قم بتزييف تنقلاتك واشعر بصحة أفضل

مع اقتراب فصل الشتاء وتشجع الحكومة الموظفين على مواصلة العمل من المنزل ، يعترف ستة من كل 10 موظفين في المكاتب أنهم يكافحون للفصل بين العمل والحياة المنزلية بعد التخلي عن التنقل. حتى أن الكثيرين يعزون ذلك إلى انخفاض في صحتهم العامة ورفاهيتهم ، وفقًا لمسح جديد أجرته شركة Vitality للتأمين على الحياة المبتكرة.

تشجع Vitality الأشخاص على تخصيص 20 دقيقة قبل أو بعد العمل في 'رحلة زائفة' للقيام بنشاط واحد لمساعدتهم على الشعور بتحسن عقليًا وجسديًا هذا الشتاء. تطلق Vitality هذا جنبًا إلى جنب مع عرض جديد ، هم حزمة الشتاء برنامج مصمم لتقديم حوافز ومكافآت للأعضاء للبقاء بصحة جيدة في العقل والجسم في المنزل خلال فصل الشتاء وما بعده مع أدلة ونصائح مجانية متاحة للجميع للوصول إليها على قنوات Vitality الاجتماعية.

يعمل الكثير منا من المنزل منذ شهور ، وعدم وجود فجوة بين العمل والحياة المنزلية له تأثير كبير حقًا. مع عدم اليقين بشأن العودة إلى العمل التقليدي في عام 2021 ، من المهم بناء هيكل ما ليومك الآن لتحسين رفاهيتك على المدى الطويل.

كشف بحث من شركة Vitality للاستثمارات والتأمين الصحي والتأمين على الحياة أن ما يقرب من ستة من كل 10 موظفين في المكاتب يكافحون للفصل بين عملهم وحياتهم المنزلية بعد التخلي عن تنقلاتهم.

وجدت دراسة استقصائية أجريت على 2000 شخص بالغ في المملكة المتحدة أجبروا على العمل من المنزل هذا العام أن الشخص العادي يوفر 60 دقيقة يوميًا بسبب قلة السفر من وإلى العمل. ومع ذلك ، كان التنقل السيئ بمثابة حاجز بين العمل والحياة المنزلية ، مما ترك 59 في المائة يكافحون من أجل التوقف عن العمل.

ذهب حوالي 42 في المائة إلى حد القول إن قلة التنقل له تأثير سلبي على صحتهم الجسدية ورفاههم. ونتيجة لذلك ، يفتقد 58 في المائة منهم إلى جوانب معينة من رحلتهم من وإلى العمل. يفوت الآخرون الرحلة من وإلى العمل لأنها أعطتهم وقتًا للقيادة في السيارة بمفردهم (25 في المائة) ، وأخذ استراحة من الأصدقاء والعائلة وزملاء المنزل (22 في المائة) ، وممارسة الرياضة عن طريق المشي وركوب الدراجات إلى المحطة ( 19 في المائة).

ووجدت الدراسة أيضًا أنه بينما استبدل 29 في المائة تنقلهم بالمشي ، اعترف 69 في المائة بأنهم لا يفعلون الكثير مع الوقت الإضافي المتاح لهم الآن. ما يقرب من أربعة من كل 10 (37 في المائة) اعترفوا بأنهم يقضون ببساطة المزيد من الوقت في السرير. ويعمل 40 في المائة الآن لساعات أطول ، مما يجعل 45 في المائة يشعرون بسعادة أقل في العمل بسبب زيادة التوتر.

نتيجة لذلك ، وجد البحث ، الذي أجرته OnePoll for Vitality ، أن 67٪ يشعرون أنهم بحاجة إلى تحسين صحتهم العقلية وعافيتهم هذا الشتاء. يريد أقل من ثلاثة أرباع (72 في المائة) أيضًا تعزيز صحتهم البدنية.

