Jak se změnily trendy ve fitness

Fitness trendy přicházejí a odcházejí, s jednou formou cvičení, která má být během jedné minuty perfektní pro vaše zdraví a pas, aby byla zanedlouho nahrazena něčím jiným. Výkonnostní trenér Jeff Archer od společnosti wellbeing Tonic 365 se dívá na měnící se trendy ve fitness a zvažuje ty nejlepší možnosti.

Dívali jsme se na trendy ve fitness v posledních letech a bylo to fascinující. Tady v The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), v průběhu let jsme pozorovali mnoho fitness trendů, od nejjednodušších zdravotních konceptů až po kreativněji prodávané „inovace“. Jedna věc je jistá, pokud jde o fitness trendy, věci nejsou nikdy nudné! Většina nápadů vám bude povědomá a pravděpodobně jste mnohé z nich vyzkoušeli. Spousta obstála ve zkoušce času, i když některé měly tak krátkou životnost, že jste možná dokonce zapomněli, že jste je někdy zkusili.

Po druhé světové válce byl jedním z prvních fitness trendů, které se prosadily, strečink. Úžasné, že tehdy, s jediným zdravým rozumem, který vedl lidi a omezeným výzkumem a médii, aby je rozptýlili příliš mnoha možnostmi, rychle pochopili důležitost toho, co je stále jedním z nejúčinnějších prvků jakéhokoli cvičení a fitness rutiny. V dnešní době možná budeme muset podporovat protahování tím, že ho zamaskujeme za různé nové techniky nebo názvy tříd, ale je dobré vědět, že základy toho, co je důležité, se ve skutečnosti nezměnily.

S 50. léty přišlo šílenství pro hula hooping; další formát cvičení, který existuje dodnes; pak, v 60. letech 20. století, lidé začali hledat způsoby, jak udržet střih s menší námahou, a zrodil se vibrační pás. Toto je opět přístup, který vydrží s celou řadou pásů pro tónování vašich břišních svalů, které jsou k dispozici u mnoha prodejců.

V 70. letech se věci opravdu rozjely s Jazzercise, baletním fitness, pilates, jógou a kickboxem, pak nám 80. léta dala spoustu aerobiku, než nám 90. léta přinesla Tae Bo, spinning a mnoho variací bojových umění, boxu a tanečního fitness. Ta se přetavila v Zumbu v Noughties a za posledních deset let jsme měli masivní boom variací všeho výše uvedeného, ​​stejně jako vzestup CrossFitu, cyklistiky, běhu v parku a překážkových závodů.

Udržovat se ve formě

Nejvýraznějším postřehem je, že základem udržení skvělé kondice zůstávají základní principy vždy pevně dané. Více se hýbejte a najděte si aktivitu, která vás posune za hranice vašich běžných každodenních úkolů; zahrnout aktivity, které se zabývají všemi oblastmi fitness včetně síly, kardia, základního tréninku a strečinku; a hledejte cvičení, které vás bude bavit.

Co se mění, je způsob, jakým jsou nápady, které je třeba vypracovat, důsledně předělávány a baleny tak, aby povzbudily co nejvíce lidí, aby se zapojili, a udrželi je v dlouhodobém kontaktu.

Jednou z nevýhod každého nového fitness výstřelku je to, že lidé jsou nadšení, že (a často se jim to říká), že to bude úžasné, zaručené a rychlé řešení, a i když to může být dobré k tomu, aby si lidé tuto aktivitu vyzkoušeli, brzy to vzdají. když rychlá oprava není tak rychlá, jak by chtěli. Mohou přejít k další věci, která je upoutá, ale nedostatek důslednosti v jejich přístupu ke cvičení je brzy zanechá frustrované a demotivované.

Dodržování fitness plánu

Pro ty, kteří jsou v pokušení skočit na palubu nejnovějších cvičebních trendů, je mnohem lepší, že mají přístup, který z každé nové techniky, kterou zkouší, vybere prvky, které skutečně fungují, a sestaví vlastní plán, který vyhovuje jejich potřebám a jejich životnímu stylu. Takže i když by mohlo být lákavé neustále předělávat svou fitness rutinu na základě toho, co každý měsíc považuje za vzrušující, cesta k trvalému úspěchu by mohla být jednodušší.

Ti, kteří mají nejlepší výsledky v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu, jsou ti, kteří věnují trochu času zkoumání způsobů, jak být aktivní, které je vzrušují, experimentovat s některými z nich na základě svých cílů, vybírat kousky, které fungují nejlépe a pak jejich plán pravidelně kontrolujte a upravujte. Malé, konzistentní kroky směřující k vašim osobním cílům vždy vedou k největšímu úspěchu. Tento přístup bude brát v úvahu individuální cíle, zdravotní problémy, pracovní a rodinnou situaci a v ideálním případě bude jemně prodlužován životem bez nutnosti dramatického a časově náročného přestavování každých pár týdnů nebo měsíců.

