Populære Indlæg
Anbefalet
Courtney Black: 'Hver fejl har gjort mig stærkere'
Courtney Black har charmeret fitnessfans med et strejf af glam og en can-do-attitude, men hvordan blev hun landets favorit Pocket PT, og hvad har hun lært undervejs?
Af Florence Reeves-White
Trigger advarsel: dette indhold diskuterer spiseforstyrrelser. Læs venligst ikke videre, hvis dette kan være følelsesmæssigt udløsende for dig.
Courtney Black er mere end blot et HIIT vidunder, med tusindvis af abonnenter på hendes træning i realtid på Courtney Black App og mere end 800.000 fitnessfans følger efter for at starte. Hendes højintensive træningspas er rettet mod at opbygge styrke, kondition og udholdenhed gennem engagement og vedholdenhed - med Blacks selv klangfulde ord, 'hvad der ikke udfordrer dig, ændrer dig ikke!'.
Mens vi sætter os til rette for en god snak, stråler Black bare af smil og fnis. Det lader til, at den sprudlende, smittende energi, hun bringer til sine træningspas, afspejler hendes livlige personlighed - og hendes ærlige og ærlige svar på hvert spørgsmål vidner om denne ægthed...
Hvordan gik du fra almindelig PT til at træne hundredtusindvis?
Courtney Black: 'Jeg har været personlig træner, siden jeg var 20. Jeg var i forvejen byrevisor, og jeg arbejdede i det væsentlige i fitnessstudiet på hvert tidspunkt, jeg kunne, og opbyggede en kundebase om aftenen og i weekenden og Bank ferier. Da jeg havde fået nok kunder, sagde jeg mit fuldtidsjob op og lavede 13-timersdage med personlig træning!
»Jeg begyndte at skrive e-bøger, og den første gik amok, så jeg endte med at lave omkring fem. Jeg tog billeder på en selvudløser eller med Georgia (min bedste ven og manager) der hjalp mig. Derefter brugte jeg pengene til at investere i min app, som blev lanceret den 11. marts 2020, en uge før hele Storbritannien gik ind i en regeringsgodkendt lockdown – du kunne bogstaveligt talt ikke få den timing op!
'Jeg havde ingen hjemmetræning på appen på det tidspunkt - i virkeligheden havde jeg aldrig trænet hjemme før - så jeg var nødt til at tilpasse mig. Jeg lavede træningerne selv og lavede dem om til Instagram Lives, så tænkte jeg, at det var på høje tid, at jeg lavede en træningssektion i realtid på appen ... nu, her taler jeg til dig!'
Hvordan adskilte du dig fra resten?
Courtney Black: 'Jeg har altid trænet meget intenst. Jeg nyder bare følelsen, og jeg vil aldrig slynge rundt i et rum, bruge letvægtere og ikke føle det. Jeg så andre træningsøvelser, og det irriterede mig, hvor lidt de rent faktisk gjorde for folk, hvad angår indsats og fremskridt. Så jeg tænkte: 'Jeg er nødt til at øge spillet her!' og det håber jeg, jeg gjorde. Jeg er af den mentalitet, at bloksæt, pyramidesæt og supersæt er vejen frem – jeg har altid sagt, at det, der ikke udfordrer dig, ikke ændrer dig, så jeg måtte på en eller anden måde passe den store tankegang ind i en lille plads med lavere vægt.'
Hvordan har du håndteret alle øjne på dig?
»Jeg har haft følgere, siden jeg var ung; selv som 18-årig havde jeg 100.000 følgere. Det er ikke så slemt for mig, som det er for nogle mennesker, fordi det typisk er folk, der træner, der henvender sig til mig, og det meste af det, de siger, er 'du har virkelig hjulpet mig' eller 'du har forvandlet livet af nogen jeg kender”. Hvordan kunne jeg ikke lide eller ærgre mig over det?'
Troede du, du ville gøre din fitnesshobby til en karriere?
Courtney Black: 'Nej, det gjorde jeg virkelig ikke. Da jeg betalte for min personlige træningskvalifikation, var det en hobby. Jeg havde en spiseforstyrrelse og var derfor udelukkende interesseret i mit helbred og mit udseende - jeg gjorde det bare, så jeg vidste, hvad jeg lavede med mad og i fitnesscentret.
»Jeg kunne ikke rigtig godt lide tanken om at være PT, fordi jeg altid har villet vakle om et kontor i hæle et sted i London. Jeg har altid været en glam-pige inderst inde og aldrig rigtig troet, at jeg ville nyde at arbejde i gymnastiktøj. Jeg har nu fundet ud af, at det at være PT ikke behøver at være langt fra at være glam - jeg tror du skal gøre det til dit eget. Gør det, der får dig til at føle dig godt tilpas; hvis der er en form, som du ikke passer, så redefiner den!'
»Gør det, der får dig til at føle dig godt tilpas; hvis der er en form, som du ikke passer, så redefiner den!’ (© Fotos: Anna Fowler)
Hvordan har træning ændret dit liv?
Courtney Black: 'Jeg voksede op i en tid, hvor giftig kropskultur var udbredt - jeg plejede at løbe på løbebåndet og se catwalks, mens jeg gjorde det. Der var ingen censur på reklamer, alle promoverede tynde teer, alt fortalte mig, at jeg skulle være tynd, og det var alt sammen en del af, hvad jeg nu genkender som en foruroligende og kvindefjendsk holdning til den kvindelige krop.
