Begynd at løbe i dag!

Ny til løb? Kom i gang uden at finde det for krævende i starten med vores begyndertræningsplan.

Inden du går i gang, anbefaler vi, at du investerer i et par gode støttende trænere, der passer til din løbestil. Besøg en specialløbebutik og bed butikspersonalet om at anbefale flere par sneakers til dig. De bør spørge dig, hvor mange miles om ugen du planlægger at løbe, og hvad dine mål er, og derefter se på din løbestil på et løbebånd for at komme med en anbefaling. Du kan have brug for en polstret, støttende sko eller en neutral sko afhængigt af din stil og gang. Vi vil også anbefale dig at investere i en støttende sports-bh designet til løb som Shock Absorber, Enell eller Panache – det er alle gode mærker til løbere.

Gør det til en langsom start

Start langsomt og gradvist, når du løber. Forvent ikke at finde det nemt i starten, hvis du ikke har løbet i lang tid, eller du er helt ny til det. Følg nedenstående program, som vil lette dig gradvist. Du skal ikke bekymre dig om hastighed. Du bliver hurtigere, efterhånden som du bliver mere fit.

Vær konsekvent med dit løb

Konsistens er nøglen, når det kommer til at blive mere fit. Det er bedre at løbe to eller tre gange om ugen hver uge end at løbe fem gange om ugen i et par uger og så ikke løbe i fjorten dage. Det er også vigtigt ikke at overdrive i starten - løb ikke på sammenhængende dage, selvom du har det godt. Dine led, sener, ledbånd og muskler skal alle vænne sig til den kraftige natur.

Tips til nye løbere

Her er nogle andre nyttige tips til begyndere. Læs dem, før du starter, og du vil finde det lettere at løbe, og din skadesrisiko vil blive reduceret.

Opbyg hastighed og distance gradvist og stræk altid i slutningen af ​​hvert løb, og hold hvert stræk i mindst 30 sekunder.