Afslut din fitness-rute | 8 tips til at finde træningsmotivation

Da det våde vejr fortsætter med at holde os indendørs, er det ingen overraskelse, at mange af os har svært ved at holde styr på vores træningsrutiner. Som sådan, Scott Thomson, Global Athletics Director fra F45 Training ( www.f45training.co.uk ), har samlet et par tips til, hvordan du kan få styr på din træning og finde træningsmotivation for at få din fitnessrejse tilbage på sporet!

1. Få dig en træningsmotivationskammerat

En ven kan hjælpe med at motivere dig til at nå dine fitnessmål og give dig mulighed for at prøve nye træningspas sammen. At fremme positive sociale relationer fra dem, der støtter og opmuntrer vores iboende mål, hjælper ikke kun med at holde os ansvarlige, men skaber en følelse af kammeratskab for at drive selvtillid og mental viljestyrke til at holde ud.

Byt frokostdates ud med studiedates, og du vil nå dine fitnessmål, samtidig med at du får noget tiltrængt kvalitetstid.

2. Skab rationale og formål for at forblive motiveret

For at få en vane til at holde fast, skal du forstå formålet med at gøre det. Find ud af dit 'hvorfor' og skriv det ned - husk dig selv, hvordan det at blive mere fysisk aktiv også kan hjælpe andre aspekter af dit liv.

Når du begynder at træne, så stil spørgsmål for at få klarhed over, hvad det præcist er, du vil arbejde igennem under en træningssession. Denne pædagogiske komponent eller følelse af at lære for at opnå klarhed skaber en følelse af opfattet kontrol, som driver tillid, empowerment og autonomi.

3. Prøv at træne om morgenen for træningsmotivation

Det er nemt at blive hængende med arbejde eller planer med venner om aftenen. At have din træning om natten kan føre til, at du bare giver afkald på det efter en lang arbejdsdag (hvilket kan give dig skyldfølelse).

Ved at prioritere at træne først om morgenen, har du mindre chance for at skabe undskyldninger i løbet af dagen og udsætte det. Det kan også sætte tonen for den kommende dag og sætte dig i et positivt humør.

Fire. Forbered dit træningsudstyr aftenen før for at forblive motiveret

Gør tingene lettere for dig selv ved at fjerne eventuelle forhindringer, der kan være i vejen for dig og din næste træning.

Gå videre og læg dit træningstøj frem aftenen før, fyld din flaske op, pak dig nogle snacks efter træning. At slippe af med disse trivielle opgaver kan hjælpe med at reducere dine chancer for at lave grøfter i sidste øjeblik.

5. Tillad dig selv at ændre træning

Skaleringsøvelser for at optimere teknik og/eller intensitet er en afgørende del af funktionel, smart træning. Dette sætter os ikke kun i en kontrolposition for at øge autonomien, men det holder os også mentalt engagerede og iboende fokuserede på at mestre teknikken før progression.

Det er også helt fint at lave en regressiv version af en træning, før du arbejder dig op. Vi starter alle et sted, når det kommer til fitness, og den eneste måde at komme videre på er at blive ved med at bevæge os.

6. Find motivation med en konsekvent træningsrutine

At skabe en rutine kan til tider være hård eller skræmmende, men for at opretholde en sund livsstil er det vigtigt at holde sig i overensstemmelse med din træning og sunde valg.

Du er måske ikke motiveret hver dag, men at forblive disciplineret kan hjælpe dig med at nå dine mål et skridt ad gangen. Det tager kun 21 dage at danne en vane. Hold fast i det i mindst tre uger, og du vil opdage, at det bliver nemmere at dukke op med tiden.

7. Planlæg dine træningspas eller book fitnesstimer

En anden måde at sikre, at du forbliver engageret på, er at booke ind til en klasse- eller studiesession regelmæssigt - ydre motivation kan til tider være en utrolig nyttig kickstarter.

Hvis du ikke har adgang til en ekstern fitnesstime, skal du bestille tid til at træne eller være aktiv på et bestemt tidspunkt på dagen. Du springer ikke en tid hos lægen over, så hvorfor skulle du springe en tid over for at arbejde på dit eget helbred?

8. Prøv noget andet for at øge træningsmotivationen

Du kan miste inspiration til at lave den samme type træning igen og igen, at blande træningsstile kan være en forfriskende måde at genoplive din interesse og motivation for at holde dig aktiv.

Spørg rundt for at se, om du har nogen venner, der gør noget anderledes, og tilbyder at slutte sig til dem. Du ved aldrig, du kan finde en ny passion eller et nyt fællesskab på din fitnessrejse!