5 nejlepších podprsenek do tělocvičny


Dobrá sportovní podprsenka pomáhá zahnat odskoky od kruhů po box, stepper až po volné váhy. Emma Lewis vám pomůže najít ten správný pro vaše potřeby

Nazvěme to designovou chybou, ale naše ňadra nemají dostatečnou podporu, abychom mohli skákat nahoru a dolů v naprostém pohodlí. Cooperovy vazy, které dávají strukturu našim prsům, mají svou práci na hodinách HIIT. Ve skutečnosti se naše prsa při činnostech s vyšším dopadem pohybují v průměru o 10 cm v několika směrech*. To je důvod, proč je podpůrná sportovní podprsenka nutností, která vám pomůže vyhnout se bolesti prsou a udržet tkáň zdravou.


Kde ale začít při zkoumání, který z nich koupit? Zeptali jsme se Joanny Wakefield-Scurr, profesorky biomechaniky a vedoucí výzkumné skupiny pro zdraví prsu na University of Portsmouth. „Nepředpokládejte, že když se pohybujete nižší rychlostí, pohyb vašich prsou je menší, než když se pohybujete vyšší rychlostí,“ říká. ‚Silová chůze nebo jogging nebo něco s velkým množstvím pohybu nahoru a dolů může ve skutečnosti vyvolat větší pohyb prsou než opravdu rychlý běh.‘ Zajímavé.

Pokud tedy nemíříte na lekce s nízkým dopadem, jako je jóga nebo pilates, nebo necvičíte se závažím nebo protahováním, je nejbezpečnější jít na velkou podporu. „Doporučila bych zapouzdřenou podprsenku [takovou, která odděluje prsa do samostatných košíčků] nebo podprsenku se směsí komprese a zapouzdření,“ říká. „Nabízejí větší podporu než čistě kompresní verze [vzpomeňte si na crop-topy, které drží ňadra na hrudi], které se při oblékání musí natahovat přes ramena.“

Fit je na prvním místě

Další na řadě je fit. Nepředpokládejte, že máte vždy stejnou velikost šálku. „Ujistěte se, že rozumíte mezitřídnímu systému,“ říká Wakefield-Scurr. „Pokud se například velikost 34D v podprsence, kterou zkoušíte, vejde do košíčku, ale spodní pásek je příliš velký, zvolte pásek 32, ale košíček až do E. Získáte tak stejné množství materiálu pro košíčky. jako to udělalo D, protože kapela je nyní menší.“ Našli jste, že jeden šálek sedí lépe než druhý? „Pokud jste jednou z 97 procent žen, které mají jedno prso větší než druhé, zkuste ramínko zkrátit více na menší straně, pokud je rozdíl menší než velikost košíčku. Pro větší rozdíly hledejte společnosti, které nabízejí podprsenky s nastavitelnými košíčky,“ dodává Wakefield-Scurr.

Výzkumná skupina University of Portsmouth má ještě několik věcí, na které je třeba dávat pozor. Spodní pásek poskytuje 80 procent podpory a měl by pevně sedět, ale neměl by ovlivňovat vaše dýchání ani nad ním vyboulit maso. Pokud jede vzadu, je příliš velký. Mezitím by ramenní popruhy měly poskytovat oporu, aniž by byly tak těsné, že by se zarývaly do kůže. Pokud je tam kostice, neměla by tlačit do měkké prsní tkáně. A u zapouzdřených podprsenek by střední část měla sedět na vaší prsní kosti. Pokud vám šíří od hrudníku, zvolte větší velikost košíčku.


Takže když si myslíte, že jste našli pohodlnou podprsenku, kde košíčky, spodní pásek a ramínka dobře padnou, je na čase udělat konečný test, abyste viděli, jak moc se budete třást. ‚Podívejte se do zrcadla, jak děláte hvězdné skoky!‘ říká Wakefield-Scurr.

