så meget for dig. Bortset fra de åbenlyse grunde som mere selvtillid og bedre selvværd, vil vægttab også forbedre dit liv på andre områder. Når du har mere selvtillid til din krop, vil den selvtillid transcendere til andre områder af dit liv. Mange kvinder fortæller, at de føler sig mere trygge ved at bede om en lønstigning eller forfremmelse på arbejdet, eller at sætte sig nye mål og mål i livet, såsom at lære en ny færdighed eller tackle en ny udfordring. At være i form og sund og selvsikker i kroppen kan forbedre alle områder af dit liv.

Forskning udført af fødevaremærket Yokebe viste, at 60 procent af slankekure, der tabte sig, fandt ud af, at vægttab hjalp med at bekæmpe følelsen af ​​selvbevidsthed.

Sundhedsmæssige fordele

At være slankere og have en sund kropsvægt har også en betydelig effekt på dit helbred. Selvom de fleste af os ved, at det at være aktiv kan forbedre hjertesundheden, reducere fedmerisikoen og forbedre vores generelle velbefindende, er du måske ikke klar over, hvor stor en forskel det virkelig gør for vores helbred. Når du ved, hvor betydelige fordelene er, vil du være mindre tilbøjelig til at springe den træning over! Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan regelmæssig kardiovaskulær træning:

• Reducer risikoen for koronar hjertesygdom med 40 pct
• Reducer risikoen for slagtilfælde med 20-40 pct
• Reducer din risiko for at udvikle type 2-diabetes med 30 procent
• Reducer din risiko for at udvikle brystkræft – ifølge Cancer Research UK er risikoen for brystkræft 12 procent lavere hos de mest aktive kvinder sammenlignet med dem, der er mindst aktive
• Reducer din risiko for tyktarmskræft med op til 25 procent
• Reducer din risiko for livmoderkræft med op til 30 pct
• Reducer risikoen for demens med 30 pct

Vær gladere!

Regelmæssig motion kan forbedre mental sundhed og velvære og også skærpe dit sind! The Charity Mind, anbefaler regelmæssig kardiovaskulær træning som løb, cykling, gåture og svømning til mild til moderat depression og mener i nogle tilfælde, at det er mere effektivt end antidepressiva til milde symptomer. Hvad angår din hjernekraft, mener eksperter nu, at træning kan forbedre mental koncentration og årvågenhed. En undersøgelse foretaget for nylig, hvor kontormedarbejdere blev opfordret til at dyrke motion ved frokosttid, afslørede, at de var mere produktive om eftermiddagen end ikke-motionerende kolleger.

Mindre mavefedt

Regelmæssig kardiovaskulær træning kan reducere oplagringen af ​​fedt omkring taljen og maven, hvilket fører til en reduceret risiko for abdominal fedme

Bedre ledsundhed

De, der løber regelmæssigt, kan forvente at have 25 procent mindre muskel- og skeletsmerter og mindre gigt end dem, der ikke løber

Sundt blodtryk

Omkring 16 millioner mennesker i England har forhøjet blodtryk. Højt blodtryk øger risikoen for hjerteanfald, da det med tiden forårsager en belastning af dit hjerte og kan få hjertemusklen til at svækkes. Regelmæssig kardiovaskulær træning kan betyde, at dit blodtryk vil være mere tilbøjelige til at forblive i det sunde område på 120/80.

Sov bedre

Søvn er, når din krop reparerer og også fjerner toksiner i hjernen, så det er enormt vigtigt at få mindst syv eller otte timer hver nat. Mange mennesker oplever, at de sover bedre, når de træner, og i stigende grad mener eksperter, at det at få nok søvn kan have en positiv effekt på den generelle hjernesundhed. Der er nogle beviser, der viser, at mangel på søvn eller langvarig stress kan forårsage kognitiv svækkelse (når en person har problemer med at huske eller lære nye ting eller træffe beslutninger). Det menes også, at mangel på søvn kan have en negativ effekt på hippocampus - den del af hjernen, der beskæftiger sig med hukommelsen.

Bedre energi

Motion kan frigive endorfiner, kemikalier, der giver dig en buzz og en følelse af velvære. Og det kan også forbedre dit energiniveau – ikke kun indirekte, gennem bedre søvn, men også i forhold til at forbedre blodgennemstrømningen og ilt til musklerne. Ifølge hjemmesiden NHS Choices kan selv en 15-minutters gåtur booste energien. Det kan også reducere stress, som i sig selv kan dræne dit energiniveau.