»Selv da jeg lavede mit PT-kursus, gjorde jeg det ikke for at få muskler, jeg gjorde det nok for at tabe mig om noget. Da jeg gik på kurset, fandt jeg ud af, at der er så meget mere ved ernæring end kalorier - der er makroer og vitaminer og mineraler, der alle er så vigtige for den generelle sundhed.
»Jeg ved nu, at det handler om lang levetid og at have sundhed som en prioritet. Når det kommer til træning, bør du ikke lave noget, du ikke kan lide. Gør det, der motiverer dig, ellers bliver du aldrig ved med det.'
Hvilket råd vil du give til en, der gennemgår det, du gik igennem med kropsdysmorfi og kalorietælling?
Courtney Black: 'Lyt til de professionelle. Mange mennesker tror ikke på, at de har et problem, selv når de får at vide. De læser ting på nettet og tror, at fitness betyder en plan, der passer til alle, men det gør det ikke. Og lad mig fortælle dig, du kan spise mere mad, end du tror!
»Jeg ved, at det er svært at bryde sit livs vane, men du er nødt til at komme ud af det langsomt og støt og tage alt i dit eget tempo. Mad er energi, og vi har brug for nok energi til at give os næring til at være den, vi virkelig er. At miste vores sexlyst eller være permanent træt eller gnaven er næppe en måde at leve dette ene skud på, vi får på livet.'
Hvad ville du fortælle dit yngre jeg?
Courtney Black: 'Jeg ville ikke give mig selv noget råd. Hver fejl, jeg har lavet, har gjort mig stærkere, og jeg ville ikke bytte det ud med noget. Jeg ville ikke have lært, hvad jeg har lært i dag, hvis jeg ikke havde trådt en fod forkert. Det er naturligt at lave fejl, men det handler om at prøve ikke at lave dem to gange.'
Du er så glad under træning. Er du sådan uden for kameraet?
Courtney Black: 'Energien kommer bare til mig inden for fem eller 10 minutter efter at have bevæget min krop. Uden for kameraet har der dog været punkter, hvor jeg har følt mig overvældet - jeg har følt mig som en robot og druknet i arbejde - men jeg kan ikke understrege nok værdien af terapi. Det hele er en selvtvivl, og fagfolk kan virkelig hjælpe dig med at arbejde igennem det. Det har også givet mig langt mere frihed og taget presset lidt af at hyre andre trænere til at hjælpe mig med træningen på min app. De er virkelig fantastiske!’
Synes du, at alle burde engagere sig i aktivitet på et eller andet niveau?
»Ja, 100 pct. Vores helbred er vores bedste aktiv, og jeg forstår virkelig ikke, hvorfor du ikke ønsker at forlænge dit liv. Alle, der har haft en periode i deres liv, hvor de har trænet, ved, at det er godt for led, knogler og hjerte. Folk ser træningscenteret som en alt-eller-intet ting, men den gennemsnitlige person behøver ikke at træne hver dag - selv 20 minutters træning tre gange om ugen vil gøre dig mere fit.
'At komme i form sker ikke fra den ene dag til den anden, og det gør vægttab heller ikke - det handler om at lave langsigtede og bæredygtige ændringer.'
Har du nogle tips til dem, der er i en fitness-rutine?
Courtney Black: 'Plan. Tilpas det til din tidsplan, da der virkelig ikke er noget bedste tidspunkt at træne på. Folk prøver at følge andres tidsplaner, og det virker ikke. Sæt din yndlingsmusik på, og bare skæl det ud. Hvis du er på arbejde, skal du sætte musik på 20 minutter før du forlader arbejde og komme ind i zonen på forhånd. Gør hvad du nyder.
'Mange mennesker synes, at mine boksedage på appen er svære, men jeg siger altid, 'hvis du ikke kan lide det, så gør en af de andre'. Det handler ikke om at følge planer præcist, det handler om at gøre, hvad du kan.'
Du skal have mange beskeder. Hvilke inspirerende ting har du læst?
»En kvinde fortalte mig, at hendes søn var på hospitalet med vejrtrækningsproblemer, indtil han trænede. Et andet barn blev mobbet i skolen for at være overvægtig og brugte min app til at tage kontrol over sin krop. En dame har en arm, men laver stadig press-ups og burpees. Forskellige kvinder med postnatal depression har sagt, at min træning har hjulpet dem med at rense hovedet. Mænd, der var undervægtige, har nu fået selvtillid.
»For mig, efter at have lidt med en spiseforstyrrelse, er der ikke noget mere givende end at vide, at jeg har hjulpet dem på en lillebitte måde. Hvis min træning kan gøre nogens liv lidt lysere, føler jeg, at jeg har gjort et godt stykke arbejde.'
Courtney Black: min typiske træningsuge
MANDAG: HIIT og bentræning (en time)
TIRSDAG: Boksning og træning af overkroppen (en time)
ONSDAG: Effektiv træning (en time)
TORSDAG: Hviledag
FREDAG: Træning af ben og mavemuskler (en time)
LØRDAG: HIIT og helkropstræning (en time)
SØNDAG: Hviledag