Cvičení proti kocovině (plus výživové poradenství!)

Cítíte se dnes ráno trochu citlivě? Připravte se vyléčit si kocovinu s tímto cvičením na boj proti kocovině hromadně ambasador a osobní trenér Ciara Londýn . Máme také několik skvělých výživových tipů na kocovinu hromadně výživový poradce Simon Jurkiw…

Když se probudíte s kocovinou, cvičení je pravděpodobně to poslední, na co myslíte. Nicméně, jak hromadný velvyslanec a PT Ciara Londýn vysvětluje: ‚Pocení může způsobit zázraky při kocovině! Mezi typické příznaky kocoviny patří žízeň, únava a bolesti svalů. To znamená, že silový trénink může být při kocovině často o něco těžší než obvykle.

„Nicméně HIIT trénink je navržen tak, aby produkoval maximální pot. To zase znamená, že během cvičení přirozeně rehydratujete své dehydrované tělo. Způsobuje, že vaše ledviny pracují přesčas a uvolňují přebytečné toxiny způsobené alkoholem prostřednictvím vaší moči. O něco rychleji vás to vrátí do normálu!“

Čtěte dále o Ciařině tréninku na boj s kocovinou!

Cvičení pro kocovinu: Okruh tělesné hmotnosti

Zahřát se:

---

Procházky (1 minuta)

Držení prkna (1 minuta)

Cvičení – 10 cviků – 2 kola:

Dokončete každé cvičení po dobu 45 sekund, poté následuje 15 sekund odpočinek.Opakujte 2x.

---

1. Squat Pulse

2. Skok do dřepu

3. Squats Toe Tap

4. Hvězdný skok

5. Krokové výpady

6. Squat Starjump

7. Skokové výpady

8. Prkenný ramenní kohoutek

9. Horolezci

10. Křupky

---

Porazit kocovinu: rada odborníka na výživu

Je důležité po noci na chlastu doplnit hladinu vitamínů a minerálů

Pořád se cítíš drsně? hromadné odborník na výživu Simon Jurkiw nabízí tipy na potraviny, nápoje a doplňky stravy, které mohou pomoci zmírnit některé z nejčastějších příznaků kocoviny…

Doplnění vitamínů a minerálů:

Vaše hladina vitamínů a minerálů je značně vyčerpána nadměrnou konzumací alkoholu. Simon navrhuje užívat multivitaminové tablety spolu s výživnou snídaní, aby se tyto hladiny doplnily. „Několik vitamínů, včetně vitamínu C a E, pomáhá chránit buňky těla před oxidačním stresem a poškozením. Vyzkoušejte bulk Kompletní multivitaminový komplex tablety. Ty obsahují přes 30 účinných látek, které mohou pomoci tělu doplnit zásoby.‘ Simon také doporučuje vyzkoušet kokosovou vodu, abyste si doplnili hladinu vitamínů a minerálů. „Kokosová voda je přirozeným zdrojem klíčových vitamínů a minerálů. Je bohatý na draslík, hořčík, vitamín C a elektrolyty, což z něj dělá vynikající způsob, jak doplnit ty mikroživiny ztracené alkoholem.‘ Můžete také vyzkoušet objem Kokosová voda v prášku , který jednoduše smícháte s vodou.

Rehydratace:

Dehydratace je jednou z hlavních příčin bolestivých příznaků kocoviny. Simon vysvětluje: „Alkohol je diuretikum, což znamená, že lidé více čůrají, když ho pijí! To následně vede k dehydrataci.‘ Aby se zabránilo dehydrataci, Simon doporučuje pít vodu jak během konzumace alkoholu, tak po něm. Dodává: ‚Můžete také nějaké přidat volně ložený elektrolytický prášek k vaší vodě nebo pití an izotonický hydratační nápoj ve velkém. Ty vám pomohou udržet optimální úroveň hydratace a také doplní elektrolyty ztracené alkoholem.

Relaxace:

Únava je hlavním důvodem příznaků kocoviny, což znamená, že odpočinek a zotavení jsou po noci na chlastu zásadní. Simon doporučuje, abyste si udělali čas na spánek nebo si vyhradili čas na odpočinek, když řešíte kocovinu. Simon dodává: „Můžete také zkusit hromadné Kompletní Zen které mohou pomoci s relaxací a náladou. Je to proto, že obsahuje směs bylin, aminokyselin, minerálů a adaptogenů pro vytvoření uklidňujícího doplňku – skvělý způsob, jak bojovat s obávanou „úzkostlivostí“!‘

Klikněte sem a zjistěte, jak můžete ztrojnásobit výhody cvičení!