Jak se držet své fitness rutiny


Zadržovaní Britové jsou připraveni oprášit své trenažéry a získat kondici, přičemž více než 34 milionů se zavázalo zlepšit své zdraví. Více než 70 procent tvrdí, že je pandemie přiměla více si uvědomovat svůj blahobyt, zatímco dvě třetiny souhlasí, že se nyní zaměřují na zlepšení svého celkového zdraví.

Studie také zjistila, že polovina dospělých se vědomě snaží být aktivnější, zatímco čtvrtina nedávno začala s novou dietou nebo cvičením.


Dr Arun Thiyagarajan, lékařský ředitel ve společnosti Zdravotní kliniky Bupa vysvětluje: ‚Poslední měsíce měly dopad na zdraví lidí. „Mnoho z nás nyní pociťuje následky uzamčení, ať už z pohodlí při jídle, vynechání posilovny nebo vychutnání si sklenky vína navíc.“

Zadáno od Zdravotní kliniky Bupa Studie také odhalila nejčastější zdravotní problémy, kterým Britové čelili během uzamčení – což mnohé přimělo jednat.

Problémy se spánkem byly na prvním místě a postihly 35 procent lidí, zatímco 23 procent uvedlo, že mají problémy se zdravou stravou. Jinde 16 procent přiznalo, že během blokace pije častěji, zatímco vysoký krevní tlak a stres byly také na seznamu.

Žena vzhůru v noci


Předpokládá se, že nedávná snaha veřejného zdraví o omezení míry obezity povzbuzuje Brity ke změnám – zejména ve světle pandemie.

V současné době jsou dvě třetiny dospělých ve Spojeném království obézní, což je vystavuje vyššímu riziku chronických problémů, včetně kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a rakoviny.

Nedávné údaje také ukázaly, že obézní lidé mají vyšší šanci vážně onemocnět, pokud se nakazí COVID-19.

Dr Thiyagarajan pokračuje: „Postoj veřejnosti ke zdraví se mění k lepšímu. Na našich klinikách zaznamenáváme změnu v typu lidí, kteří přicházejí. Pandemie nutí lidi ocenit hodnotu svého zdraví, takže není divu, že Britové chtějí znovu převzít kontrolu nad svou kondicí.


'Dříve přicházeli pacienti se specifickými obavami, ale nyní vidíme více lidí bez jakýchkoli příznaků, kteří místo toho hledají zdravotní posouzení, které jim pomůže udržet si své zdraví na vrcholu.'

Dobré záměry

Navzdory dobrým úmyslům je realita dodržování předsevzetí náročná. Osm z deseti lidí přiznává, že je pro ně těžké se jich držet, a polovina uvedla, že jim chybí elán to udržovat.

Na podporu těch, kteří chtějí dosáhnout trvalých změn, se doktor Thiyagarajan podělil o své nejlepší tipy, jak si udržet motivaci a trvale zlepšovat své zdraví.

Vytvořte si rutinu

Ať už pracujete z domova nebo v kanceláři, ujistit se, že máte zavedenou rutinu, je nesmírně důležité pro pozitivní změny ve vašem životním stylu. Zavedení rutiny může podpořit zdravou stravu a omezit svačiny. Ujistěte se, že cvičení je součástí této rutiny. Může být těžší najít motivaci během temnějších a chladnějších měsíců, ale rutina vám může pomoci povzbudit vás ven.

Vyzvěte se

Pokud je pro vás obtížné nastartovat cvičební režim, proč nezkusit něco nového. Stanovte si výzvu a pokuste se ji dodržet, ať už jde o běh a cíl uběhnout do konce roku 5 km nebo určitou vzdálenost na kole.

Dostatečně se vyspat

Snažte se získat sedm až osm hodin za noc, abyste se cítili svěží a udržovali si zdravý životní styl.

Buďte společenští

Pokud vám chybí motivace, zkuste si zacvičit s přáteli virtuálně. Proč nesynchronizovat svá cvičení a nevložit do svého cvičebního režimu trochu zdravé soutěže. Případně, pokud cvičíte doma, vyzkoušejte videohovor s kamarádem a cvičte společně totéž.

Jděte svým vlastním tempem

Uzavírka nás zasáhla nejen fyzicky, ale i psychicky. Pokud se cítíte úzkostlivě, nenuťte se dělat příliš mnoho. Jděte svým vlastním tempem a dělejte to, co vám vyhovuje.