Funktionel sundhed 101: Hvad er funktionel ernæring?

Funktionel ernæring handler om at forstå de specifikke behov hosdinkrop og skræddersy dine ernæringsmæssige valg baseret på disse behov, siger Thomas Robson-Kanu, Premier League-fodboldspiller og grundlægger af The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Sådan kommer du i gang med det...

Intet skræmmer en atlet mere end en skade, og som ung med en lovende sportslig fremtid, var jeg knust af en. Til sidst kunne jeg ikke konkurrere uden regelmæssigt at få indsprøjtninger i mit knæ. Det var ikke holdbart. Lægerne fortalte mig, at der næsten ikke var nogen chance for, at jeg ville være i stand til at få noget tæt på en karriere som professionel atlet.

Konventionel medicin var kommet til kort, og derfor prøvede jeg at forstå problemet og selv løse det. Jeg læste op om de medicinske kræfter ved hundredvis af naturlige ingredienser og eksperimenterede med dem, indtil jeg faldt over rå gurkemejerod. Gurkemeje var blevet brugt i ayurvedisk medicin i tusinder af år, men i alle mine konsultationer var det ikke blevet nævnt. Blandingen, jeg lavede på mit køkkenbord, gjorde brug af dens kraftfulde antiinflammatoriske egenskaber og lindrede mine symptomer på en måde, som almindelig medicin simpelthen ikke gjorde. Hævelsen blev overskuelig, jeg kunne spille igen og fik en utrolig karriere. At tage en funktionel tilgang til mit helbred ændrede mit liv totalt til det bedre.

Hvad er funktionel ernæring?

Vi ønsker alle at leve lykkelige, afbalancerede liv, men vi er alle forskellige. Vi har forskellige højder, forskellige vægte og forskellige former. Vi har forskellige genetik, aner og livsstil. Vores mål er også ofte unikke for os. Hvad der måske virker for én person, måske ikke for en anden, og så generiske diæter og fitnessplaner kan kun bringe dig så langt.

Funktionel ernæring handler om at forstå de specifikke behov hosdinkrop og skræddersy dine ernæringsmæssige valg baseret på disse behov. Afhængigt af hvor dine mangler er, kan du øge dit indtag af bestemte vitaminer eller mineraler. Du kan begynde at inkorporere et probiotikum i din kost for at genbalancere bakterierne i din tarm eller enddaøgedit indtag af kulhydrater.

En funktionel tilgang til ernæring opmuntrer dig til at blive mere opmærksom på din krop - at kende den bedre, lytte til dens signaler og reagere med, hvad der er rigtigt for dig.

Hvordan kommer jeg i gang?

På grund af den individualistiske karakter af funktionel ernæring er det svært at give skræddersyede råd uden at kende tilstanden af ​​en persons fysiske helbred, men et gennemprøvet grundlag for en funktionel og nærende kost er en spækket med hele fødevarer, frugt og grønt og færre forarbejdede. fødevarer. 'Hele fødevarer' refererer til fødevarer, der har gennemgået minimal forarbejdning, og som derfor bevarer en høj mængde af sin ernæringsmæssige sammensætning. Hvis du gerne vil vide mere om, hvilke fødevarer der kan gavne dig, kan du overveje at bestille en tid hos en funktionel ernæringsekspert eller tale med din læge.

Hvad er det næste?

Uanset hvad du gør næste gang, så trøst dig med, at du ikke er alene om at blive overvældet og forvirret af information om ernæring! Jeg har fundet ud af, at en funktionel tilgang er den mest velafrundede, fornuftige og mindst presserende måde at skabe rammer for din tankegang omkring sundhed og ernæring. I løbet af de næste par artikler vil vi dykke dybere ned i funktionen af ​​forskellige ingredienser til forskellige aspekter af dit helbred, såsom motion, arbejde og søvn.

Funktionel ernæring ændrede Thomas Robson-Kanus liv til det bedre