Falsk din pendling og føl dig sundere

Mens vinteren nærmer sig, og regeringen opfordrer ansatte til at fortsætte med at arbejde hjemmefra, indrømmer seks ud af 10 kontoransatte, at de kæmper for at adskille arbejds- og hjemmeliv efter at have droppet pendlingen. Mange tilskriver endda dette til et fald i deres generelle sundhed og velvære, ifølge en ny undersøgelse fra det innovative livsforsikringsselskab Vitality.

Vitality opmuntrer folk til at afsætte 20 minutter før eller efter arbejde til en 'falsk pendling' for at udføre én aktivitet for at hjælpe dem med at få det bedre mentalt og fysisk denne vinter. Vitality lancerer dette sammen med et nyt tilbud, deres Vinterpakke program, som er designet til at tilbyde medlemmer incitamenter og belønninger til at forblive sunde i sindet og i kroppen derhjemme gennem vinteren og derefter med gratis guider og tips, som alle kan få adgang til på Vitalitys sociale kanaler.

Mange af os har arbejdet hjemmefra i flere måneder, og manglen på skel mellem arbejde og hjemmeliv tager virkelig hårdt på os. Med usikkerhed omkring en tilbagevenden til traditionelt kontorarbejde i 2021, er det vigtigt at indbygge en vis struktur i din dag nu for at forbedre dit velvære på lang sigt.

Næsten seks ud af 10 kontoransatte kæmper for at adskille deres arbejde og hjemmeliv efter at have droppet deres pendling, har forskning fra det innovative sundheds- og livsforsikrings- og investeringsselskab Vitality afsløret.

En undersøgelse blandt 2.000 britiske voksne, der er blevet tvunget til at arbejde hjemmefra i år, viste, at den gennemsnitlige person sparer 60 minutter om dagen på grund af manglen på rejser til og fra arbejde. Den meget udskældte pendling fungerede dog som en buffer mellem arbejds- og hjemmeliv, og efterlod 59 procent, der kæmpede for at slukke.

Omkring 42 procent gik så langt som til at sige, at manglen på pendling har en negativ effekt på deres fysiske sundhed og velvære. Som følge heraf mangler 58 procent endda visse aspekter af deres rejse til og fra arbejde. Andre savner rejsen til og fra arbejde, fordi det gav dem tid til at køre i bilen alene (25 pct.), tage en pause fra venner, familie og husfæller (22 pct.) og træne ved at gå og cykle til stationen ( 19 pct.).

Undersøgelsen viste også, at mens 29 procent har erstattet deres pendling med en gåtur, indrømmede 69 procent, at de ikke gør meget med den ekstra tid, de nu har. Næsten fire ud af 10 (37 procent) indrømmede, at de simpelthen bruger mere tid i sengen. Og 40 procent arbejder nu længere timer, så 45 procent føler sig mindre glade på arbejdet på grund af øget stress.

Som et resultat fandt forskningen, udført af OnePoll for Vitality, at 67 procent føler, at de har brug for at forbedre deres mentale sundhed og velvære denne vinter. Knap tre fjerdedele (72 pct.) ønsker også at styrke deres fysiske helbred.

Når det kommer til motion, har 36 procent gjort mere, siden de arbejdede hjemmefra, men 32 procent indrømmede, at de laver mindre, end de plejede. En tredjedel (33 procent) sagde, at de har brug for mere motivation eller tilbud om incitamenter for at bruge deres pendlingstid. Yderligere 27 procent mente, at de havde brug for en plan at følge, og 20 procent kunne klare sig med et fitnessapparat til at overvåge deres aktivitet.

Ved siden af ​​den 'falske pendling', Vitalitet har lanceret en Vinterpakke program designet til at tilbyde sine forsikringsmedlemmer incitamenter og belønninger til at forblive sunde i sindet og i kroppen derhjemme gennem vinteren og derefter, såsom adgang til hjemmetræning på Peloton, rabatter på fitnessudstyr og en kaffe derhjemme med gratis guider og tips til rådighed for alle at få adgang til på Vitalitys sociale kanaler.

Disse tips fra Claire O'Neill, Head of Clinician Management hos Vitality, er designet til at hjælpe dig med at forme din falske pendling i begyndelsen og slutningen af ​​hver dag for at hjælpe dig med at føle dig gladere og sundere derhjemme...

Meditere

Sluk i 20 minutter hver morgen eller aften ved at lave en guidet meditation med en app som Headspace – ikke kun vil dette hjælpe dig med at føle dig sat op og klar til dagen eller i stand til at slappe af efter arbejde, det vil hjælpe med at fjerne enhver følelse af angst og stress, som så mange af os føler i øjeblikket.

Kaffe og chill

Mangler du den godbid hver arbejdsdag? Gå en tur, mens det stadig er lyst, og tag en kop kaffe eller varm drik! Forkæl dig selv - prøv en ny rute i nærheden af ​​dit hjem, og tid den, så den har samme afstand som din rigtige pendling.

Sæt storm i køkkenet: lav en lækker morgenmad – ernæringsmæssigt er morgenmad et af dagens vigtigste måltider og kan være nøglen til at hjælpe dig med at holde din energi og dit humør i top over vinteren. Og hvorfor ikke prøve dine kulinariske færdigheder ved at lave en dejlig middag med den tid, du har efter arbejde, og gentage din yndlingsrestaurantret! Gå helt ud og prøv noget nyt – du har trods alt mere tid og behøver ikke snuppe en skive toast, før du løber ud af døren eller hurtigt putte noget i mikrobølgeovnen, når du kommer hjem – få mest muligt ud af det og prøv en ny opskrift i dag.

Dancing Queen

Det kan være nemt at miste motivationen til at træne, når fitnesscentre er lukkede, og det er mørkt udenfor, men dette kan være din chance for at prøve noget nyt, som du normalt aldrig ville drømme om at tage op. Hvorfor ikke blande det sammen og lave en dansetime eller prøve tai chi? Du kan finde en helt ny måde at holde dig i form – og have det sjovt.

Vis din kreative side

Hvorfor ikke prøve at lave dine egne julekort i 20-30 minutter hver morgen eller aften, eller du kan lære det sprog, du altid har ønsket at tage til din næste ferie! At have interesser og en følelse af præstation uden for arbejdet kan hjælpe dig med at stresse af og igen fokusere på noget positivt, som du nyder.