Návrat k normálu po uzamčení

Mnoho lidí bylo významně ovlivněno dopadem uzamčení. I když se obchody a podniky znovu otevřely, stále není snadné se pokusit vrátit se k normálu, ale Britové dělají vše, co mohou, aby se starali o své zdraví.

Šest z deseti Britů se zavázalo, že se po uzamčení budou lépe starat o své zdraví. Celostátní průzkum odhaluje, jak Covid-19 dal lidem větší povědomí o jejich výběru zdraví a životního stylu. Dvě třetiny lidí souhlasí s tím, že po zrušení blokování se budou lépe starat o své zdraví a pohodu, přičemž 30 procent lidí uvedlo, že od začátku blokování více cvičili.

Další zjištění, která naznačují, že si lidé více uvědomují své zdraví, zahrnují 70 procent lidí, kteří nyní užívají vitamínové doplňky a 44 procent se ujalo nového koníčku, kterému se hodlají věnovat, když uzamčení končí. Přibližně 39 procent lidí připravuje více jídel od nuly, přičemž lidé ve věku 18–24 let s největší pravděpodobností zvýšili množství vaření, které dělají, než bylo uzamčeno. Doktor Oliver Robinson, psycholog a specialista na duševní zdraví, říká: „Naučení se novým dovednostem může být součástí stříbra krize. Stojí za zvážení, že krize může znamenat obojí nebezpečíapříležitost a v tuto chvíli existuje skutečná příležitost k pozitivní změně, pokud ji přijmete.

Pocit úzkosti

Výzkum, který si objednala přední wellness značka YourZooki, také odhaluje, že ohromujících 70 procent Spojeného království pociťuje úzkost při pomyšlení na návrat na rušná místa. Ženy pociťují větší obavy než muži a lidé starší 55 let mají největší obavy z toho, že budou chodit ven, protože opatření jsou uvolněná.

Dopad uzamčení výzkum , kterou si objednala značka pro zdraví a pohodu YourZooki a vedená společností OnePoll, také zjistila, že 70 procent dospělých ve Spojeném království pociťuje úzkost při pomyšlení na rušná místa, téměř polovina Spojeného království bude navštěvovat hospody a restaurace méně často než před uzamčením. 46 procent lidí, kteří nyní pracují z domova, mělo ovlivněno své duševní zdraví a více než 50 procent lidí tráví více času na svých digitálních zařízeních.

Společně v krizi

Doktor Oliver Robinson říká: „Během měsíců pandemie Covid-19 jsme se všichni společně ocitli v krizi a odpovídajícím způsobem vzrostla míra úzkosti v obecné populaci. Úzkost během krize je z velké části důsledkem nejistoty a nepředvídatelnosti, která vytváří strach z budoucnosti a strach z neznáma. Míra nejistoty během pandemie byla bezprecedentní.

Tipy doktora Robinsona, jak překonat úzkost…

Při opětovné návštěvě veřejných míst si nejprve stanovte malé cíle: Možná zjistíte, že nyní pociťujete úzkost na místech, která vám dříve nezpůsobovala žádnou úzkost. Dobrou strategií, jak to zvládnout, je postupné zvyšování velikosti a rozsahu cest mimo domov; začít místní a v malém měřítku a odtud postupně budovat.

Buďte asertivní: Pokud se někdo chová způsobem, který je v rozporu s pokyny a mohl by pomoci viru se znovu rozšířit, postavte se za to, co považujete za správné, a řekněte mu to. Bylo prokázáno, že asertivní chování snižuje pocity úzkosti, takže je také skvělé pro vaše duševní zdraví.

Používejte plány a denní rituály, abyste udrželi svou mysl v klidu : Klíčovou výzvou při domácí práci je vytvořit si vlastní rutiny a rituály, které každý den obohacují. Držet se rutiny může být náročné. Dobrým způsobem, jak zajistit, že tak učiníte, je napsání jasně a formálně na kus papíru, podepsání ve spodní části (jako způsob, jak se k tomu zavázat) a poté umístění na viditelné místo, kde často Koukni se.

Omezte, jak často sledujete zprávy a zdroje sociálních médií: Náš mozek je evolučně nastaven tak, aby věnoval pozornost ohrožujícím informacím. Zpravodajské kanály a platformy sociálních médií využívají této skutečnosti ve svůj prospěch – vědí, že lidé mnohem pravděpodobněji naladí nebo kliknou na odkaz, pokud je titulek výhružný nebo šokující, spíše než pozitivní. To je dobré pro jejich provoz, ale špatné pro naše duševní zdraví. Během pandemie koronaviru dosáhla spotřeba zpravodajství „ bezprecedentní úrovně '. To je pochopitelné, protože lidé chtějí být informováni, ale nevýhodou příliš velkého množství zpráv je zvýšená úzkost.

Pro více informací o zdraví a pohodě navštivte Vaše Zooki zdraví .