Boost din selvtillid

Women's Fitness Editor, Christina Neal, forfatter til bogen, Forøg din selvtillid , afslører, hvordan du kan booste dit selvværd.

En positiv tankegang kan være med til at gøre en forskel for, hvad du kan opnå, og selvfølgelig, hvordan du har det med dig selv. Uanset dine mål eller ambitioner, skal du have en rimelig mængde selvtillid og selvtillid. Hvis du ikke virkelig tror på dine evner, vil du ikke have tillid til at forfølge dine ambitioner. Sådan giver du din selvtillid et godt løft...

Vælg din virksomhed med omhu

Den amerikanske iværksætter og motivationstaler Jim Rohn sagde berømt: 'Du er gennemsnittet af de fem mennesker, du tilbringer mest tid med. Vælg med omhu’. Menneskene omkring dig bør opmuntre og støtte dig. Hvis du fortæller nogen, at du vil skifte karriere eller tage en ny hobby op, bør de være støttende og tilbyde deres opmuntring og ikke håne dine ambitioner. Du skal føle dig energisk i deres selskab. Træf de rigtige valg med den virksomhed, du vælger, og du vil være omkring mennesker, der inspirerer og motiverer dig.

Arbejd på at udvikle din selvtillid

Det betyder, at der tages konsekvent handling – at sætte mål og nå dem er en fantastisk måde at føle sig mere selvsikker på. I bogen,Seks måneder til seks figureraf forretningsiværksætteren Peter Voogd (Game Changers Press), taler forfatteren om din 'tillidskonto'. Voogd skriver: 'Usikkerhed vil ødelægge dig, mens ægte selvtillid vil bringe dig til et niveau, som meget få når'. Han taler om at arbejde på din 'tillidskonto' og siger, at selvværd kommer af at gøre ting, der skal gøres - også selvom du ikke har lyst til at gøre dem. Han mener, at tillid kommer af at handle. Udsæt ikke tingene. Hver gang du siger, du vil gøre noget, og du udsætter det, kan din selvtillid blive negativt påvirket.

Lav en morgenrutine

En morgenrutine vil give dig struktur og formål. Det vil også give dig en følelse af at 'eje dagen', snarere end at dagen ejer dig, da det er alt for nemt at vågne op og finde dig selv prisgivet e-mails eller internet-distraktioner, hvilket betyder, at tiden bare undslipper dig. Hvis du bruger den første time af din arbejdsdag på at reagere på e-mails eller sociale medier, er det nemt at blive oversvømmet af en masse støj og blive distraheret, hvilket betyder, at du kan ende med at se videoer eller læse nyhedsfeeds, når du gerne vil have løst bestemte opgaver. Planlæg din morgen.

Bliv bedre til nøgleopgaver

Jo mere kompetent du er til bestemte opgaver, jo mere selvsikker vil du være. Forbedre dine færdigheder og bliv dygtigere til en given opgave eller rolle. Dette vil øge din selvtillid.

Skriv mål ned

Handlingen med at sætte pen på papir eller finger på tastatur vil hjælpe dig med at minde dig om dine mål. Skriv mål ned og opbevar dem på et fremtrædende sted – på din telefon, hvor du kan se dem, på køleskabet, i en dagbog eller notesbog, du refererer til jævnligt – hvor som helst du kan se dem. Dette skaber en stærk form for motivation kaldet 'intrinsic motivation', hvilket betyder, at du vil være mere fokuseret. Indre motivation handler om at gøre noget, du gerne vil gøre, fordi det betyder noget for dig på et personligt plan, og du gør det ikke for at få godkendelse eller ekstern validering eller belønning fra andre. Med andre ord, du gør det for dig.

Tag ansvar

Giv ikke andre skylden for ting, du gjorde eller ikke gjorde. Hvis du havde tænkt dig at løbe, men du gjorde det ikke, fordi din ven inviterede dig til at shoppe, var det dit valg. Ingen har evnen til at tvinge dig til at gøre noget. Folk forsøger måske at overtale dig til at spise kagen eller 'drikke en drink mere', men hvis du ikke vil gøre det, så lad dem ikke ændre mening. Hvis de virkelig respekterer dig, vil de respektere dine ønsker. Og hvis de ikke gør det, forsøger de måske at sabotere din indsats. Vil du virkelig give dem kontrol over dine handlinger?

Lær at sige nej

Vi briter finder det så meget nemmere og mindre stressende at sige ja til noget, vi ikke vil, end at stå på vores stand. Men at acceptere noget, vi ikke ønsker at gøre, kan gøre os vrede og selvkritiske og kan også påvirke din selvtillid, da du inderst inde vil føle, at du ikke er selvsikker nok til at sige din mening. Du kan have en klar grund i tankerne til at afslå en invitation, men du behøver ikke at give en grund, eller du kan føle, at du retfærdiggør dine handlinger. Hvis du giver en grund til at sige nej, så hold den kort og præcis.

Mere information

Christinas bog,Forøg din selvtillid, er tilgængelig på Amazon udgivet af Summersdale.