5 af de bedste gym bh'er

Fra kredsløb til boksning, stepper til frivægte, en god sports-bh hjælper med at forvise hoppet. Emma Lewis hjælper dig med at finde den perfekte til dine behov

Kald det en designfejl, men vores bryster kommer ikke med nok indbygget støtte til at lade os hoppe op og ned i fuld komfort. Coopers ledbånd, som giver struktur til vores bryster, har deres arbejde skåret ud i en HIIT-klasse. Faktisk bevæger vores bryster sig i gennemsnit 10 cm i flere retninger under aktiviteter med større påvirkning*. Derfor er en støttende sports-bh et must for at hjælpe dig med at undgå brystsmerter og holde vævet sundt.

Hvor skal man begynde, når man undersøger, hvilken man skal købe? Vi spurgte Joanna Wakefield-Scurr, professor i biomekanik og leder af Research Group in Breast Health ved University of Portsmouth. 'Du skal ikke antage, at hvis du bevæger dig ved lavere hastigheder, er dine brystbevægelser mindre, end når du bevæger dig med højere hastigheder,' siger hun. 'Power walking eller jogging, eller noget med meget op og ned bevægelse, kan faktisk producere mere brystbevægelse end at løbe virkelig hurtigt.' Interessant.

Så medmindre du er på vej til en low-impact klasse såsom yoga eller pilates, eller laver en vægt- eller stræksession, er det sikrest at gå meget op i støtte. 'Jeg vil anbefale en indkapslings-bh [en der adskiller brysterne i separate skåle] eller en med en blanding af kompression og indkapsling,' siger hun. 'Disse tilbyder mere støtte end rene kompressionsversioner [tænk crop-tops, der holder brysterne mod dit bryst], som skal strække sig over dine skuldre, når du tager dem på.'

Pasform er i højsædet

Næste op er fit. Gå ikke ud fra, at du altid har den samme kopstørrelse. 'Sørg for, at du forstår cross-grade-systemet,' siger Wakefield-Scurr. 'Hvis f.eks. en størrelse 34D i bh'en, du prøver, passer i skålen, men underbåndet er for stort, så gå efter et 32-bånd, men op på skålen til et E. Dette vil give dig den samme mængde materiale til skålen som D gjorde, da båndet nu er mindre.” Finder du, at den ene kop passer bedre end den anden? 'Hvis du er en af ​​de 97 procent af kvinder, der har det ene bryst større end det andet, så prøv at forkorte remmen mere på den mindre side, hvis der er mindre end en skålstørrelse i forskel. For større forskelle, se efter firmaer, der tilbyder bh'er med justerbare skåle,' tilføjer Wakefield-Scurr.

University of Portsmouths forskningsgruppe har et par flere ting at se efter. Underbåndet giver 80 procent af støtten og skal sidde fast, men ikke påvirke din vejrtrækning eller få kødet til at bule ud over det. Hvis den kører op bagpå, er den for stor. I mellemtiden skal skulderstropper give støtte uden at være så stramme, at de graver sig ind i huden. Hvis der er en bøjle, bør den ikke presses ind i blødt brystvæv. Og med indkapslings-bh'er skal den midterste del sidde på din brystknogle. Hvis det gaber væk fra dit bryst, så gå efter en større kopstørrelse.

Så når du tror, ​​du har fundet en behagelig bh, hvor skålene, underbåndet og stropperne sidder godt, er det tid til at lave den ultimative test for at se, hvor meget puslespil du får. ’Se i spejlet, mens du laver stjernespring!’ siger Wakefield-Scurr.

STØTDÆMPER INFINITY POWER BH, 50 kr

En fantastisk kombination af førsteklasses støtte og bevægelsesfrihed for skuldrene (takket være den slanke, Y-formede, justerbare rygrem) gør denne flotte bh til et træningsmust-have. Den kommer højt op foran for at bevare din beskedenhed, mens du sænker dig til det dødløft, mens den strukturerede form, masser af kompression og brede, justerbare underbånd også giver denne hybrid indkapslings-/kompressions-bh en imponerende støtte til aktiviteter med høj effekt. Lynlåsen foran betyder, at den er nem at tage af og på, og de åndbare formstøbte skåle giver den også en smule form, mens bh'ens materiale hjælper med at holde sveden under kontrol. Selvom den næste-af-hud-komfort ikke er helt så god som nogle bh'er, er dens ydeevne, hvad seriøse fitness-gængere leder efter. Tag den på og tag dem! Størrelser 30A til 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN LONG-LINE BH, 58 kr

Denne stilfulde bh-top kombinerer overlegen dækning med et flatterende feminint look, fantastisk komfort ved siden af ​​huden og fri brug. Racerback-stilen plus lycra-holdigt stof giver mulighed for en bred vifte af bevægelser, som er en fantastisk mulighed for dem, der går rundt i gymnastiksalen eller klasser med mindre effekt. Det virkelig brede underbånd giver god støtte til små til mellemstore bryster, når du løfter disse vægte eller træder i pedalerne på den stationære cykel. Everlux-stoffet afleder fugt på en imponerende måde, og den (ikke-justerbare) bh leveres med valgfri, aftagelige skåle og i UK-tøjstørrelserne 6 til 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 kr

Racerback-stile kan kræve forvridninger for at få dem af og på, men ikke denne, takket være dens 'åben-brede ryg', der er perforeret for at holde dig kølig. Hvis komfort er en prioritet, og du går op i aktiviteter med mindre effekt, er denne flotte, lette Red Dot-designvinder et godt bud. På en eller anden måde graver de frontjusterbare stropper med superblød polstring sig ikke ind i nakken, som nogle racerbacks kan. I mellemtiden er det tynde materiale på skålene forformet, så der ikke er nogen sømme, og det indvendige frottéstof er en fornøjelse. Tre-vejs stræk i det justerbare underbånd hjælper dig med at bevæge dig frit, men jeg ville ikke bære denne til virkelig kraftige aktiviteter. Størrelser 32A til 40G.

M&S EXTRA HIMPACT BH, £25

Den seneste version af M&S's bedst sælgende sports-bh med lynlås foran ser godt ud og kommer nu også i større skålstørrelser. Den er nem at tage på og af, takket være den forreste åbning, og heldigvis, da der ikke er nogen måde at justere den på, havde den en rigtig god pasform med et godt støttende underbånd. Den klarer øvelser med stor effekt, takket være dens kombination af indkapsling og kompression, mens fugttransporterende Cool Comfort-teknologi hjælper med at holde sveden i skak. Denne prisvenlige bh kommer i størrelserne 32A-42H, og vil passe til dem, der ønsker udseendet af en kompressions-bh med mere støtte. Nogle mennesker kan dog godt lide lidt justerbarhed.

NY BALANCE PACE BH TRYKT 3.0, 23 kr

Har du altid travlt til træningscenteret? Bare tag denne prisvenlige kompressions-bh på, og så er du i gang! Den er ret behagelig og scorer også godt i stilafdelingen, og den ser god nok ud til at blive brugt alene. De 'stabiliserede frontstropper for at minimere lodrette bevægelser' betød, at den klarede sig bedre end din gennemsnitlige kompressions-bh, også for aktivitet med større effekt. Den slanke, mesh, T-formede rygstrop og DRYx hurtigttørrende materiale andre steder hjælper sveden med at fordampe for at holde dig kølig, og du får en bred vifte af bevægelser gennem arme og skuldre, hvilket gør det til et godt valg til almindelige træningssessioner og lektioner . Størrelserne går fra XS til XL