Přihlaste se do charitativní výzvy

Účast na charitativní akci je skvělý způsob, jak se motivovat, abyste se dostali do formy. Christina Neal vysvětluje, proč by to mohla být skvělá příležitost dostat se do formy a dosáhnout svých cílů a zároveň dělat dobro.

Chybí vám motivace cvičit? Máte v plánu vstát a zacvičit si, ale pak zjistíte, že jste příliš zaneprázdnění nebo rozptýlení? Pokud to zní jako vy, zvažte přihlášení na charitativní akci, jako je běh na 5 km, sponzorovaná procházka, plavání nebo minitriatlon. Na výběr je tolik charitativních akcí a vy nemusíte být fit, abyste se jich zúčastnili. Vše, co musíte udělat, je prokázat ochotu dorazit v den závodu – a nejlépe si předem zatrénovat!

Mít motivaci na charitativní akci, abyste se dostali do formy, je skvělý způsob motivace. Vědomí, že musíte být fit a připraveni k chůzi, běhu, cyklistice nebo plavání určitou vzdálenost v pevně stanoveném datu, vás může opravdu tlačit.

Fundraising na věc blízkou vašemu srdci vám dá emocionální spojení s akcí, na kterou trénujete, a motivuje vás, abyste vyjeli ven a trénovali ve dnech, kdy se cítíte unavení.

Mnoho lidí má mylný dojem, že k účasti na charitativní akci musíte být super fit. To není pravda. Charitativní akce se často nazývají akce s hromadnou účastí, protože se jich účastní tak široká škála lidí. Když se podíváte na startovní čáru londýnského maratonu, zúčastní se ho celá řada různých tvarů a velikostí. Být fit a účastnit se charitativních akcí je o správném myšlení a víře, že to dokážete.

Výběr charitativní výzvy

Jaký typ akce je tedy pro vás ten pravý? Musíte být připraveni na to pravidelně trénovat, takže si vyberte výzvu, která vás motivuje. Pokud momentálně nemůžete běhat, ale líbí se vám myšlenka, že byste to mohli dělat, pak by charitativní běh v hodnotě 5K mohl být perfektní. Pokud nenávidíte běh a milujete myšlenku investice do kola, pak by cyklistická akce mohla být ideální. Pokud vás baví chůze, není nouze o sponzorované procházky. Pokud dáváte přednost myšlence na něco trochu jiného, ​​není nouze o neobvyklé a náročné akce, jako jsou překážkové závody nebo běhy v bahně, které mohou být namáhavé a vyžadovaly by, abyste pracovali na síle, zejména v horní části těla.

Požádejte přítele, aby se k vám připojil ve fitness výzvě

Přesvědčte přítele, aby se k vám přidal, a budete se moci vzájemně motivovat. Pokud máte rádi rozmanitost, pak provozování cyklistické akce nebo běhu může znamenat, že se vám trénink bude zdát příliš opakovaný. Překážkový závod může nabídnout potřebnou stimulaci.

Charitativní akce nemusí být vážné nebo soutěživé. Pokud nejdete na osobní nejlepší čas, můžete se bavit. Jsou tu běhy zombie, události jako Color Run, kde závod odstartujete v bílém tričku a od hlavy až k patě se zahalíte do duhy barev ( https://thecolorrun.co.uk ). Existují také závody superhrdinů, kde je povinné se obléknout do kostýmu hrdiny ( http://www.heroesrun.org.uk ) a dokonce existují i ​​nahé závody (neděláme si z vás srandu!), i když ty bychom nedoporučovali (příliš mnoho dření).

Začněte cvičit postupně

Pokud se vám líbí myšlenka začít běhat, pak by pro vás bylo ideální začít s akcí 5K. Dostat se do formy na 5K netrvá příliš dlouho – v závislosti na tom, jak aktivní jste byli v poslední době, by mělo být možné dostat se do kondice na 5K za osm až deset týdnů, pokud začnete pomalu. Ať už se rozhodnete přihlásit na běh, sponzorovanou procházku nebo plavání, udělejte si svůj trénink strukturovaný a budujte ho postupně. Například by nebylo vhodné přejít od neběhání, protože jste byli před 20 lety ve škole, k běhání třikrát týdně a očekávat, že se nezraníte.

Všechny tréninkové plány, ať už máte na mysli jakoukoli událost, by měly být postupné a progresivní. Nikdy neběhejte více než třikrát týdně, protože potřebujete dát svým kloubům a svalům pauzu od dopadu běhu, zvláště pokud jste to předtím nebo nějakou dobu nedělali. Postupujte podle níže uvedené struktury a měli byste být v pořádku.

Tipy pro charitativní sbírku

Zde je návod, jak získat finanční prostředky na vybranou dobrou věc…

Vyberte si tu správnou charitu

Vyberte si charitu blízkou vašemu srdci. Pomůže vám to s úrovní motivace a vy budete mít zájem získat co nejvíce peněz

Začněte se sbíráním peněz brzy

Nenechávejte to na poslední chvíli, abyste získali peníze pro vámi vybranou charitu. Čím dříve začnete, tím méně stresu budete mít, když se blíží den závodu.

Udělejte z toho osobní věc

Při zakládání své fundraisingové stránky vysvětlete, proč získáváte prostředky pro tuto charitu. Promluvte si o svém osobním vztahu k věci, pokud nějaké máte, a o tom, proč pro vás fundraising pro tuto charitu tolik znamená. Promluvte si přímo s vybranou charitativní organizací a požádejte o nápady na fundraising. Mohou vám navrhnout způsoby, jak můžete získat více peněz, o kterých jste neuvažovali.

Předveďte show

Pokud máte přátele, kteří jsou talentovaní hudebníci nebo potenciální komici, požádejte je, aby uspořádali bezplatný koncert na pomoc vaší charitě, abyste mohli prodat vstupenky a darovat peníze na charitu.

Šiřte informace o své fundraisingové akci

Blogujte co nejvíce o svém tréninku. Mluvte o vrcholech a pádech, osobních bojích, proč děláte to, co děláte, a co to pro vás znamená.

Používejte sociální média

Udržujte svou stránku na Facebooku a účet Twitter aktuální o svých školeních a shánění finančních prostředků. Ujistěte se, že vaše fundraisingová stránka vypráví váš příběh.

Udělejte svou výzvu v kostýmu

Oblékání do kostýmu při pořádání vaší charitativní akce může zajistit další dary, pokud vaši sponzoři vědí, že s tím budete mít potíže. To znamená, že se vyhněte nepohodlným kostýmům, jako je kostým nosorožce, ve kterém vás bude horko a pot! Volit moudře.