Nové cvičební návyky během uzamčení

Více než polovina Britů se během blokování rozhodla pro novou formu cvičení, přičemž mnozí přísahali, že budou pokračovat ve svých nových režimech. Odborníci z Nuffield Health zjišťovali, jaké formy domácího fitness preferuje národ.

Zatímco čekáme, až uslyšíme, jak bude Británie uvolněna z karantény, zdá se, že omezení v našem každodenním životě vedla k některým neočekávaným výhodám, protože tři čtvrtiny Britů (76 procent) se od uzamčení věnovaly alespoň jedné nové formě cvičení. začal.

Chůze, speciálně pro cvičení, byla nejoblíbenější novou aktivitou a 30 procent ji zavedlo do svých blokovacích režimů. Po chůzi jsou další nejoblíbenější cvičení, která lidé začali, jogging, jóga, HIIT, běh, domácí běžecký pás, činky a jízda na kole venku.

Povzbudivé je, že osm z 10 (81 procent) z těch, kteří se v posledních týdnech stali aktivnějšími, ať už zvýšili úroveň cvičení, nebo začali s novou formou cvičení, uvedlo, že se pokusí pokračovat ve svém novém cvičebním režimu, jakmile život probudí. vrátí do „nového normálu“.

Průzkum, který si objednala největší britská zdravotnická charita Nuffield Health, ukazuje, jak Britové vyvíjejí soustředěné úsilí, aby se během uzamčení starali o své fyzické zdraví, a vrhá světlo na některé neštěstí, které lidé zažili, a také na blahodárné účinky lidí. cítí z cvičení na své duševní zdraví v těchto náročných časech.

Cvičení doma

Vzhledem k tomu, že téměř dvě třetiny (64 procent) z těch, kteří tak často cvičí doma, se zdá, že to není vždy tak jednoduché, jako když chodíte do posilovny. Téměř jedna pětina (18 procent) omylem zaklepala do nábytku, mnozí se potýkali s nevítanými vyrušeními v podobě domácích mazlíčků, kteří si chtěli hrát (15 procent), donáškami u dveří (14 procent) a dětmi, které se chtěly přidat ( 13 procent). Jednomu z deseti se smáli členové rodiny nebo spolubydlící.

Zdá se také, že jsme se stali docela kreativními s cvičením doma, přičemž téměř třetina Britů nahradila předměty z domácnosti vybavením tělocvičny, aby podpořila své cvičení. Z těch, kteří při cvičení používají věci pro domácnost, necelá polovina začlenila schody, téměř třetina židle a čtvrtina polštáře nebo plechovky s jídlem jako závaží.

Pro většinu Britů, kteří cvičí během uzamčení, však výhody nejsou jen fyzické. Z těch, kteří v posledních šesti týdnech prováděli nějakou formu cvičení, 75 procent nepřekvapivě tvrdí, že jim cvičení pomohlo lépe se psychicky vyrovnat s rušivým dopadem, který má uzamčení na jejich každodenní život.

Brendan Street, profesionální vedoucí pro emoční pohodu ve společnosti Nuffield Health, říká: „Současná pandemie představuje riziko nejen pro naše fyzické zdraví, ale také pro naše duševní zdraví. Kromě sociální izolace nebo distancování se mnozí také potýkají se zvýšenou mírou obav o zdraví, zaměstnání a finance svých blízkých, což si může vybrat daň na duševním zdraví. Výhody cvičení na naše duševní zdraví jsou již dlouho známy, ale nyní, více než kdy jindy, můžeme tento přínos využít k udržení duševní kondice v těchto nejistých dobách.‘

Vzhledem k tomu, že více než třetina lidí věří, že se jejich duševní zdraví od začátku blokování zhoršilo, je to nejzřetelnější ve věkové skupině 18 až 24 let, přičemž více než polovina má pocit, že se jejich duševní zdraví zhoršilo. Je zajímavé, že polovině této věkové skupiny se nedaří cvičit více než 2 hodiny týdně, a chybí tak směrnice NHS o 150 minutách cvičení týdně pro dospělé ve věku 19–64 let.*

Návyky starších cvičenců

To je v kontrastu s osobami staršími 65 let, z nichž téměř polovina (47 procent) cvičí více než tři hodiny týdně a dodržuje 150 minut cvičení. středně intenzivní činnost týden doporučení stanovená NHS pro dospělé ve věku 65 let a starší.** Pouze jedna pětina (17 procent) lidí starších 65 let uvedla, že se jejich duševní zdraví v posledních šesti týdnech zhoršilo.

Nuffield Health nabízí řadu online nástrojů, které pomáhají lidem udržovat a zlepšovat jejich fyzickou i duševní pohodu. Nově představená aplikace My Wellbeing App umožňuje lidem všech věkových kategorií a schopností přistupovat k programům a cvičením z domova – včetně obsahu pro pohodu od odborníků z Nuffield Health – vše na jednom pohodlném místě. Nuffield Health, která je běžně dostupná pouze členům, zpřístupnila aplikaci všem stažení a používat.

Pokud hledáte inspiraci, jak změnit svůj denní cvičební režim, proč nenavštívit Nuffield Health’s budování zdravějšího národa doma , která zahrnuje řadu cvičebních videí, stejně jako rady pro emoční pohodu a podporu pro rodiče a děti, aby byli zdraví a motivovaní. Sledujte jedno z online domácích tréninkových videí Nuffield Health, jako je toto vysoce intenzivní cvičení který byl speciálně vytvořen tak, aby nepoužíval žádné vybavení, a proto jej lze provádět kdykoli a kdekoli.

Cvičení pro duševní zdraví

Ti, kteří hledají podporu pro svou emocionální pohodu, mají nyní přístup k řadě flexibilních, účinných psychologických terapií, včetně sezení kognitivně behaviorální terapie (CBT), poradenství, interpersonální terapie a přístupu k psychiatrickému hodnocení, které mohou být poskytovány bezpečně a efektivně telefon, video nebo e-mail pro flexibilitu a soukromí. Pro více informací navštivte: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing