Zvyšte svou sebedůvěru

Redaktorka ženského fitness, Christina Neal, autorka knihy, Zvyšte svou důvěru , prozradí, jak si zvýšit sebevědomí.

Pozitivní myšlení může výrazně ovlivnit to, čeho můžete dosáhnout, a samozřejmě také to, jak se sami cítíte. Ať už jsou vaše cíle nebo ambice jakékoli, musíte mít přiměřené sebevědomí a sebedůvěru. Pokud skutečně nevěříte ve své schopnosti, nebudete mít dostatek sebedůvěry k tomu, abyste své ambice prosadili. Zde je návod, jak zvýšit sebevědomí…

Pečlivě vybírejte svou společnost

Americký podnikatel a motivační řečník Jim Rohn prohlásil: „Jste průměrem pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času. Vybírejte pečlivě’. Lidé kolem vás by vás měli povzbuzovat a podporovat. Pokud někomu řeknete, že změníte kariéru nebo se pustíte do nového koníčku, měl by vás podporovat a povzbuzovat vás a ne se vysmívat vašim ambicím. V jejich společnosti byste se měli cítit nabití energií. Udělejte správná rozhodnutí se společností, kterou si vyberete, a budete kolem lidí, kteří vás inspirují a motivují.

Pracujte na rozvoji své sebedůvěry

To znamená důsledně jednat – stanovení cílů a jejich dosažení je skvělý způsob, jak se cítit jistější. V knize,Šest měsíců až šest číselod podnikatele Petera Voogda (Game Changes Press), autor mluví o vašem ‚účtu důvěry‘. Voogd píše: ‚Nejistoty vás zničí, zatímco skutečná sebedůvěra vás posune na úroveň, které dosáhne jen málokdo‘. Mluví o práci na vašem „účtu důvěry“ a říká, že sebeúcta pochází z dělání věcí, které je třeba udělat – i když se vám do nich nechce. Věří, že sebedůvěra pochází z jednání. Neodkládejte věci. Pokaždé, když řeknete, že něco uděláte, a odložíte to, může to negativně ovlivnit vaše sebevědomí.

Vytvořte si ranní rutinu

Ranní rutina vám dá strukturu a účel. Také vám dá pocit, že „vlastníte den“, spíše než den, který vlastní vás, protože je až příliš snadné se probudit a ocitnout se napospas e-mailům nebo rušivým vlivům internetu, což znamená, že vám čas prostě uniká. Pokud strávíte první hodinu svého pracovního dne reakcí na e-maily nebo sociální média, snadno se necháte zaplavit spoustou hluku a vyruší vás, což znamená, že můžete skončit sledováním videí nebo čtením novinek, když budete chtít provést určité úkoly. Naplánujte si ráno.

Zlepšete se v klíčových úkolech

Čím kompetentnější v určitých úkolech budete, tím jistější budete. Zlepšete své dovednosti a zdokonalte se v daném úkolu nebo roli. Posílí to vaše sebevědomí.

Zapište si cíle

Položení pera na papír nebo prstu na klávesnici vám pomůže připomenout vaše cíle. Zapište si cíle a mějte je na viditelném místě – v telefonu, kde se na ně můžete podívat, na lednici, v diáři nebo sešitu, na který pravidelně odkazujete – kdekoli, kde je můžete vidět. To vytváří silnou formu motivace zvanou „vnitřní motivace“, což znamená, že se budete více soustředit. Vnitřní motivace je o tom, že děláte něco, co chcete dělat, protože to pro vás něco znamená na osobní úrovni a neděláte to proto, abyste získali souhlas nebo externí potvrzení nebo odměnu od ostatních. Jinými slovy, děláte to pro vás.

Přijmout odpovědnost

Neobviňujte ostatní za věci, které jste udělali nebo neudělali. Pokud jste si chtěli jít zaběhat, ale neudělali jste to, protože vás váš přítel pozval na nákup, byla to vaše volba. Nikdo nemá možnost tě do něčeho nutit. Lidé se vás mohou pokoušet přemluvit, abyste snědl dort nebo si „dal ještě jeden drink“, ale pokud to nechcete, nenechte je změnit názor. Pokud vás skutečně respektují, budou respektovat vaše přání. A pokud ne, možná se snaží sabotovat vaše úsilí. Opravdu jim chcete dát kontrolu nad vašimi činy?

Naučte se říkat ne

Pro nás Brity je mnohem snazší a méně stresující říci ano něčemu, co nechceme, než stát na svém. Ale souhlas s něčím, co nechceme udělat, nás může vyvolat rozhořčení a sebekritiku a může to také ovlivnit vaši sebedůvěru, protože v hloubi duše budete mít pocit, že nejste dostatečně asertivní, abyste řekli svůj názor. Můžete mít jasný důvod pro odmítnutí pozvánky, ale nemusíte uvádět důvod, nebo můžete mít pocit, že své činy ospravedlňujete. Pokud uvedete důvod, proč říkáte ne, držte jej stručně a výstižně.

Více informací

Christina kniha,Zvyšte svou důvěru, je k dispozici na Amazonu vydal Summersdale.