Pět způsobů, jak být pozitivnější

Byl to těžký rok a všichni jsme mohli být trochu optimističtější. Když jsou časy náročné, není vždy snadné mít jasný výhled do budoucnosti, ale lze to udělat. Andrea Rogers, bývalá tanečnice a tvůrkyně Xtend Barre k dispozici na Openfit.com odhaluje, jak si udržet pozitivnější přístup...

Andrea Rogers ráda motivuje ostatní lidi. Chce, aby všichni ocenili výhody zdravého životního stylu a dávat účel ostatním, aby podpořila její vlastní náladu. „Už od dětství jsem našla smysl v motivování ostatních k radosti z pohybu,“ říká. „Mám takové velké štěstí, že jsem svou vášeň našel brzy a dokázal jsem na ní vybudovat kariéru. Ve 12 letech jsem začal učit tanec a předtím jsem byl asistentem učitele tance. Síla pohybu přináší tolik výhod tělu, mysli i duši. Nejnaplňující věcí je být svědkem toho, že ženy po celém světě objevují svou sílu a úroveň sebevědomí, o které ani nevěděly.

Andrea sdílí své pozitivní tipy pro šťastnější myšlení…

1. Zrušte negativní sebemluvu

Není pro to místo a je 100% ve vaší moci posunout tyto myšlenky směrem k pozitivním. Když se vkrádají myšlenky jako: „tohle se zdá být příliš skličující“ nebo „na to nejsem a nemusím uspět“, jednoduše se zastavte a otočte je. Vy rozhodujete, co si myslíte a co si říkáte. Můžete být svým vlastním nejhorším kritikem nebo svým vlastním nejlepším roztleskávačem.

2. Dejte si Pep Talk

Klepněte na slova, která s vámi rezonují a inspirují vás, a vyslovte je nahlas. Řekněte si, že to dokážete a zvládnete to. Že si věříš. Že jste tohoto cíle plně hodni a plně schopni jej dosáhnout. Používám skvělou aplikaci s názvem Think Up, která vám pomáhá vytvářet povzbuzující rozhovory s vlastní motivací… a pomáhá vám přemýšlet!

3. Break It Down

Pohled na aspiraci, kterou jste si stanovili, se může zdát skličující a vyčerpávající. Než začnete, může vás to zničit. Co pro mě funguje – pokaždé – je rozdělit to na sousta. Identifikujte jednu nebo dvě nebo tři věci, o kterých víte, že dnes můžete udělat, abyste se posunuli ke svému cíli a provedli je. Udělejte je, buďte hrdí, pak jděte spát a udělejte to znovu zítra. Stačí stisknout Play.

4. Uchovávejte pozitivní

Po cestě dojde k poklesu motivace a negativní samomluva se může vplížit přímo dovnitř. Jedním kreativním a jednoduchým hackem, který můžete udělat, abyste se tomu vyhnuli, je být připraven zachovat to pozitivní! Připravte si své pozitivní myšlenky na jednoduchou zprávu v telefonu nebo na list papíru vedle postele, nebo který s sebou nosíte po celý den. Dokonce i nalepovací lístek na zrcadle. Cokoli vám vyhovuje. Jen pokračujte směrem k pozitivnímu.

A především si pamatujte, že cvičení není o získání dokonalého tvaru těla, ale o objevení síly svého těla, osvojení si své síly a vytvoření zdravého dlouhodobého vztahu k pohybu.

5. Najděte svou vášeň

Tanec je můj absolutní pohyb a toužím po něm. Nejen, že mi zvedne tep a spálí kalorie, ale nakrmí mou duši. Tanec je pro mě forma vyjádření, uvolnění a prostě nespoutaná zábava a opuštěnost! Ve skutečnosti, moje dvě dívky a já máme noční taneční párty v našem bytě. Odsuneme nábytek, zesílíme hudbu a jen se hýbeme!

Více informací

Zjistěte více o třídách Xtend Barre tady .