PODPRSENKA INFINITY POWER S Tlumičem otřesů, 50 GBP

Skvělá kombinace špičkové podpory a svobody pohybu pro ramena (díky tenkému nastavitelnému zadnímu popruhu ve tvaru Y) dělá z této dobře vypadající podprsenky nezbytnost pro cvičení. Vystupuje vpředu vysoko, aby byla zachována vaše skromnost, zatímco se při tomto mrtvém tahu spouštíte, zatímco strukturovaný tvar, velká komprese a široký nastavitelný spodní pás dávají této hybridní zapouzdřovací/kompresní podprsence působivou podporu i pro aktivity s vysokým dopadem. Přední zip znamená, že se snadno obléká a svléká, a prodyšné tvarované košíčky jí také dodávají trochu tvaru, zatímco materiál podprsenky pomáhá udržet pot pod kontrolou. Zatímco pohodlí přiléhající k pokožce není tak dobré jako u některých podprsenek, jeho výkon je to, co seriózní návštěvníci posiloven hledají. Nasaďte si to a jděte pro ně! Velikosti 30A až 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN LONG-LINE PODPRSENKA, 58 GBP

Tento stylový top podprsenky kombinuje vynikající krytí s lichotivě ženským vzhledem, fantastickým pohodlím na pokožce a používáním bez chlupů. Styl racerback a tkanina obsahující lycrou, skvělá volba pro ty, kteří chodí na podlahu v tělocvičně nebo na třídy s nižším nárazem, umožňují velký rozsah pohybu. Opravdu široký spodní pás poskytuje skvělou podporu pro malá až střední prsa při zvedání těchto závaží nebo šlapání na stacionárním kole. Látka Everlux působivě odvádí vlhkost a (nenastavitelná) podprsenka je dodávána s volitelnými vyjímatelnými košíčky a ve velikostech oblečení ve Spojeném království 6 až 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 GBP

Styly Racerback mohou vyžadovat zkroucení, aby je bylo možné nasadit a sundat, ale ne tento, a to díky jeho „široko otevřeným zádům“, které jsou perforované, aby vás udržely v pohodě. Pokud je prioritou pohodlí a dáváte přednost činnostem s menším dopadem, je tento dobře vypadající, lehký vítěz s designem Red Dot skvělou sázkou. Přední nastavitelné popruhy se super měkkým polstrováním se nějak nezarývají do krku, jako to mohou někteří závodníci. Mezitím je tenký materiál košíčků předtvarovaný, takže nejsou žádné švy a vnitřní froté látka je jedna radost. Třícestný strečink v nastavitelném spodním pásku vám pomůže volně se pohybovat, ale nenosil bych ho na aktivity s opravdu velkým dopadem. Velikosti 32A až 40G.


PODPRSENKA M&S EXTRA HIGH IMPUACT, 25 GBP

Nejnovější verze nejprodávanější sportovní podprsenky M&S s předním zipem vypadá skvěle a nyní je k dispozici i ve větších velikostech košíčků. Snadno se nazouvá a sundává díky přednímu otevírání a naštěstí, protože to není možné nijak upravit, sedělo opravdu dobře a s příjemně podpůrným spodním pásem. Díky kombinaci zapouzdření a komprese dobře zvládá cvičení s vysokým dopadem, zatímco technologie Cool Comfort odvádějící vlhkost pomáhá udržet pot na uzdě. Tato podprsenka za skvělou cenu se dodává ve velikostech 32A-42H a bude vyhovovat těm, kteří chtějí vzhled kompresní podprsenky s větší podporou. Někomu se může líbit trochu nastavitelnosti.

NOVÁ BALANCE PACE BRA PRINTED 3.0, 23 GBP

Pořád spěcháte do posilovny? Stačí si nasadit tuto kompresní podprsenku za skvělou cenu a můžete vyrazit! Je docela pohodlný a boduje také ve stylovém oddělení, vypadá dost dobře na to, aby se dal nosit samostatně. „Stabilizovaná přední ramínka pro minimalizaci vertikálního pohybu“ znamenala, že fungovala lépe než vaše průměrná kompresní podprsenka i pro aktivity s vyšším dopadem. Úzký, síťovaný zadní pásek ve tvaru T a rychleschnoucí materiál DRYx jinde pomáhá odpařovat pot, aby vás udržoval v pohodě, a získáte široký rozsah pohybu přes paže a ramena, což z něj dělá skvělou volbu pro běžné cvičení v posilovně a hodiny. . Velikosti od XS po XL