Populární Příspěvky
Doporučená
Technologie zotavení: 5 metod, které můžete vyzkoušet v den odpočinku
Využijte svůj den odpočinku na maximum s nejnovější technologií a technikami obnovy. Tyto oděvy, pomůcky a nejlepší tipy vám pomohou urychlit dobu zotavení a zlepšit váš celkový výkon…
Od Emmy Lewisové
Dosažení svého nejlepšího výkonu je stejně tak o tom, co děláte, když netrénujete nebo nezávodíte, jako o těch vyčerpávajících cvičeních. Profesionálové to už nějakou dobu vědí. Nyní však data a technologie dostupné vrcholovým sportovcům filtrují až k masám, což nám umožňuje naskočit do rozjetého vlaku a sklízet odměny.
Proč mi trvá tak dlouho, než se po tréninku zotavím?
Frustrovaný tím, jak dlouho vám trvá, než se zotavíte mezi tréninky? Možná by stálo za to přehodnotit, co děláte v době výpadku, říkají odborníci.
Zde je důvod: „Během intenzivního tréninku je naše tělo pod velkým stresem. Jakmile však cvičení skončí, musíme tento stres snížit a dostat se zpět do rovnovážného stavu,“ říká Lucy Gornall, PT a vedoucí wellness ve společnosti Čistý sport .
„Očekáváme, že naše tělo zvládne vše, co na něj hodíme. Ale potřebuje spoustu TLC, aby fungoval co nejlépe. Je to proto, aby klouby zůstaly pohyblivé, svaly nebyly příliš napjaté a abychom nepřeháněli cvičení do bodu, kdy to ovlivní náš spánek a hormony.“
„Během intenzivního tréninku je naše tělo pod velkým stresem. Musíme tento stres snížit a vrátit se zpět do rovnovážného stavu.
Ale většina každodenních cvičenců má stále tendenci přehlížet fázi zotavení. „Vidíme stále více „normálních“ lidí, kteří trénují jako sportovci. Nedávají si však čas, aby se řádně zotavili,“ říká Kunal Kapoor, zakladatel společnosti StretchLAB .
„Nejen to, ale s naším moderním životním stylem vysokého stresu a dlouhých hodin strávených sezením dochází ke škodám, které si ani neuvědomujeme.“ Kelly Cundell, vedoucí mezinárodního marketingu ve společnosti OOFOS souhlasí: ‚Sportovci obecně stráví dvakrát tolik času aktivním zotavením než výkonem.‘
Čtěte dále a zjistěte, jak využít některé z nejnovějších technologií a technik, které vašemu tělu pomohou zotavit se a napravit, takže je ve špičkové formě na další trénink…
OOFOS zotavovací boty
1. Noste záchrannou obuv
Pravděpodobně jste zažili bolavé nohy a nohy a unavené tělo po dlouhé túře, vyčerpávajícím běhu, hraní tenisu nebo jiné vysoce náročné činnosti. Zde přicházejí na řadu regenerační boty.
Většina sportovních bot se zaměřuje na odraz a odpružení chodidla dopředu, aby se dosáhlo lepšího výkonu, říká Cundell. U zotavovacích bot OOFOS je to však všechno o absorbování většího nárazu (OOfoam absorbuje o 37 procent více než tradiční pěny do obuvi).
„Je vědecky prokázáno, že použitá technologie snižuje stres v těle. Zmírňuje zejména bolavé nohy, kolena a záda,“ říká. A superpohodlné, ale zároveň podpůrné boty se prodávají jako rohlíky!
„OOFOS vzrostl ve Spojeném království od roku 2019 do roku 2020 o 51 procent. Letos je na cestě k podobné úrovni růstu,“ dodává Cundell.
Hyperice Hypervolt (349 GBP)
2. Používejte high-tech zařízení
Není to jen oblečení, které posouvá hranice, pokud jde o to, abychom po posledním tréninku rychleji vstali a běželi.
High-tech společnost Hyperice vyrábí ruční perkusní masážní zařízení (vyzkoušejte Hypervolta , £ 349), které vysílají cílené tlakové pulzy do svalů a tkání. To pomáhá zmírnit bolest a ztuhlost svalů a zvýšit rozsah pohybu.
Společnost také vyrábí vibrační pěnové válce (tzv Vyper 2.0 , 189 GBP, přidává tři rychlosti vibrací pro přeplňování obvyklých pěnových efektů zvýšení krevního oběhu a protažení svalů); kompresní ledové zábaly pro různé části těla (od 60 GBP); a dokonce i vzduchové kompresní systémy nohou ( Normatec 2.0 , 995 GBP, využívá dynamickou kompresi vzduchu k vytvoření regenerační masáže, která zvyšuje cirkulaci a pomáhá vám rychleji se osvěžit)
Asistovaný strečink StretchLAB jeden na jednoho
3. Zkuste asistovaný strečink
Buďme upřímní: málokdo z nás pravidelně věnuje 50 minut svého drahocenného času protažení unavených svalů, i když víme, že by nám to prospělo. Právě tam jsou individuální asistovaná protahovací studia jako např StretchLAB Vstupte.
