Zůstaňte motivováni pokračovat v běhu

Ztrácíte své běžecké mojo? Vyzkoušejte některé z našich strategií zde, abyste maximalizovali svou motivaci.

Najděte si nějakou společnost

Pokud se vám nechce vstupovat do klubu nebo běhat sami, požádejte kamaráda, aby běhal s vámi. V ideálním případě by měli být na stejné úrovni schopností jako vy, nebo téměř na stejné úrovni. Zkuste najít někoho, kdo má energii, motivaci a dokáže vás popostrčit, když je potřeba. Přistupujte ke svým běhům jako ke všem ostatním – plánujte si dopředu, abyste našli čas, který vám oběma bude vyhovovat, a rozhodněte se, jaký druh běhu podniknete.

Používejte hudbu jako motivaci

Přestože při běhání v rušných oblastech existují bezpečnostní problémy s poslechem hlasité hudby, za předpokladu, že běháte v bezpečné oblasti, jako je park nebo na běžeckém pásu, vás to může ohromně povzbudit. Studie na Brunelově univerzitě odhalily, že hudba snižuje vaše vnímání námahy a může přimět vaši mysl, aby se během cvičení cítila méně unavená.

Požádejte o radu odborníka

Najděte si trenéra nebo si zarezervujte vyhrazenou běžeckou přestávku, abyste doladili svou techniku ​​a získali rady, které jsou šité na míru vašim potřebám, cílům a schopnostem.

Připravte se na závod

Nic neposílí váš závazek k vašemu programu více než vyhlídka na závod. Garantujeme vám, že atmosféra každého závodního dne vám připomene, proč jste se k běhání vůbec dali! Chcete-li se jemně uvolnit, vyberte si zábavnou událost 5K nebo závod v maškarních kostýmech.

Tři způsoby, jak se přemluvit k útěku a překonat tyto výmluvy...

‚Nemám čas…‘

Potřebujete změnu myšlení. Vnímejte čas, který si vyhradíte na cvičení, spíše jako investici než jako práci. Pocit energie, svěžesti a nálady po běhu vám pomůže dosáhnout více v jiných oblastech života, stejně jako při běhání. Když je čas, zaměřte se na kvalitu, ne na kvantitu – dělejte rychlé dávky běhu v tempu o něco těžším, než je pohodlné, abyste podpořili svůj kardiovaskulární systém.

‚Ničeho nedosahuji…‘

Jsou vaše cíle příliš pokročilé nebo se toho snažíte udělat příliš brzy? Soustřeďte se spíše na zvládnutelné, nevelké úspěchy než na radikální, život měnící zážitky. Pište si deník svých běhů, takže kdykoli se budete cítit vyčerpaní, můžete se ohlédnout zpět a být nadšeni svým pokrokem. Pokud jste začali běhat kvůli hubnutí, zkuste se zaměřit spíše na to, jak se cítíte a na to, jak vám sedí oblečení, než na svou váhu.

„Běh je dřina…“

Připadá vám nepříjemné mít bolest? Pokud je to to druhé, navštivte fyzioterapeuta nebo sportovního masážního terapeuta, který přijde na kořen vašeho problému. Netlačte na své tělo příliš. Respektujte své plánované dny odpočinku a rozvrh v některých křížových tréninkech, jako je plavání a odporová práce, abyste omladili svou mysl a posílili své tělo.