Výhody skvělé přírody

Příroda je dobrá pro vaši náladu a snižuje úzkost a určité scenérie vás mohou učinit šťastnějšími.

Nedávno zveřejněný nový výzkum ukazuje, jak různé přírodní prostředí může ovlivnit naše emoce jedinečným a pozitivním způsobem, přičemž voda, jako je moře, jezera a řeky, se ukazuje jako nejlepší přírodní prostředí pro snížení úzkosti (57 procent) a podporu pocitů štěstí. (68 procent), restaurování a relaxace (61 procent).

Průkopnický experiment, vedený výzkumem médií i2 na Goldsmiths University of London, jménem značky ZENB Veggie Bites poháněné rostlinami, ponořil více než 1 000 účastníků do různých přírodních prostředí a zkoumal jejich různé emocionální reakce na prostředí.

Od lesů po vodu, louky po hory a modrou oblohu, vodopády a městské prostředí bylo účastníkům promítáno video z přírodního prostředí se sérií psychometrických opatření přijatých před a po. Účastníci také museli ohodnotit úroveň stresu a pohody před a po ponoření do přírodního prostředí.

A vzhledem k tomu, že národ prožívá druhé uzamčení, zjištění by mohla mít skutečný dopad na náladu národa, protože tato původní studie zjistila, že určitá přírodní prostředí mohou být spárována s různými emocemi.

Voda

Voda byla prostředím, které se ukázalo jako nejúčinnější stimul pro zvýšení pozitivních emocí (štěstí a inspirace), výsledky obnovy a snížení negativních emocí. Ve skutečnosti 68 procent lidí uvedlo, že po zhlédnutí scén vodního prostředí pociťovalo nárůst štěstí a 52 procent se cítilo inspirováno.

Moře, jezera a řeky byly také prostředími spojenými s nejvyšší procentuální změnou (47 procent) mezi vnímanými schopnostmi účastníků vykonávat kognitivní úkoly poté, co byli ponořeni do prostředí.

Studie ukázala, jak může příroda také poskytnout tonikum pro ty, kteří pracují z domova, čímž pomáhá zmírnit pocity vyhoření, přičemž 47 procent uvedlo, že se cítí méně vyhořelí a více než čtvrtina (28 procent) produktivnější. Dalších 47 procent uvedlo, že jim to dává pocit perspektivy, kterou potřebují.

Vodopády

Výzkum ukázal, že vodopády jsou tím správným místem, pokud potřebujete povzbudit kreativitu, přičemž téměř tři čtvrtiny (73 procent) účastníků uvedlo, že se po zhlédnutí vodopádů cítí kreativněji. Bouřlivé vodní kaskády také zanechaly více než čtvrtinu (28 procent) účastníků s pocity odhodlání, což bylo ve srovnání s městským prostředím významné.

Lesy

Během této doby pozdvižení a úzkosti výzkum zdůraznil, jak mohou mít lesy nejvíce obnovující účinky na myšlení lidí – více než polovina (59 procent) účastníků připustila, že jim prostředí pomohlo zapomenout na starosti a 46 procentům, které jim pomohlo dát jim jasnější myšlenky, více než jakékoli jiné prostředí.

Studie také zdůraznila sílu stromů snižovat stres, přičemž 28 procent účastníků uvedlo, že se cítí méně rozrušeni a téměř třetina (31 procent) méně nervózní.

Hory a kopce

Hory mezitím vyvolaly pocity optimismu (46 procent) a těm, kteří mohou být uvězněni v bytě, by nalezení nejbližšího kopce mohlo pomoci s 30 procenty účastníků, kteří uvedli, že se cítí méně uzavřeni.

Louky a pole

Otevřená prostranství, jako jsou louky a pole, naznačují, že jsou skvělé pro doplnění energie, vzbuzují pocity vzrušení (30 procent) více než jakékoli jiné prostředí. Také potlačily pocity neštěstí (30 procent) a měly uklidňující účinek, přičemž 42 procent účastníků uvedlo, že se cítí méně naštvaní.

Výzkum provedený jménem ZENB Veggie Bites, nového veganského občerstvení, zjistil, že k tomu, abyste pocítili dopad, potřebujete pouze okamžiky přírody o velikosti kousnutí. Účastníci ve skutečnosti uvedli, že pouhých pět minut v přírodě bylo lepších než 60minutová masáž (55 procent), lepší než poslech relaxační hudby (69 procent) a dokonce lepší než pěnová bublinková koupel (59 procent).

Dominic Melliss, MD ze ZENB UK říká: „Posledních šest měsíců bylo pro mnoho lidí náročných, ale jedna věc, kterou náš výzkum odhalil, je síla přírody měnit naše nálady. Pětina lidí uvedla, že se po pouhých 30 minutách nebo méně v přírodě cítí méně úzkostlivě, což ukazuje, jak velký dopad mohou mít i malé svačiny. Doufáme, že náš nový podcast „Bites of Nature“ povzbudí lidi, aby se dostali do přírody, i když mají jen pět minut – a náš nejnovější rostlinný produkt Veggie Bites s jejich znovuuzavíratelnými kapsičkami jsou perfektním doprovodem pro svižnou zábavu. Podzimní procházka venku.“

Nejlepší tipy od ZENB pro zlepšení nálady prostřednictvím přírody, ať jste kdekoli:

Jděte přirozeně

Trávit čas v jakémkoli přírodním prostředí může zlepšit náladu, pohodu a vlastní kreativitu, takže trávte více času venku, kde můžete, může to být jen 10 minut chůze po místním parku, ale užijte si tento čas pro sebe bez rozptylování technologií . Každý čas, který můžete strávit prožíváním přírody, vám může pomoci – dokonce i přestávka na svačinu – pokud je váš rozvrh nabitý, vyzkoušejte mikrodávky pouhých tří minut každých pár hodin

Pokud nemůžete vyjít z domu, udělejte si každý den pár minut pro sebe a zkuste se ponořit do krátkého (nebo dlouhého, pokud máte čas) videa z přírodních krajin, protože tyto mohou mít podobné pozitivní účinky. Pokud pracujete z domova v útlumu nebo cítíte tlak vyhoření, vyjděte ven a zažijte procházku v zalesněné oblasti, protože toto prostředí může pomoci zvýšit produktivitu

Pokud opravdu potřebujete nabitou dávku pozitivity, pobyt u vody vám může pomoci – vodní prostředí je nejúčinnější pro snížení smutku a úzkosti a zvýšení pozitivních účinků, zájmu, inspirace, štěstí a celkově pozitivního vlivu. Mohl by to být jen bublající potok, pokud moře není blízko místa, kde žijete

Ať už vyrážíte do přírody nebo sledujete videa, vyberte si scény, které máte rádi a které jsou neotřelé, abyste ještě více podpořili pozitivní efekty.

Nalaďte si podcast ZENB Bites of Nature a nechte se inspirovat botaniky, windsurfaři a horolezci, kteří sdílejí své příběhy o tom, jak je příroda motivovala.

Více informací

Všechna čísla pocházejí ze studie, kterou provedla i2 media research, poradenská společnost Goldsmiths University pro výzkum spin-out prostřednictvím výzkumu OnGlobal. Studie byla provedena s velikostí vzorku 1 044 dospělých ve Spojeném království mezi 9 a 15. října 2020. ZENB nabízí produkty rostlinného původu a pomáhá zvyšovat povědomí a inspirovat změny v potravinovém systému. Další informace o komunitě ZENB a nabídkách produktů naleznete na webové stránky ZENB .