Předtréninkové doplňky jsou neuvěřitelně oblíbené, ale co pro vás mohou skutečně udělat? Hluk, který mnoho lidí pociťuje po užití předtréninkového doplňku, je často způsoben přidáním stimulantů a cukru. Pečlivě zkontrolujte přísady, protože kofein je často přidáván a obsah se může výrazně lišit. Příliš mnoho kofeinu může u některých lidí způsobit nervozitu a může narušovat spánek, zejména pokud je užíván později během dne. Pokud chcete vyzkoušet předtréninkový doplněk, zde je několik živin, na které si dát pozor…
Jeden z nejlevnějších způsobů, jak získat tu energii. Mnoho doplňků bude obsahovat kofein a/nebo výtažky ze zeleného čaje.
Beta-alanin je aminokyselina, která může pomoci snížit únavu způsobenou cvičením, zlepšit aerobní kapacitu a celkový výkon
Citrulin je aminokyselina, která zlepšuje svalovou vytrvalost, zmírňuje bolest svalů a zlepšuje aerobní výkon.
Betain je sloučenina obsažená v rostlinách včetně červené řepy, která zlepšuje svalovou vytrvalost a sílu. Šťáva z červené řepy je oblíbeným předtréninkovým doplňkem. Červená řepa je bohatá na dusičnany, které zvyšují koncentraci oxidu dusnatého (NO) v těle, což podporuje vazodilataci a průtok krve. Studie ukázaly, že doplnění šťávy z červené řepy může zlepšit výkon, vytrvalost a výkon. Aminokyselina L Arginin je podobným posilovačem oxidu dusnatého, který je často součástí předtréninkových formulí.
Theanin je aminokyselina nacházející se především v zeleném čaji, která snižuje účinky psychického a fyzického stresu. Bylo prokázáno, že zlepšuje bdělost, soustředění a koncentraci.
Oblíbený doplněk k předtréninkovým formulím. Vitamíny B hrají roli při produkci energie a mohou snížit únavu.