Jak být pozitivnější v roce 2021

Je začátek nového roku a je to obvykle období roku, kdy si mnozí z nás kladou nové cíle a výzvy. Zde je návod, jak pozitivně vnímat nový rok.

Letos se možná budete cítit trochu méně motivovaní kvůli stresu z roku 2020. Bude tento rok lepší? Pozitivní výhled vám pomůže cítit se motivovaněji a naštěstí není těžké správně nastavit mozek, abyste se cítili šťastnější.

Navzdory výzvám roku 2020 existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zlepšili své myšlení a byli pozitivnější, i když je samozřejmě důležité nepokoušet se předstírat dobrou náladu a přiznat, jak se cítíte. Zde jsou naše nejlepší tipy, jak překonat tyto náročné časy s lepším výhledem…

Distancujte se od negativních lidí

Je známou skutečností, že čím více času strávíte v blízkosti lidí s negativním postojem, tím pravděpodobněji budete ovlivněni. Udržovat si odstup. Pokud je to někdo, s kým žijete, a to není možné, můžete být upřímní a zdvořile mu říci, že jeho negativní pohled ovlivňuje také vaši náladu.

Pamatujte, že máte určitý stupeň kontroly

Nezaměřujte se na to, co nemůžete během těchto současných omezení dělat – zaměřte se na věci, které můžete změnit. Je lákavé přejídat se nebo pít více alkoholu jako způsob, jak se s tím vyrovnat, ale pamatujte, že máte naprostou kontrolu nad tím, co dáváte do svého těla a zda cvičíte nebo ne. Můžete si vybrat, zda budete cvičit nebo lekce vynechat – je to na vás. Pamatujte, že máte plnou kontrolu nad tím, jak zacházíte se svým tělem.

Uznejte věci, které jdou správně

I v těchto neklidných časech musí být ve vašem životě něco dobrého, za co můžete být vděční. Možná máte práci, která vás baví, dobrého partnera či rodinu doma nebo jste zdraví a můžete cvičit. Najděte pozitiva.

Vyjděte ven a užijte si přírodu

Nový výzkum z i2 media research na Goldsmiths University of London jménem rostlinné značky Veggie Bites odhalil, že následující mohou zvýšit pozitivní emoce: voda (moře, jezera a řeky), vodopády (73 procent účastníků se po jejich sledování cítilo kreativněji ), lesy, hory a kopce a louky a pole. Trávení času v jakémkoli přirozeném prostředí může zlepšit vaši náladu, pohodu a kreativitu. Pokud nemůžete opustit dům, věnujte každý den několik minut sledování videa přírodních krajin, protože tyto mohou mít podobné pozitivní účinky.

Pracujte na svém sebevědomí

Jak jednou řekla Oprah Winfrey: „Stanete se tím, čemu věříte. Na základě všeho, čemu jste věřili, jste dnes ve svém životě tam, kde jste.‘ Čím více si věříte, tím více věcí budete schopni dosáhnout. Možná se můžete naučit novou dovednost nebo se rekvalifikovat během současných omezení, než jen sedět doma a cítit se frustrovaně?

Nepopírejte své obavy, pokud je máte

Přijměte, že je naprosto přirozené mít někdy strach. Vysoce úspěšní nejsou nebojácní – přijmou strach a přijmou, že existuje, ale nenechají se jím zadržet. Slavná kniha Susan Jeffersové,Cítit strach a přesto to udělat, mluví o tom, jak pokračovat v dosahování svých cílů, i když máte strach. Takže pokud máte strach, přijměte, že je to normální emoce a je to jen způsob, jak se vás vaše mysl snaží chránit – pak pokračujte ve svém životě.

Poslouchat hudbu

O hudbě je známo, že zvyšuje duševní pohodu a pomůže vám cítit se v tu chvíli šťastnější. Pusťte si své oblíbené písničky a budete se cítit lépe. Možná budete chtít sestavit nějaké nové seznamy skladeb pro vaše novoroční cvičení.

Vězte, že to přejde

Konečně, možná to tak teď nevypadá, ale tato drsná záplata, kterou procházíme, nebude trvat věčně. Věci se již začínají hýbat správným směrem a za rok nebo dva, nebo možná ještě dříve, přijde čas, kdy se všichni ohlédneme za pandemií a řekneme si: ‚díky bohu, že je za námi‘.