9 způsobů, jak zvýšit motivaci ke cvičení

Dámský fitness model krytu Nicki Petittová žongluje své PR podnikání s online kurzy fitness koučování a daří se jí udržovat se ve špičkové kondici tím, že mění své tréninky. Jak sama přiznává, miluje cvičení. Nicki sdílí své nejlepší tipy na zvýšení motivace ke cvičení.

Nicki Petitt je 35letá PR konzultantka, která již pět let provozuje vlastní PR společnost. Nicki se sídlem v Surbitonu v Surrey spolupracuje se začínajícími společnostmi a globálními značkami, včetně aplikací pro sportovní oblečení a domácí fitness, a také s organizátory závodů. Svou zaneprázdněnou PR práci žongluje s provozováním svého „vedlejšího“ podnikání – fitness koučování, které nyní dělá online přes Zoom. Nicki je i přes svůj nabitý program ve skvělé kondici, a tak jsme ji požádali, aby se podělila o své nejlepší tipy ohledně motivace ke cvičení a vytěžení ze cvičení co nejlépe…

1. Užijte si léto naplno

Vypadni a jdi. Nepodceňujte sílu chůze. Čerstvý vzduch pročistí mysl, uvolní tělo zpět do pohybu a rychle počítejte kroky. Pohybujte se co nejvíce, abyste dosáhli těch 10 000 kroků.

2. Najděte si činnost, kterou máte rádi

Cvičení by nemělo být vnímáno jako dřina. Nemělo by to být pouze o spalování kalorií a hubnutí. Najděte si něco, na co se můžete těšit, ať už je to online hodina jógy nebo HIIT cvičení nebo 1-2-1 osobní trenér v parku, abyste znovu nastartovali svou kondici. Gelování s tímto trenérem nebo styl cvičení je klíčem k vytvoření dlouhodobého návyku a užívání si každého kroku cesty.

3. Mějte rozvrh

Vyhraďte si na cvičení pravidelné časy, berte to jako svůj „čas na mě“. Zanedlouho bude druhou přirozeností začít nebo ukončit svůj den domácím cvičením, běháním nebo jízdou na kole.

4. Kupte si novou sadu

To může být jen inspirace, kterou potřebujete, abyste se znovu dostali do formy. Jsem za to jednoznačně vinen!

5. Stanovte si cíl

Ať už jde o uběhnutí určité vzdálenosti, rychlostí, nebo o přihlášení do virtuálního běhu na podporu vámi vybrané charity. Buďte zodpovědní.

6. Budy up s přáteli

Pokud je motivace problémem, najděte si hodinu, kterou můžete dělat se svými přáteli. nemusíte být spolu osobně, ale když se přihlásíte do týmového tréninku Zoom a uvidíte tam své přátele, víte, že trénujete spolu, prosazujete společně opakování v reálném čase, budete se cítit neuvěřitelně. Na každém sezení jsem ohromen energií, tvrdou prací všech mých klientů a masivními úsměvy na konci. Je to opravdu tak silná komunita.

7. Používejte technologii

Na internetu je pro vás připraveno tolik obsahu, ať už jde o sociální média nebo fitness aplikace, díky kterým bude vaše cvičení pestré, takže se nebudete nudit. Možná dobře reagujete na výzvu – naučte se novou dovednost, naučte se stoj na hlavě nebo na rukou!

8. Využijte domácí cvičení na maximum

Všichni jsme se museli přizpůsobit a vymýšlet nové způsoby tréninku a koučování. Domácí cvičení jsou tu na dlouhou trať! Lidé si uvědomili, jak snadné je začlenit domácí cvičení do pracovního dne, žádné dojíždění nebo fronty na sprchy. Kdysi něco, co mohlo být považováno za docela osamělé, trénovat sami ve své přední místnosti, nyní díky zoomu byla vytvořena zcela nová komunitní atmosféra. Svedl dohromady lidi z celého světa a znovu spojil skupiny přátel.

9. Nemějte špatný pocit, že chybíte v posilovně

Návrat do posiloven pro některé lidi nemůže přijít dost brzy, tyto běžecké pásy a činky jim vážně chyběly! Lidská interakce, vybavení tělocvičny, trénink v prostředí odlišném od toho vašeho domova… někteří lidé to ve svém životě potřebují, aby jim poskytli strukturu a pocit úniku. 2020 jen dokazuje, že nás neomezují čtyři stěny tělocvičny; můžeme se přizpůsobit a naučit se vytvářet ještě pozitivnější tréninkový zážitek, ale pro některé je posilovna preferovaným cvičebním prostředím.