Основни причини да отслабнете

Ако имате няколко килограма наднормено тегло, загубата на излишък може да има голяма разлика в качеството ви на живот. Тук имаме всички доказателства, от които се нуждаете, за да получите мотивация да отслабнете и да останете активни.

Предполага се, че над 50 процента от възрастните в Обединеното кралство ще са с наднормено тегло до 2050 г. Не рискувайте да сте един от тях – мотивирайте се да влезете в най-добрата форма на живота си и поемете ангажимент да промените тялото си!

Ако искате да влезете във форма, струва си да знаете всички основни причини, поради които загубата на тегло ще направи живота ви по-добър, за да можете да си припомните защо да сте във форма означава толкова много за вас. Освен очевидните причини като повече увереност и по-добро самочувствие, загубата на тегло също ще подобри живота ви в други области. Когато имате повече увереност в тялото си, тази увереност ще надхвърли и други области от живота ви. Много жени съобщават, че се чувстват по-уверени, когато искат увеличение на заплатата или повишение на работното място, или си поставят нови цели и цели в живота, като научаване на ново умение или справяне с ново предизвикателство. Да бъдеш годен и здрав и уверен в тялото ви може да подобри всички области от живота ви.

Изследване, проведено от марката храни Yokebe, установи, че 60% от хората, които са отслабнали, са установили, че загубата на тегло помага за борба с чувството на самосъзнание.

Ползи за здравето

Да бъдеш по-тънък и да имаш здраво телесно тегло също има значителен ефект върху вашето здраве. Въпреки че повечето от нас знаят, че активността може да подобри здравето на сърцето, да намали риска от затлъстяване и да подобри цялостното ни благосъстояние, може да не осъзнавате колко голяма разлика наистина има това за нашето здраве. Когато знаете колко значителни са ползите, ще бъдете по-малко склонни да пропуснете тази тренировка! Според Световната здравна организация редовните сърдечно-съдови упражнения могат:

• Намаляване на риска от коронарна болест на сърцето с 40 процента
• Намаляване на риска от инсулт с 20-40%.
• Намалете риска от развитие на диабет тип 2 с 30 процента
• Намалете риска от развитие на рак на гърдата – според Cancer Research UK рискът от рак на гърдата е с 12% по-нисък при най-активните жени в сравнение с тези, които са най-малко активни
• Намалете риска от рак на дебелото черво с до 25 процента
• Намалете риска от рак на матката с до 30 процента
• Намаляване на риска от деменция с 30 процента

Бъдете по-щастливи!

Редовните упражнения могат да подобрят психичното здраве и благополучие и също така да изостри ума ви! The Charity Mind препоръчва редовни сърдечно-съдови упражнения като бягане, колоездене, ходене и плуване за лека до умерена депресия и в някои случаи смята, че е по-ефективно от антидепресантите за леки симптоми. Що се отнася до вашата мозъчна сила, сега експертите вярват, че упражненията могат да подобрят умствената концентрация и бдителността. Проучване, проведено наскоро, при което служителите в офиса са били насърчавани да тренират по време на обяд, разкрива, че те са по-продуктивни следобед от колегите, които не спортуват.

По-малко мазнини в корема

Редовните сърдечно-съдови упражнения могат да намалят натрупването на мазнини около талията и корема, което води до намален риск от коремно затлъстяване

По-добро здраве на ставите

Тези, които бягат редовно, могат да очакват да имат 25% по-малко мускулно-скелетна болка и по-малко артрит от тези, които не бягат

Здравословно кръвно налягане

Около 16 милиона души в Англия имат високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечен удар, тъй като причинява натоварване на сърцето ви с течение на времето и може да причини отслабване на сърдечния мускул. Редовните сърдечно-съдови упражнения могат да означават, че е по-вероятно кръвното ви налягане да остане в здравословния диапазон от 120/80.

Спете по-добре

Сънят е, когато тялото ви се възстановява и също така изчиства токсините в мозъка, така че е изключително важно да получавате поне седем или осем часа всяка нощ. Много хора смятат, че спят по-добре, когато тренират и все повече експерти смятат, че получаването на достатъчно сън може да има положителен ефект върху цялостното здраве на мозъка. Има някои доказателства, които показват, че липсата на сън или продължителният стрес могат да причинят когнитивно увреждане (когато човек има проблеми със запомнянето или научаването на нови неща или вземането на решения). Също така се смята, че липсата на сън може да има отрицателен ефект върху хипокампуса - частта от мозъка, която се занимава с паметта.

По-добра енергия

Упражнението може да освободи ендорфини, химикали, които ви дават бръмчене и усещане за благополучие. Освен това може да подобри енергийните ви нива – не само косвено, чрез по-добър сън, но и по отношение на подобряване на притока на кръв и кислород към мускулите. Според уебсайта NHS Choices дори 15-минутна разходка може да увеличи енергията. Освен това може да намали стреса, който сам по себе си може да изтощи енергийните ви нива.