Fordelene ved den store udendørs

Den store udendørs er godt for dit humør og reducerer angst, og visse landskaber kan få dig til at føle dig gladere.

Ny forskning, der for nylig er udgivet, viser, hvordan forskellige naturlige omgivelser hver især kan påvirke vores følelser på en unik og positiv måde, med vand som havet, søer og floder vist som de bedste naturlige omgivelser for at reducere angst (57 procent) og fremme følelsen af ​​lykke (68 pct.), restaurering og afslapning (61 pct.).

Det banebrydende eksperiment, ledet af i2 medieforskning ved Goldsmiths University of London, på vegne af det plantedrevne mærke ZENB Veggie Bites, fordybede over 1.000 deltagere i forskellige naturlige miljøer og undersøgte deres varierende følelsesmæssige reaktioner på omgivelserne.

Fra skove til vand, enge til bjerge og blå himmel, vandfald og bymiljøer fik deltagerne vist en video af et naturligt miljø med en række psykometriske foranstaltninger taget før og efter. Deltagerne skulle også vurdere deres stress- og velværeniveauer før og efter at være blevet nedsænket i det naturlige miljø.

Og med nationen, der lever gennem sin anden lockdown, kunne resultaterne have en reel indflydelse på nationens humør, da denne originale undersøgelse fandt ud af, at visse naturlige miljøer kan parres med varierende følelser.

Vand

Vand var det miljø, der viste sig at være den mest effektive stimulans til at øge positive følelser (lykke og inspiration), genoprettelsesresultater og mindske negative følelser. Faktisk rapporterede 68 procent af mennesker, at de følte en stigning i lykke, og 52 procent følte sig inspireret efter at have set scener af vandmiljøer.

Havet, søerne og floderne var også de miljøer, der var forbundet med den højeste procentvise ændring (47 procent) på tværs af deltagernes opfattede evner til at udføre kognitive opgaver efter at være blevet fordybet i miljøet.

Undersøgelsen viste, hvordan naturen også kan give en tonic til dem, der arbejder hjemmefra, og hjælpe med at lette følelsen af ​​udbrændthed, hvor 47 procent sagde, at de følte sig mindre udbrændte og over en fjerdedel (28 procent) mere produktive. Yderligere 47 procent sagde, at det gav dem en følelse af perspektiv, de havde brug for.

Vandfald

Undersøgelsen viste, at vandfald er stedet at være, hvis du har brug for et kreativitetsboost, hvor næsten tre fjerdedele (73 procent) af deltagerne rapporterer, at de føler sig mere kreative efter at have set vandfald. De styrtende kaskader af vand efterlod også mere end en fjerdedel (28 procent) af deltagerne med en følelse af beslutsomhed, hvilket var signifikant sammenlignet med bymiljøer.

Skovområder

I denne tid med omvæltninger og angst fremhævede forskningen, hvordan skove kan have de mest genoprettende virkninger på folks tanker – med over halvdelen (59 procent) af deltagerne, der indrømmede, at miljøet hjalp dem med at glemme deres bekymringer og 46 procent, at det var med til at give dem klarere tanker, mere end noget andet miljø.

Undersøgelsen fremhævede også træernes kraft til at reducere stress, hvor 28 procent af deltagerne rapporterede, at de følte sig mindre bekymrede og næsten en tredjedel (31 procent) mindre nervøse.

Bjerge og bakker

Bjerge fremkaldte i mellemtiden en følelse af optimisme (46 pct.), og for dem, der måske er indelukket i en lejlighed, kunne det hjælpe med at finde den nærmeste bakke, og 30 procent af deltagerne rapporterede at føle sig mindre indelukket.

Enge og marker

Det tyder på, at de er gode til et energiboost, åbne rum såsom enge og marker vækkede følelser af spænding (30 procent) mere end noget andet miljø. De dæmpede også følelser af ulykkelighed (30 procent) og havde en beroligende effekt med 42 procent af deltagerne, der rapporterede, at de følte sig mindre vrede.

Forskningen udført på vegne af ZENB Veggie Bites, en ny vegansk snack, viste, at du kun har brug for små øjeblikke i naturen for at mærke virkningen. Faktisk rapporterede deltagerne, at kun fem minutter i naturen var bedre end en 60-minutters massage (55 procent), bedre end at lytte til afslappende musik (69 procent) og endda bedre end et skummende boblebad (59 procent).

Dominic Melliss, MD for ZENB UK siger: 'De sidste seks måneder har været udfordrende for mange mennesker, men en ting, vores forskning har afsløret, er naturens kraft til at ændre vores humør. En femtedel af mennesker sagde, at de følte sig mindre ængstelige efter at have tilbragt kun 30 minutter eller mindre i naturen, hvilket viste, hvordan bare små snacks kan have en stor indflydelse. Vi håber, at vores nye 'Bites of Nature' podcast vil opmuntre folk til at komme ud i naturen, selvom de kun har fem minutter – og vores seneste plantedrevne produkt Veggie Bites, med deres genlukkelige poser, er det perfekte tilbehør til en frisk Efterår udendørs gåtur.'

Toptips fra ZENB til at forbedre dit humør via naturen, uanset hvor du er:

Gå naturligt

At tilbringe tid i alle naturlige omgivelser kan øge humør, velvære og selvrapporteret kreativitet, så brug ekstra tid udenfor, hvor du kan, det behøver måske kun være en 10-minutters gåtur rundt i den lokale park, men nyd denne tid for dig selv uden forstyrrelser fra teknologien . Enhver tid, du kan bruge på at opleve naturen, kan hjælpe – selv en pause på størrelse med en snack på din dag – hvis din tidsplan er tæt, prøv mikrodoser på kun tre minutter med få timers mellemrum

Hvis du ikke er i stand til at forlade huset, så brug et par minutter for dig selv hver dag og prøv at fordybe dig i en kort (eller lang, hvis du har tid) video af naturlige landskaber, da disse kan have lignende positive effekter. Hvis du er i en krise og arbejder hjemmefra, eller du føler presset af udbrændthed, så kom ud og oplev en gåtur i et skovområde, da dette miljø kan hjælpe med at øge produktiviteten

Hvis du virkelig har brug for et superladet boost af positivitet, kan det hjælpe at være i nærheden af ​​vand - vandmiljøer er de mest effektive til at reducere tristhed og angst og øge positive effekter, interesse, inspiration, lykke og overordnet positiv påvirkning. Dette kunne bare være en larmende bæk, hvis havet ikke er tæt på, hvor du bor

Uanset om du skal ud i naturen eller ser videoer, så vælg scener, som du elsker, og som er nye for yderligere at booste de positive effekter

Lyt med på ZENB Bites of Nature-podcasten, og lad dig inspirere af botanikere, windsurfere og klatrere, mens de deler deres historier om, hvordan naturen har motiveret dem

Mere information

Alle tal er fra en undersøgelse udført af i2 medieforskning, Goldsmiths Universitys forsknings-spin-out-rådgivning via OnGlobal research. Undersøgelsen blev udført med en stikprøvestørrelse på 1.044 britiske voksne mellem 9 og 15. oktober 2020. ZENB tilbyder plantedrevne produkter og er med til at skabe opmærksomhed og inspirere til forandring inden for fødevaresystemet. For mere information om ZENB-fællesskabet og produkttilbud, besøg ZENB hjemmeside .