Populární Příspěvky
Doporučená
Každé tělo může být fit tělo
Fitness vypadá na každého z nás jinak, přičemž výsledky a pokrok znamenají různé věci pro různé lidi, ale jedna věc je jistá – výhody cvičení sahají daleko za estetické. Na oslavu měsíce ženské historie vysvětluje Florence Reeves-Whiteová, proč by udržování kondice mělo být pro každého a jak začít
Pravděpodobně v životě každého fitness fanatika nastal čas, kdy se při cvičení cítil sebevědomě. Ať už se jedná o sugestivní hip thrust na hodině cvičení nebo upoutání pohledů na cizí lidi v tělocvičně, v určitém okamžiku jste pravděpodobně pocítili akutní sebeuvědomění v prostředí cvičení. Nyní přidejte do směsi pocit, že konkrétní tvar, věk nebo schopnosti vašeho těla zcela nezapadají do formy a intenzita tohoto pocitu může být dostatečná k tomu, abyste se vyhýbali aktivitě. Ale cvičení je pro každého a existuje spousta důvodů, proč cvičit, i když jste se svým tělem spokojeni.
Najděte své „proč“
Stanovení cíle vám pomůže udržet si motivaci, ale nemusí být vázáno na body image. 'Cvičení může pomoci udržet hubnutí, ale studie ukázaly, že dieta je ve skutečnosti nejúčinnějším způsobem, jak shodit kila,' Betsan de Renesse, spoluzakladatel Metoda záře doma a NASM certifikovaný osobní trenér, říká nám. „Jakmile je cvičení odděleno od hubnutí, tělesné velikosti nebo estetiky, umožňuje mnohem konkrétnější, dosažitelné a motivující cíle. Je to vlastně opravdu osvobozující!‘
Stanovení milníků, které se soustředí na sílu a vytrvalost, může být skvělým způsobem, jak sundat svou mysl z vah a měřit svůj úspěch způsobem, který vás stále motivuje. Mějte na paměti, že je méně pravděpodobné, že si udržíte motivaci pro zdravý a fit život, pokud to děláte pro někoho jiného než pro sebe a jak dobře se díky tomu cítíte.
Ačkoli se cvičení často používá jako nástroj na hubnutí, jeho účel je mnohem hlubší než úprava naší estetiky – pohyb těla nám dává dobrý pocit i uvnitř. „Fitness není univerzální,“ vysvětluje Tatiana Kuzmowycz, ClassPass globální kreativní ředitel. „Někteří lidé milují sport od dětství, jiní se k němu dostali jako dospělí, aby zůstali zdraví, a někteří ho prostě nemají rádi (bez ohledu na to, jak moc se snaží). Navíc naše těla vypadají jinak – baletky mají jiná těla než ragbisté, i když obě jsou samy o sobě neuvěřitelné sportovce.“
Začínáme
Co tedy můžete dělat, když se cítíte nervózní, než začít s aktivitou? „Svět fitness se někdy může zdát zvenčí zastrašující,“ vysvětluje doktorka Elena Touroniová, psycholožka a spoluzakladatelka Moje online terapie ,,ale zdraví naší mysli a těla je něco, co všichni sdílíme. Vstup do posilovny a účast na skupinových lekcích nám také může pomoci spojit se a cítit se součástí něčeho, a zároveň nás povzbudí k dosažení našich cílů.“
„Pokud se obáváte, že se v posilovně nebo studiu nebudete cítit dobře, existují způsoby, jak se uklidnit,“ říká Kuzmowycz. „Můžete najít místa, která jsou pouze pro ženy nebo pro ty, kteří mají unisex koupelnu. Udělejte si domácí úkol, kde chcete cvičit a kde se budete cítit nejlíp. Fotografie a webové stránky tělocvičny nebo studia vám mohou poskytnout dobrou představu o typu prostředí, které podporují.“