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، فإن 36 في المائة يقومون بالمزيد منذ العمل من المنزل ، لكن 32 في المائة اعترفوا بأنهم يقومون بأقل مما اعتادوا عليه. قال ثلثهم (33 في المائة) إنهم بحاجة إلى مزيد من الحافز أو عرض حوافز للاستفادة من وقت تنقلهم. شعر 27 في المائة آخرون أنهم بحاجة إلى خطة لمتابعة و 20 في المائة يمكنهم فعل ذلك بجهاز لياقة لمراقبة نشاطهم.

إلى جانب 'التنقلات الزائفة' ، حيوية أطلقت أ حزمة الشتاء برنامج مصمم لتقديم حوافز ومكافآت لأعضاء التأمين للبقاء بصحة جيدة في العقل والجسم في المنزل خلال فصل الشتاء وما بعده ، مثل الوصول إلى التدريبات المنزلية على Peloton ، وخصومات أجهزة اللياقة البدنية ومزايا القهوة في المنزل مع أدلة ونصائح مجانية متاحة لـ يمكن للجميع الوصول إليها على قنوات Vitality الاجتماعية.

تم تصميم هذه النصائح من كلير أونيل ، رئيس إدارة الأطباء في Vitality ، لمساعدتك على تنظيم تنقلاتك المزيفة في بداية ونهاية كل يوم لمساعدتك على الشعور بالسعادة والصحة في المنزل ...

يتأمل

توقف عن العمل لمدة 20 دقيقة كل صباح أو مساء عن طريق ممارسة التأمل الإرشادي باستخدام تطبيق مثل Headspace - لن يساعدك هذا فقط على الشعور بالاستعداد والاستعداد لليوم أو القدرة على الاسترخاء بعد العمل ، بل سيساعد أيضًا في تبديد أي مشاعر القلق والتأكيد على أن الكثير منا يشعر به في الوقت الحالي.

القهوة والبرودة

هل تفتقد هذا العلاج كل يوم عمل؟ اذهب في نزهة بينما لا يزال الضوء خفيفًا وشرب لنفسك فنجانًا من القهوة أو مشروبًا ساخنًا! عالج نفسك - جرب طريقًا جديدًا بالقرب من منزلك ووقته بحيث تكون على نفس مسافة تنقلاتك الحقيقية.

أشعل العاصفة في المطبخ: اطبخ إفطارًا فاخرًا - من الناحية الغذائية ، يعد الإفطار أحد أهم الوجبات في اليوم ويمكن أن يكون مفتاحًا لمساعدتك في الحفاظ على طاقتك ومزاجك في حالة من التفاؤل خلال فصل الشتاء. أيضًا ، لماذا لا تجرب مهاراتك في الطهي من خلال إعداد عشاء لطيف مع الوقت الذي تقضيه بعد العمل وتكرار طبق المطعم المفضل لديك! انطلق وجرب شيئًا جديدًا - بعد كل شيء ، لديك المزيد من الوقت ولن تضطر إلى تناول شريحة من الخبز المحمص قبل نفاد الباب أو وضع شيئًا ما في الميكروويف بسرعة عندما تصل إلى المنزل - استفد منه إلى أقصى حد و جرب وصفة جديدة اليوم.

الملكة الراقصة

قد يكون من السهل أن تفقد الدافع لممارسة الرياضة عندما تكون الصالات الرياضية مغلقة ويكون الجو مظلمًا بالخارج ، ولكن قد تكون هذه فرصتك لتجربة شيء جديد لم تحلم به في العادة. لماذا لا تخلط بينه وبين حضور درس رقص أو تجربة تاي تشي؟ يمكنك إيجاد طريقة جديدة تمامًا للحفاظ على لياقتك - والاستمتاع.

أظهر جانبك الإبداعي

لماذا لا تحاول صنع بطاقات عيد الميلاد الخاصة بك لمدة 20-30 دقيقة كل صباح أو مساء ، أو يمكنك تعلم اللغة التي طالما رغبت في تعلمها في عطلتك القادمة! يمكن أن يساعدك وجود اهتمامات وإحساس بالإنجاز خارج العمل في التخلص من التوتر وإعادة التركيز على شيء إيجابي تستمتع به.