Funkční zdraví 101: Co je funkční výživa?

Funkční výživa je o pochopení specifických potřebvašetěla a přizpůsobení vašeho výběru výživy na základě těchto potřeb, říká Thomas Robson-Kanu, fotbalista Premier League a zakladatel The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Zde je návod, jak s tím začít…

Nic neděsí sportovce víc než zranění a jako mladíka se slibnou sportovní budoucností mě jedno ničilo. Nakonec jsem nemohl soutěžit bez pravidelných injekcí do kolena. Nebylo to udržitelné. Doktoři mi řekli, že není téměř žádná šance, že bych mohl mít něco blízkého kariéře profesionálního sportovce.

Konvenční medicína přišla zkrátka, a tak jsem se snažil problém pochopit a vyřešit ho sám. Přečetl jsem si o léčivých silách stovek přírodních ingrediencí a experimentoval s nimi, dokud jsem nenarazil na surový kořen kurkumy. Kurkuma se používala v ajurvédské medicíně po tisíce let, ale ve všech mých konzultacích o ní nebyla zmínka. Směs, kterou jsem připravoval na kuchyňském stole, využívala svých silných protizánětlivých vlastností a zmírňovala mé příznaky způsobem, který běžná medicína prostě nedokázala. Otok se dal zvládnout, mohl jsem znovu hrát a měl jsem neuvěřitelnou kariéru. Funkční přístup k mému zdraví zcela změnil můj život k lepšímu.

Co je funkční výživa?

Všichni chceme žít šťastný, vyrovnaný život, ale každý jsme jiný. Jsme různé výšky, různé váhy a různé tvary. Máme různou genetiku, předky a životní styl. I naše cíle jsou pro nás často jedinečné. Co může fungovat pro jednoho člověka, nemusí pro jiného, ​​a tak vás generické diety a fitness plány mohou dostat jen tak daleko.

Funkční výživa je o pochopení specifických potřebvašetěla a přizpůsobení výběru výživy na základě těchto potřeb. V závislosti na tom, kde jsou vaše nedostatky, můžete zvýšit příjem určitých vitamínů nebo minerálů. Můžete začít začleňovat probiotika do své stravy, abyste obnovili rovnováhu bakterií ve střevech nebo dokoncezvýšitváš příjem sacharidů.

Funkční přístup k výživě vás povzbudí k tomu, abyste si více všímali svého těla – abyste ho lépe znali, naslouchali jeho signálům a reagovali tím, co je pro vás to pravé.

Jak mohu začít?

Vzhledem k individualistické povaze funkční výživy je obtížné poskytovat rady na míru, aniž bychom znali stav fyzického zdraví člověka, ale osvědčeným základem pro funkční a výživnou stravu je strava plná plnohodnotných potravin, ovoce a zeleniny a méně zpracovaných potravin. potraviny. „Celkové potraviny“ jsou potraviny, které prošly minimálním zpracováním, a proto si zachovaly vysoké množství svého nutričního složení. Pokud se chcete dozvědět více o tom, které potraviny by vám mohly být prospěšné, můžete zvážit rezervaci schůzky s odborníkem na funkční výživu nebo si promluvit se svým lékařem.

Co dále?

Ať už uděláte cokoli, utěšte se tím, že nejste sami, koho informace o výživě zaplavily a zmátly! Zjistil jsem, že funkční přístup je nejucelenější, nejrozumnější a nejméně nátlakový způsob, jak zarámovat vaše myšlení o zdraví a výživě. V několika následujících článcích se ponoříme hlouběji do funkce různých složek pro různé aspekty vašeho zdraví, jako je cvičení, práce a spánek.

Funkční výživa změnila život Thomase Robsona-Kanu k lepšímu