7 طرق للتغلب على ضغوط الأعياد

من المفترض أن يكون هذا أفضل وقت في العام ، ولكن مع استمرار أزمة فيروس كورونا ، فإن المخاوف بشأن صحتنا ومستقبلنا وأموالنا في أعلى مستوياتها على الإطلاق - وكذلك مستويات القلق لدينا. فكيف يمكنك التعامل مع التوتر في عيد الميلاد؟ فيما يلي بعض أهم النصائح حول التزام الهدوء.

نحن نحب عيد الميلاد ، ولكن لنكن صادقين ، فقد يكون مرهقًا ، وقد يكون هذا العام هو الأكثر قلقنا حتى الآن! كيف سنحتفل؟ أين سنحتفل؟ مع من سنحتفل؟

في حين أننا لا نمتلك إجابات لهذه الأسئلة ، فلدينا حلول بسيطة وفعالة للمساعدة في إدارة مخاوفك حتى تتمكن من الاستمتاع بعيد ميلاد سعيد Covid:

تقبل الأشياء مختلفة هذا العام

تجنب الخوض في ما لا يمكنك التحكم فيه والتركيز على الأشياء التي يمكنك. إذا كنت تشعر بالقلق ، فإن تقييم ما أنت ممتن له قد لا يكون أول ما يتبادر إلى الذهن. لكن تظهر الأبحاث أن الاحتفاظ بمجلة الامتنان يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العقلية.

خطط مسبقا

خصص أيامًا محددة للتسوق والخبز والتواصل مع الأصدقاء والأنشطة الأخرى. ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك التسوق عبر الإنترنت لأي من العناصر الخاصة بك. خطط لقوائمك ثم قم بعمل قائمة التسوق الخاصة بك. سيساعد ذلك في منع التدافع في اللحظة الأخيرة لشراء المكونات المنسية. وتأكد من ترتيب المساعدة لإعداد الوجبات وتنظيفها.

خفف العبء الخاص بك

حرر نفسك من الضغوط غير الضرورية وكن واقعيًا فيما يمكننا وما لا نستطيع فعله. عندما تتغير العائلات وتنمو ، غالبًا ما تتغير التقاليد والطقوس أيضًا. إذا لم تتمكن من التواجد مع عائلتك ، فابحث عن طرق جديدة للاحتفال معًا (تذكر ليلة اختبار العائلة الافتراضية؟). على الرغم من أن خطط عيد الميلاد الخاصة بك قد تبدو مختلفة هذا العام ، فلا يزال بإمكانك إيجاد طرق للاحتفال.

جرب أحد العلاجات العشبية التقليدية ، مثل كالمز لافندر

زيت اللافندر له علاقة طويلة الأمد بتخفيف أعراض القلق الخفيف. أظهرت أكثر من 15 تجربة سريرية أن كبسولة يومية من زيت اللافندر المحضر بشكل فريد ، توجد فقط في كالمس لافندر يمكن أن يخفف من أعراض القلق في غضون أسبوع إلى أسبوعين فقط. الفوائد يمكن مقارنتها بالأدوية المضادة للقلق شائعة الاستخدام دون مشاكل مثل التخدير أو الإدمان أو التفاعل مع الأدوية الأخرى.

لا تتخلى عن العادات الصحية

يزيد الإفراط في تناول الطعام من قلقك وشعورك بالذنب. ابذل جهدًا لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم. ذكّر نفسك أن الأمر قد يستغرق وقتًا حتى يتم حل الموقف والتحلي بالصبر مع نفسك في هذه الأثناء.

جرب بعض التأمل المريح

ركز انتباهك وتخلص من الأفكار والقضايا والمشاكل التي قد تزاحم عقلك وتسبب لك القلق. يمكن أن يخلق التأمل حالة عميقة من الاسترخاء والعقل الهادئ. يمكن أن يساعد أيضًا في الصحة الجسدية والعقلية.

خذ وقتك للتحدث

من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق أو الخوف أو العجز في الأوقات العصيبة. تذكر: لا بأس في مشاركة مخاوفك مع الآخرين الذين تثق بهم - وقد يساعدهم ذلك أيضًا. إذا لم تتمكن من التحدث إلى شخص تعرفه أو إذا لم يساعدك ذلك ، فهناك الكثير من خطوط المساعدة التي يمكنك تجربتها بدلاً من ذلك. تقدم Anxiety UK الدعم والمشورة والمعلومات حول مجموعة من حالات القلق والتوتر والاكتئاب الناتج عن القلق. للحصول على المساعدة اليوم ، اتصل بخط المساعدة على 03444775774.