4 gode råd til at arbejde hjemmefra

Hvis du har brugt en stor del af dit arbejdsliv på at pendle til et kontor eller en virksomhed og interagere med kollegaer, må det være meget mærkeligt at skulle omstille sig til at arbejde hjemmefra. Det kan være en udfordring at motivere dig selv og fokusere på nøgleopgaver frem for at blive distraheret af hjemmeleveringer og huslige pligter. Men der er ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af hjemmearbejde og være produktiv. Vi bad en ekspert om nogle gode tips.

En af de største udfordringer, som hjemmearbejderne står over for i hverdagen, er at opnå balance. Men ifølge ny forskning fra Rotterdam School of Management, Erasmus University (RSM) er der proaktive skridt, vi kan tage for at hjælpe os med at føle mere kontrol over vores tid.

Ifølge Dr. Rebecca Hewett, adjunkt i afdelingen for Organisation og Personaleledelse: 'Hvis vi vil fungere bedst muligt, skal mennesker have deres tre grundlæggende psykologiske behov opfyldt. Den første er autonomi, som er en følelse af valg og kontrol over, hvordan du går din dag. Den anden er kompetence, en følelse af præstation i dine daglige aktiviteter. Og den tredje er slægtskab, en følelse af forbindelse med vigtige mennesker i dit liv.

»Når vores basale psykologiske behov er opfyldt, trives vi. Vi er mere effektive i vores arbejds- og hjemmeliv, vi er sundere, og fordelene ved behov, der er opfyldt i én del af vores liv, kan smitte af på en anden. Men når disse behov ikke er opfyldt, er det modsatte tilfældet.

'For mange af os lige nu truer usikkerheden og manglen på kontrol i verden omkring os med at underminere, hvordan vi opfylder vores grundlæggende behov.' Hewett har fundet på fire måder at hjælpe med at skabe vores arbejde og bekæmpe et opfattet tab af kontrol .

Lav en behovsrevision

Hvis du har det svært i øjeblikket, kan du så identificere hvorfor? Hvad er måske ikke det, der opfylder dine grundlæggende psykologiske behov? Måske får du mange ting gjort, men du mangler menneskelig forbindelse (så dit behov for slægtskab er ikke opfyldt). Måske føler du, at du ikke har nogen kontrol over ting, der sker omkring dig (så det er autonomi, der mangler). Eller måske føler du, at du trods din bedste indsats kæmper for at få noget gjort (så dit behov for kompetence er problemet). At identificere kilden til dine frustrationer er det første skridt, for så ved du, hvilket hul du skal udfylde.

Lav din dag

Der er masser af måder, hvorpå du kan udforme både dit arbejde og ikke-arbejdstid, og ændringer behøver ikke at være store. Hvis du føler, at du ikke gør nogen fremskridt i løbet af din arbejdsdag, kan det at tage 15 minutter ud til at se en video eller læse nogle artikler, du finder interessante, hjælpe med at tilfredsstille dit behov for kompetence. Eller hvis du tager dig tid til at ringe eller videochatte med en kollega om en ikke-arbejdsrelateret aktivitet, kan det hjælpe dig til at føle et større slægtskab. Forskning tyder på, at folk faktisk er mere tilbøjelige til at skabe deres hjemmeliv, når de har meget at lave, fordi håndværk hjælper dig med at få tingene gjort mere effektivt.

Fokuser på dine præstationer i løbet af hele dagen

Du kan kompensere for en frustrerende arbejdsdag ved at fejre præstationer i dit personlige liv og omvendt. Tænk på din dag som helhed og fejr de små gevinster. Hvis arbejdet ikke gik så godt i dag, så fokuser på andre opgaver, du har udført. Det vil give dig en følelse af kompetence.

Bede om hjælp

En af de mest effektive måder at få de ressourcer, du skal bruge for at komme igennem din dag med succes, er at bede om hjælp. Dette kan være hjælp fra din chef, partner eller anden familie og venner. Ligeledes er det mere sandsynligt, at folk med succes kan skabe deres hjemmeliv, hvis de føler, at de har selvstændighed.

Forskerne mener, at arbejde og ikke-arbejdstid ikke er adskilte, og at vi kan udnytte energi fra den ene til at hjælpe os med at trives i den anden. Lad ikke arbejde være din eneste prioritet. Livet handler om balance. Det kan virke mærkeligt at blande vores to verdener, men dette er den 'nye normal', og forandring er allerede her.