Populære Indlæg
Anbefalet
5 bæredygtige ernæringsråd til at reducere dit CO2-fodaftryk
Vil du gøre din del for planeten? Boost miljøets sundhed, mens du understøtter en aktiv livsstil, med disse bæredygtige ernæringstips...
Vi bliver alle mere og mere opmærksomme på den indvirkning, som vores menneskelige fodaftryk har på miljøet. De fleste af os er enige om, at der skal gøres meget mere for at hjælpe med at redde planeten.
Den forventede befolkningstilvækst, der forventes i de næste 30 år, vil have en enorm indflydelse på klimaændringerne. Men ved at tage små, men betydningsfulde skridt nu, kan du være med til at beskytte vores fremtidige planet. Og en af de største måder, du kan lave en positiv forandring på, er gennem din kost.
Selvom du måske betragter dig selv som sundhedsbevidst – at sikre, at du får dine daglige makroer ind, sørge for, at du erstatter den anbefalede kvote på fem om dagen, og gøre en indsats for at tømme vand tilbage under din træning og derefter – har din kost en sådan sundhedsgivende effekter på miljøet?
Er din kost skredet ind under den bæredygtige radar? Frygt ej. Der er masser af gavnlige trin, du kan tage for at sikre, at du når dit fitnesstop, samtidig med at du hjælper med at bevare planeten. Du kan endda spare et par øre undervejs!
1. Skift til en bæredygtig, 'fleksitær' diæt
Proteinindtag er en af de vigtigste overvejelser, der vil bidrage til at forstærke effekten af en træning. Du behøver dog ikke holde dig til bøf for at få dit makronæringsstoffix.
Husdyrbrug er ansvarlig for næsten en femtedel af menneskets relaterede drivhusgasemissioner. Faktor i skovrydning for at give plads til kvæg til at græsse, og de globale opvarmningseffekter er enorme.
Tag en flexitær tilgang til din kost for mere bæredygtig ernæring. Begræns kødforbruget til en eller to gange om ugen. På den anden dag kan du prøve at fylde op på opskrifter, der bruger veganske muligheder såsom bønner, linser, nødder og frø.
2. Prøv en madspild-app
Hele 75 procent af den mad, der er smidt ud af restauranter, kunne være blevet reddet ifølge non-profit organisation WRAP .
Hvis du fører en travl livsstil og ikke har meget tid til at dedikere til at lave mad fra bunden, kan du prøve sunde madspildsapps som f.eks. Karma , MealPal og TooGoodToGo. Disse apps giver virksomheder mulighed for at sælge mad, der er tæt på dens sidste salgsdato, til en nedsat pris for at hjælpe med at skære ned på mængden af mad, der ellers ville blive smidt ud.
3. Undgå plastikflasker og emballage
Plastemballage i Storbritannien står for næsten 70 procent af plastikaffaldet. Når det kommer til påvirkningen fra din træning, kan engangsvandflasker og proteinpulveremballage give langvarige effekter. Især når de ender på lossepladser eller i havene.
Foretag din research, før du søger efter fitness-tankningsprodukter. Prøv at se efter mærker, der tilbyder plastikfri emballage. Etiske virksomheder som Formular N udførsel stolte af komposterbare poser, mens Vital vegansk sælger genopfyldelig emballage i levetidsglas med biologisk nedbrydelige og komposterbare etiketter.
4. Prøv lokale råvarer til bæredygtig ernæring
At følge en sund afbalanceret kost er en afgørende brik i wellness-puslespillet. Leveringskasser med frugt og grønt er en fantastisk måde at få fingrene i friskplukkede råvarer, der ikke har rejst halvvejs over hele kloden for at nå din tallerken. Derudover får du chancen for at støtte mindre virksomheder over store supermarkeder.
Virksomheder som f.eks Riverford , Abel & Co og Farmdrop tilbyde en række miljøvenlige tiltag, såsom minimal eller komposterbar emballage, sammen med et bredt udvalg af højkvalitets økologiske sæsonbestemte fødevarer.
Og hvis du er til opskriftskasser og bor i London eller inden for M25, så tjek ud Zested. Dette fantastiske måltidsfirma planter et træ for hver ordre, der er afgivet.
5. Lav dine egne sportsdrikke
Sportsdrikke kan være en nyttig måde at tanke op efter en træning. Disse elektrolytbaserede drikke hjælper med at genopbygge energi tabt under træning og indeholder normalt kulhydrater og en balance af næringsstoffer for at bekæmpe dehydrering og træthed.
Problemet er, at disse tørstslukkere ofte kommer i engangsplastikflasker, der har en skadelig effekt på miljøet. Hvorfor ikke prøve at lave din egen formel som et miljøvenligt og billigere alternativ?
Kombiner 500 ml kokosvand med en knivspids havsalt og 4 tsk honning og et skvæt citron, og hæld det derefter i en genanvendelig flaske. Når du vælger en genanvendelig flaske, skal du bare sørge for, at den er lavet af bæredygtige materialer som bambus, rustfrit stål eller glas.