Užijte si výhody protahovacího sezení, které je delší, než byste sami pravděpodobně udělali. Navíc tu těžkou práci odvede někdo jiný a zajistí, aby se vše dělalo bezpečně a efektivně.
Objednejte si 25 nebo 50 minutové sezení zde (za 28 nebo 55 liber) a „stretcholog“ vás provede řadou strečinků. To vám pomůže při budování vaší flexibility a rozsahu pohybu. Navíc budete určitě odcházet uvolnění a uvolnění!
Dámské infračervené legíny Kymira Sport IR50 (80 GBP)
4. Noste chytré oděvy s technologií obnovy
Zatímco kompresní oblečení a ponožky jsou tu již nějakou dobu (posílení krevního oběhu, které tělu pomáhá zbavit se odpadních látek produkovaných cvičením, dodává kyslík a rychleji regeneruje svaly), regenerační oblečení je každou minutou technologicky vyspělejší!
Tkaniny použité v Řada Kymira Sport Například inteligentní regenerační oděvy zachycují zbytečnou tepelnou energii těla a převádějí ji na specifickou vlnovou délku vzdáleného infračerveného záření (FIR).
Bylo prokázáno, že to zvyšuje oběh, buněčný metabolismus a produkci energie a zvyšuje hladinu kyslíku v tkáních o 20 procent a také zmírňuje bolest. Nasaďte si dámské infračervené legíny Kymira IR50 ihned po cvičení a nechte je pracovat.
Pak existují oděvy Hytro integrovaný s technologií omezení průtoku krve. Je vědecky prokázáno, že patentované oblečení podporuje růst svalů a urychluje regeneraci a má vestavěný popruh, který umožňuje rychlé odstranění odpadních látek z kloubů, zatímco odpočíváte.
Utažení popruhů kolem horní části paží nebo nohou umožňuje proudění okysličené krve do vašich končetin. Omezuje však zpětný tok, nutí vaše tělo produkovat extra regenerační a růstové hormony a podporuje syntézu svalových bílkovin. Je prokázáno, že tato technologie snižuje bolestivost svalů o více než 50 procent a urychluje regeneraci o třetinu.
„Elitní sportovci mají často mnoho profesionálů, kteří se starají o jejich tréninkový režim a výživu. Spánek je však často přehlížen.‘
5. Proveďte generální opravu spánku
Povzbuzování vrcholových sportovců, aby měli co nejvíce zavřené oči, se posouvá do popředí agendy jako skvělý způsob, jak podpořit a zlepšit jejich výkon. A je to něco, co by většina z nás obyčejných smrtelníků měla upřednostnit.
Expert na spánek, James Wilson, alias Spánkový geek , sídlí v The English Institute of Sport v Sheffieldu. Pracuje s týmy womensfitness.co.uk, řídícími orgány a jednotlivými sportovci na jejich spánkové pozici, spánkovém chování a nastavení mysli.
Pomáhá jim plánovat soutěžní a tréninkové plány, přičemž bere v úvahu jejich spánek, skenuje běžné poruchy spánku a zajišťuje, aby jejich spánkové prostředí bylo správné.
„Elitní sportovci mají často mnoho profesionálů, kteří se starají o jejich tréninkový režim a výživu, přičemž všichni chtějí dosáhnout těch malých zisků, které mohou mít skutečný dopad na výkon. Spánek je však často přehlížen nebo je dodáván špatně,“ říká.
Pokud máte potíže se spánkem, můžete také využít Wilsonovy odborné znalosti prostřednictvím řady online modulů pro podporu spánku. Navštivte webové stránky pro více informací.
CO JE VE VÝROBKU?
Podívejte se na další vzrušující vývoj v oblasti zotavovacího oblečení!
„Později v tomto roce rozšíříme náš sortiment o oblečení na spaní. To bude znamenat, že váš oblíbený pár PJ může pomoci vašemu tělu zotavit se, snížit bolesti a zlepšit kvalitu spánku,“ říká Tim Brownstone, zakladatel Kymira Sport .
„V budoucnu uvidíme, že technologie, jako jsou sofistikované senzory, budou snadno použitelné. Například do topů a legín zabudováváme senzory pro monitorování srdce, krevního tlaku a pohybu.
„To pomůže nositelům pochopit, jak a proč jejich tělo reaguje na různé věci, nejen aby se cítili lépe. V konečném důsledku to pomáhá najít přesně to, co vyhovuje každému z nás, protože jsme všichni jedineční.“