لماذا يمكن أن تؤثر صحة الأمعاء السيئة على عقلك

هل تعلم أن صحة الأمعاء السيئة يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية ورفاهيتك؟ روزي ويستون ، أخصائية تغذية و CNM يشرح الخريج.

تظهر صحة الأمعاء السيئة في مجموعة متنوعة من الأعراض التي قد لا تبدو ذات صلة - من رائحة الفم الكريهة إلى الطفح الجلدي والدماغ الضبابي والنسيان والارتباك وحتى مشاكل التنفس يمكن أن يكون لها صلة بمشاكل في القناة الهضمية. الأشياء التي يمكن التعرف عليها على الفور هي الانتفاخ ، والتجشؤ ، والإسهال أو الإمساك ، والرائحة الكريهة و / أو الرياح المتكررة ، وحرقة المعدة أو الطعام غير المهضوم في البراز. يمكن أن يؤثر عدم تحمل الطعام على إيقاع القلب - إذا تناولت طعامًا لا يتفق معك ، فقد يرتفع معدل ضربات قلبك (ويظل مستيقظًا) لمدة تصل إلى ست ساعات بعد تناوله. لذا ، إذا ذهبت إلى الفراش بعد أن أكلت شيئًا يختلف معك ، فقد تظل مستيقظًا بسبب رد الفعل الذي تشعر به تجاه الطعام ، دون أن تدرك ذلك.

يمكن أن يحدث الالتهاب في الجهاز الهضمي بسبب مجموعة من العوامل مثل الأدوية والسموم البيئية ومسببات الأمراض. تظهر الأبحاث أن التهاب الأمعاء يرتبط بأعراض شبيهة بالاكتئاب واضطرابات نفسية عصبية. يمكن أن تؤثر المستويات المتزايدة من السموم الداخلية البكتيرية (التي تنتجها البكتيريا السامة والتي تثير استجابة مناعية) على السلوك والمزاج ، وعلى وجه الخصوص ، تزيد من مستويات القلق.

قد يؤدي سوء الهضم والاستيعاب للطعام إلى انخفاض امتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للمساعدة في إنتاج الناقلات العصبية. ليس ذلك فحسب ، بل يتم إنتاج ما يصل إلى 90 في المائة من السيروتونين ('هرمون السعادة' لدينا) في الجهاز الهضمي مع هذه العملية التي تتحكم بها بكتيريا الأمعاء.

النظام الغذائي والصحة العقلية

يفهم الكثير من الناس العلاقة بين سوء التغذية والمرض الجسدي ، لكن النظام الغذائي السيئ له أيضًا تأثير كبير على صحتنا العقلية. العديد من الناقلات العصبية لدينا مصنوعة من البروتينات التي يجب أن تأتي من النظام الغذائي. السيروتونين ، الناقل العصبي لسعادتنا ورفاهيتنا ، مصنوع من التربتوفان (الموجود في المكسرات والبذور والجبن والديك الرومي والموز) والدوبامين ، وهو ناقل عصبي ممتع ، مصنوع من التيروزين (الموجود في لحم البقر والمكسرات والبذور). تظهر الأبحاث أن نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات هذه الناقلات العصبية مما يؤدي إلى تدني الحالة المزاجية والعدوانية.

هناك العديد من الدراسات التي تحدد العناصر الغذائية المفيدة مثل أوميغا 3 وفيتامين ب والمغنيسيوم والزنك على صحتنا العقلية. إن تضمينها كجزء من نظام غذائي متوازن سيقطع شوطًا طويلاً في دعم صحتنا العقلية.

تشمل العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية ؛ المنشطات المعروفة بأنها تثير القلق واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

لتحسين صحة أمعائك ، تناول نظامًا غذائيًا عضويًا جيدًا ، في الموسم ، ونأمل أن يكون مصدره محليًا وخاليًا من السموم ، واستغرق وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بالحياة ('ضحكة البطن' الجيدة) ، وتحسين نظافة نومك. البيئة التي تدعم الحياة الصحية (خالية من انبعاثات المجالات الكهرومغناطيسية والعفن والسموم الكيميائية والهواء الملوث) تقطع شوطًا طويلاً نحو إصلاح والحفاظ على صحة الأمعاء والدماغ.

معلومات اكثر

CNM تم تدريب ممارسي العلاج الطبيعي في الفصول الدراسية وعلى الإنترنت لأكثر من 20 عامًا. لديها كليات في جميع أنحاء المملكة المتحدة وخارجها. قم بزيارة موقع الكتروني أو اتصل على 01342410505.