Váš průvodce předtréninkovými doplňky


Chcete ze své cvičební rutiny vytěžit maximum? Náš rychlý průvodce suplementy, které možná budete chtít vyzkoušet před tréninkem, vám pomůže najít to, co je pro vás to pravé. Autor: Christine Bailey.

Předtréninkové doplňky jsou neuvěřitelně oblíbené, ale co pro vás mohou skutečně udělat? Hluk, který mnoho lidí pociťuje po užití předtréninkového doplňku, je často způsoben přidáním stimulantů a cukru. Pečlivě zkontrolujte přísady, protože kofein je často přidáván a obsah se může výrazně lišit. Příliš mnoho kofeinu může u některých lidí způsobit nervozitu a může narušovat spánek, zejména pokud je užíván později během dne. Pokud chcete vyzkoušet předtréninkový doplněk, zde je několik živin, na které si dát pozor…


Kofein

Jeden z nejlevnějších způsobů, jak získat tu energii. Mnoho doplňků bude obsahovat kofein a/nebo výtažky ze zeleného čaje.

Beta-alanin

Beta-alanin je aminokyselina, která může pomoci snížit únavu způsobenou cvičením, zlepšit aerobní kapacitu a celkový výkon

Citrulin malát

Citrulin je aminokyselina, která zlepšuje svalovou vytrvalost, zmírňuje bolest svalů a zlepšuje aerobní výkon.

Červená řepa a Betain

Betain je sloučenina obsažená v rostlinách včetně červené řepy, která zlepšuje svalovou vytrvalost a sílu. Šťáva z červené řepy je oblíbeným předtréninkovým doplňkem. Červená řepa je bohatá na dusičnany, které zvyšují koncentraci oxidu dusnatého (NO) v těle, což podporuje vazodilataci a průtok krve. Studie ukázaly, že doplnění šťávy z červené řepy může zlepšit výkon, vytrvalost a výkon. Aminokyselina L Arginin je podobným posilovačem oxidu dusnatého, který je často součástí předtréninkových formulí.


Theanin

Theanin je aminokyselina nacházející se především v zeleném čaji, která snižuje účinky psychického a fyzického stresu. Bylo prokázáno, že zlepšuje bdělost, soustředění a koncentraci.

vitamíny skupiny B

Oblíbený doplněk k předtréninkovým formulím. Vitamíny B hrají roli při produkci energie a mohou snížit únavu.