Proč zkusit Pilates?

Pilates obstál ve zkoušce časem a je snadné pochopit proč. Skvěle se hodí pro zlepšení vašeho držení těla, síla a flexibilita je známá. Zde je důvod, proč to možná budete chtít vyzkoušet.

Německý rodák Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) výrazně předběhl svou dobu. Během dětství sužovaný astmatem, křivicí a revmatickou horečkou zasvětil zbytek svého života studiu a hledání zdraví.

Pilates studoval lidskou anatomii, jógu a bojová umění. To v kombinaci s jeho profesí gymnasty, kulturisty, potápěče a boxera vedlo k jeho celkové proměně těla – pózoval pro anatomické tabulky – a systému cvičení, který je dnes mnohými oslavován jako vrcholné cvičení pro dokonalé tělo.

V polovině dvacátých let emigroval Pilates do New Yorku, kde si otevřel cvičební studio a brzy získal záviděníhodnou pověst mezi tanečním a baletním světem. Pilates původně nazýval svůj systém cvičení Contrology.

Zvěst o pozoruhodných výhodách jeho cvičebního systému se šířila až do dnešních dnů. Pilates, známý pro budování síly a flexibility, je stále používán špičkovými baletkami a tanečnicemi a také sportovci.

Vyrovnejte své tělo

Pilates je systém pro kondicionování těla precizně provedených cviků, které uvedou tělo do správného vyrovnání, takže svaly lze zacílit a efektivně procvičovat. Pilates zlepšuje držení těla, tonizuje a posiluje tělo a je známý tím, že dodává dlouhý, štíhlý vzhled a ploché břicho.

Pilates je také dobře známý pro své výhody jako rehabilitační nástroj a pomáhá chránit před zraněním, bolestmi a bolestmi. Přivádí tělo zpět do rovnováhy uvolněním napjatých svalů a posílením ochablých.

Ve své průkopnické knize Return to Life through Contrology (1945) Pilates vysvětlil, že jeho technika „rozvíjí tělo jednotně, opravuje nesprávné držení těla, obnovuje fyzickou vitalitu, posiluje mysl a pozvedává ducha“.

Studie ukazují, že Pilates může posílit váš imunitní systém a chránit vás před nemocemi. Může dokonce zlepšit váš sexuální život posílením pánevního dna.

Vyvinout silnější jádro

Všechna cvičení Pilates začínají ve vašem centru nebo „elektrárně“, která pomáhá rozvíjet silné jádro. Toto „centrování“ nebo zaměření také pomáhá propojit vaši mysl s tělem, eliminovat vnější stres a vytvořit uklidňující účinek.

Dnes moderní pilates stále učí stejná základní cvičení, ale postupem času odborníci přizpůsobili a upravili některé pohyby tak, aby vyhovovaly různým věkovým skupinám, typům těla a cílům.

Moderní život není šetrný k lidskému tělu. Stroje převzaly mnoho domácích prací, které předchozí generace zatracovaly, jako je drhnutí podlah a oblečení, chůze nebo jízda na kole do práce v dešti a sněhu a aportování a nošení dřeva a vody. I když je úžasné, že nemusíme snášet tyto těžkosti, náklady pro naše těla byly obrovské a naše držení těla, váha, zdraví a pohoda v důsledku toho nesmírně utrpěly.

Sezení u počítačů, stolů a aut nám dalo shrbená záda a zaoblená ramena. Klesání na pohovce u televize nám způsobilo slabá záda, ochablé zadečky a špatný krevní oběh. Tyto faktory vedou k bolestem zad a šíje, bolestem hlavy a zvýšenému stresu způsobenému špatným dýcháním. Skloňte se a zkuste se pěkně zhluboka nadechnout. Nyní se postavte a zkuste to znovu. Cítíte ten rozdíl?

Zlepšete své držení těla

Pilates může pomoci při léčbě mnoha moderních onemocnění a je běžně předepisován fyzioterapeuty, lékaři a osteopaty jako lék na záda, ramena, posturální a kloubní problémy. Přesná a kontrolovaná povaha Pilates dělá cvičení extrémně bezpečným pro každého. Zaměření na zarovnání těla a kloubů může pomoci odstranit posturální problémy.

Mnoho problémů, se kterými se lidé obrátí na svého praktického lékaře, včetně bolesti zad a krku a močové inkontinence, lze napravit pravidelným cvičením Pilates. Posiluje tam, kde je tělo slabé, a prodlužuje tam, kde je sevřené.

Rozvoj síly jádra pomáhá předcházet bolestem zad a umožňuje tělu volněji se pohybovat. Pilates také zajišťuje, že se páteř pravidelně a bezpečně pohybuje v celém jejím přirozeném rozsahu pohybu – flexe, extenze a rotace jí pomáhají zůstat pružná a silná.

Pilates je také často oslavován mnoha celebritami jako cvičení pro štíhlé, ale silné tělo připravené na „červený koberec“. Je ideální pro tónování problémových zón, jako je zadek, stehna, paže a bříško.

Výhody pilates

• Napne a tonizuje vaše tělo
• Uklidňuje vaši mysl
• Posiluje vaši páteř
• Zlepšuje flexibilitu
• Vytváří dlouhý, štíhlý vzhled
• Zlepšuje koordinaci
• Vyrovná vaše břicho
• Zlepšuje vaše držení těla
• Koriguje nerovnováhu
• Zabraňuje zranění
• Zlepšuje sportovní výkon
• Zvyšuje vědomí mysli a těla