Maeve Madden: 'Lad os normalisere samtaler om tarmsundhed'


Maeve Madden, personlig træner, bestsellerforfatter og dronning af lockdown-træning, fortæller os, hvorfor det er så vigtigt at opretholde en god tarmsundhed...

Hvordan er livet efter lockdown?

Maeve Madden: 'Stadig meget travlt! Jeg er for nylig blevet diagnosticeret med lang Covid, og der er dage, hvor alt, hvad jeg vil gøre, er at sove.


»Jeg presser dog igennem og arbejder hårdt på mit nye Queens Don't Quit fitness platform , som kører 20 til 22 live træninger om ugen på tværs af en lang række aktiviteter. Dette inkluderer træning før og efter fødslen, pilates, yoga og endda åndedræt!

»Abonnenterne stiger stadig. Jeg tror, ​​det er, fordi så mange kvinder har opdaget, hvor sjovt, fleksibelt og effektivt hjemmefitness kan være.'

maeve gal

Maeve: 'Jeg er for nylig blevet diagnosticeret med lang Covid'

Hvad motiverede dig til at træne live under lockdown?

Maeve Madden: 'Jeg begyndte faktisk at gøre dem, før den første lockdown startede, fordi jeg var i karantæne i håbet om, at jeg kunne komme hjem til Irland fra London (det gjorde jeg ikke). Plus, folk var allerede nervøse for sikkerheden i fitnesscentre.


»Tusindvis af mennesker sluttede sig tidligt til mig, og vi holdt bare ud af lockdown sammen. Jeg gjorde så mange, fordi der ikke var meget andet at lave, plus det var så sjovt! Jeg laver stadig et par gratis live-træninger om ugen for folk, der bor i lande, hvor restriktioner stadig er på plads.'

Hvordan er din kost?

Maeve Madden: »Tidligere led jeg virkelig af spiseforstyrrelser, og det har taget lang tid at komme over det. Jeg er en intuitiv spiser nu, og jeg tager i høj grad mine hormoner og de forskellige faser af min cyklus i betragtning.

»Jeg spiser, når jeg er sulten, lytter til, når jeg er mæt, og hvis jeg har lyst til noget, så spiser jeg det. Jeg begrænser ikke noget, da jeg har lært af tidligere erfaringer, hvordan det kan føre til binging.'

Maeve: 'Jeg opfordrer kvinder til ikke at lide i stilhed'


Hvorfor er det så vigtigt for dig at tale om tarmsundhed?

Maeve Madden: 'Da jeg begyndte at tale om min IBS og problemer med oppustethed for et par år siden, var det ikke en ting at vise før og efter billeder af din mave. Jeg besluttede dog at dele mine erfaringer for at prøve at normalisere samtaler omkring tarmsundhed.

»Jeg opfordrer kvinder til ikke at lide i stilhed, fordi smerte og ubehag kan være din krops måde at signalere til dig, at der er noget galt. Det er ikke at gøre det for craic, som, 'Her you go, here's another bloat party'!

»Ved at prædike det på sociale medier har jeg fået så mange kvinder til at fortælle mig, at de har været til lægen og fået en diagnose for noget, de tidligere ignorerede. Sociale medier kan være en virkelig stærk ting.'

Hvad er dine tips til at bevare en sund tarm?

Symprove er et vandbaseret probiotisk supplement.

Maeve Madden: 'Millie Mackintosh anbefalede, at jeg prøvede et probiotisk supplement kaldet Symprove for et par år siden for at hjælpe med min oppustethed. Jeg har taget det lige siden. Det hjælper virkelig med at slappe af i maven og holde mig regelmæssig, især når jeg føler mig stresset.

»Jeg spiser også masser af fibre, får masser af søvn og tager skridt til at håndtere min stress. Jeg dyrker også forskellige former for motion, herunder yoga og vægte, for at hjælpe mig med at føle mig stærk indefra. Det handler ikke kun om ernæring; det handler om at styre din livsstil for at skabe en sund balance.'

Klik her for at finde de bedste øvelser til at forbedre tarmsundheden!