Budoucí trendy ve fitness

Na cestě mohou být nějaká překvapení, ale více než pravděpodobné, že budoucnost fitness se zaměří na další přepracované verze věcí, které jsme již viděli. Tomu všemu stojí za to věnovat pozornost ve snaze udržet svůj cvičební režim vždy relevantní a několik věcí, kterým byste měli věnovat zvláštní pozornost:

Chytré oblečení

Vibrační techno zařízení obsahující senzory, které vám poskytnou zpětnou vazbu během cvičení a pomohou vám udržet správné držení těla a polohu.

HILIT: Vysoce intenzivní trénink s nízkým dopadem

Variace na HIT, ale se směsí cvičení, která se zaměřují na minimalizaci stresu na vaše klouby.

Živé zážitky ze cvičení

Můžete být sami doma, ale na cvičení nikdy nemusíte být sami. Online skupinový trénink existuje pro spinning, jógu, pilates, kruhový trénink a téměř každý typ cvičení, ke kterému máte přístup v tělocvičně nebo studiu. Skvělé pro motivaci, když nemáte zrovna náladu cvičit.

Fitness řízená komunitou

Účast na skupinovém cvičení ze vzdálených míst je rozhodně výhodou jako součást flexibilní a časově efektivní cvičební rutiny, ale vždy bude existovat touha po tom, aby se lidé setkávali osobně, a nepochybně bude neustále přibývat různých možností pro různé komunity, aby se spojily na více místech pro stále se rozšiřující výběr aktivit pro všechny věkové kategorie, schopnosti, zájmy, preference a umístění.

Kondice všímavosti

Protijed na moderní chaotický život, ve kterém jsme stále a stále zaneprázdněni, praktiky, které poskytují rovnováhu a změnu tempa, jako je jóga, všímavost, meditace, hluboké dýchání, budou populárnější než kdy jindy.

Šest nejoblíbenějších druhů cvičení

Funkční trénink

Lidé příliš často tráví spoustu času a úsilí cvičením, které skutečně neodpovídá jejich cílům nebo jejich osobní situaci. To znamená, že veškerý drahocenný čas, který stráví cvičením, nemusí vést k výsledkům, které hledají, nebo v horším případě se zraní. Tréninkové plány, které se zaměřují konkrétně na vaše tělo a vaše cíle, ať už jde o každodenní fitness nebo sportovní výkon, budou vždy nejefektivnější a časově nejefektivnější.

Kruhový trénink

S nekonečnou kombinací cvičení pro tělocvičnu, park, doma a včetně CrossFit, British Military Fitness a dalších značek bude kruhový trénink vždy receptem na úspěch. Existují formáty, které vyhovují všem úrovním fitness, všem dostupným časovým úsekům a všem představitelným místům pro cvičení. V závislosti na vašich cílech nebo náladě můžete klást důraz na sílu, kardio, jádro nebo flexibilitu a existují stovky možností cvičení pro každou fázi života.

Běh

Můžete to dělat kdekoli, prozkoumávat nová místa nebo běžet známé trasy, soustředit se na každý krok nebo nechat svou mysl bloudit. Nepotřebujete žádnou sadu, někteří lidé ani nenosí tenisky a je to úžasná terapie pro tělo i mysl. Co se nelíbí? Pokud nejste milovníkem běhání, nebojte se. Pokud byste to někdy chtěli zkusit, začněte běžet velmi pomalu a vzdálenost navyšujte velmi postupně.

Plavání

Kromě chůze je to jediná forma aktivity, kterou můžete dělat prakticky celý život. Trendem poslední doby je venkovní divoké plavání, ale nezáleží na tom, kde to děláte, plavání je vždy skvělou vzpruhou pro vaši fyzickou a duševní pohodu.

Předení

Zdá se, že lidé, kteří mají rádi spinning, ho nejen mají rádi, ale milují. Pravděpodobně kvůli formátu lekcí, které všem pomáhají proniknout do dosud neobjevených úrovní kondice a zanechávají je plné endorfinů a vysoké sebevědomí a skvělý pocit úspěchu.

Jóga

Existuje již více než 5000 let a nyní existuje mnoho přístupů k józe, které můžete vyzkoušet. Ti, kteří vzdorují, tak často činí kvůli nepružnosti a nárokům na rušný stresující život. Přesně to publikum, které bude těžit z některých osvědčených přístupů, které vám pomohou protáhnout se, dýchat, uvolnit se a znovu se soustředit. Ne, není to snadné, ale pravidelné a důsledné cvičení udrží vaše tělo v rovnováze a zlepší efektivitu každého sportu nebo aktivity, které se věnujete.