Syv måder at forblive motiveret til at træne på


At holde dig selv i form og din vægt i et sundt område har aldrig været vigtigere, end det er lige nu, men på en eller anden måde har det aldrig været sværere. Uden afgrænsningen af ​​at forlade huset for at gå til din arbejdsplads eller for at studere, kan det nogle gange tage, hvad der føles som overmenneskelig styrke, at integrere et regelmæssigt og afbalanceret træningsprogram i din tidsplan.

Hvis det hele lyder bekendt, er Milly Smith, fitnessinstruktør hos GetMeFit her for at hjælpe. Hun har to små børn, er for nylig begyndt at undervise i fitness-klasser og driver en fjerntliggende PA-virksomhed, så undervejs og med al denne jonglering har hun fundet nogle gode små hacks og vaner til at holde dig på sporet.

1. Fastgør tidsintervallerne i din kalender

Hvis du, som mange af os, arbejder hjemmefra, skal du i stedet blokere den tid, du normalt pendler, som din træningstid. Hvis du er et morgenmenneske, så deltag i en Zoom-time tidligt om morgenen. Lad os se det i øjnene, hvem vil ikke føle sig dydig og selvtilfreds over det faktum, at de har trænet og taget bad før kl. Hvis du ved, at du er en natteravn og kæmper om morgenen, så prøv ikke at gå imod strømmen - bare book nogle aftensessioner, når du ved, at du vil føle dig mere motiveret.


2. Vær ansvarlig ved at tilmelde dig live klasser

Uanset om det er online eller personligt, giver livekurser dig det sidste spark, du nogle gange har brug for at få dit træningssæt på. Hvis du ved, at din instruktør forventer, at du er der, eller du har fortalt din træningskammerat, at du skal til en klasse, er der så meget større sandsynlighed for, at du møder op, end hvis du løst har planlagt at følge noget On Demand, hvor ingen ved, om du har gjort det eller ej.

3. Bland det sammen

Få en afbalanceret blanding af forskellige stilklasser i dit skema. Hvis du er en HIIT-junkie, så prøv at tilføje noget som yoga eller pilates. Det er en fantastisk måde at udfordre din krop på, og arbejde på din fleksibilitet og balance samt din kardiovaskulære kondition. På GetMeFit vores uafhængige instruktører tilbyder alt fra ashtanga yoga til Boxercise.

4. Læg ikke for meget pres på dig selv

Start i det små og planlæg at træne kun 2-3 gange om ugen. Når du gør dette, og rutinen er blevet normen, skal du begynde at bygge den op til 4-5 gange om ugen (eller hvad du realistisk kan passe ind). Hvis du starter med at prøve at klokke syv sessioner om ugen, varer det højst en måned, og så bliver trænerne sat tilbage i skabet! Derudover er hviledage faktisk afgørende for gode fremskridt, da dine muskler har brug for tid til at restituere, og du vil gøre hurtigere fremskridt, hvis du lader dem. Tænk på at opbygge en sundere livsstil, der kan vedligeholdes på lang sigt.

5. Lad være med undskyldningerne

Vi oplever det alle, du har en aftentime, der starter om et par timer, og undskyldningerne begynder at snige sig ind: 'Jeg tror, ​​jeg får hovedpine', 'jeg er ikke sikker på, jeg kan klare børnepasningen', 'jeg 'har lige for meget arbejde at gøre', og listen fortsætter. Gå ikke ned ad denne rute. Fortsæt med dine planer, fordi du skylder dig selv at nå dertil. Du fortryder aldrig et træningspas bagefter. Hvis du har et travlt job eller familieliv, har du brug for lidt tid til at fokusere på dig selv og motion er godt for krop og sind. Og med så mange fantastiske Zoom-timer, der tilbydes, kan mange af de logistiske udfordringer omkring børnepasning [eller arbejdstid] håndteres.


6. Forelsk dig i Lycra

Køb dig et lækkert træningssæt, da det altid er godt at have tøjet på, og det betyder, at du ikke behøver at gå i bad før skoleløbet (eller er det bare mig?). Og hvis du kan, så invester i noget af ordentlig kvalitet, fordi det holder længere og slider bedre; du vil ikke bruge halvdelen af ​​din session på at trække dine leggings op. Hvis det virker for dig, hvorfor så ikke klæde dig på i dit træningsudstyr først på de dage, du har planlagt at træne? Når du først er taget i bad og i dit normale tøj, kan det være lidt af en mental barriere at trække i dit aktive tøj (især på en kold eller våd dag). Når først du har sættet på, får det dig på en eller anden måde til at føle dig mere tvunget til at knække på.

7. Sæt mål og høst belønninger

Sæt dig selv små personlige mål og udfordringer, eller endnu bedre, vær med til at gøre dem sammen med dine venner og familie. Det føles fantastisk at sætte kryds ved sessioner, du har planlagt på forhånd, og at nå et mål til sidst.

For at finde ud af mere om Milly Smith fra Go-To-Fitness, book hendes klasser online her