ميف مادن: 'لنطبيع المحادثات حول صحة الأمعاء'


تخبرنا مايف مادن ، المدربة الشخصية ، والمؤلفة الأكثر مبيعًا وملكة تمارين القفل ، لماذا من المهم جدًا الحفاظ على صحة الأمعاء ...

كيف هي الحياة بعد الإغلاق؟

ميف مادن: 'ما زلت مشغولة للغاية! لقد تم تشخيصي مؤخرًا بمرض كوفيد الطويل وهناك أيام كل ما أريد القيام به هو النوم.


'ومع ذلك ، فأنا أعمل بجد وأعمل بجد على عملي الجديد كوينز لا تستقيل من منصة اللياقة البدنية ، والتي تجري من 20 إلى 22 تمرينًا مباشرًا في الأسبوع عبر مجموعة كبيرة من الأنشطة. وهذا يشمل تمارين ما قبل الولادة وبعدها ، والبيلاتس ، واليوجا وحتى التنفس!

لا يزال عدد المشتركين في تزايد. أعتقد أن السبب في ذلك هو أن الكثير من النساء اكتشفن مدى المتعة والمرونة والفعالية في اللياقة البدنية في المنزل '.

مايف مادن

ميف: 'لقد تم تشخيصي مؤخرًا بمرض كوفيد الطويل'

ما الذي دفعك للقيام بتمارين مباشرة أثناء الإغلاق؟

ميف مادن: 'لقد بدأت فعلاً في القيام بها قبل بدء الإغلاق الأول لأنني كنت أعزل على أمل أن أتمكن من العودة إلى المنزل في أيرلندا من لندن (لم أفعل). بالإضافة إلى ذلك ، كان الناس قلقين بالفعل بشأن سلامة الصالات الرياضية.


'انضم إليّ آلاف الأشخاص في وقت مبكر وقد توقفنا عن العمل معًا. لقد فعلت الكثير لأنه لم يكن هناك الكثير لأفعله ، بالإضافة إلى أنه كان ممتعًا جدًا! ما زلت أقوم ببعض التدريبات الحية المجانية أسبوعيًا للأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي لا تزال فيها القيود سارية '.

ما هو نظامك الغذائي؟

ميف مادن: 'في الماضي ، كنت أعاني حقًا من اضطراب الأكل واستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتغلب على ذلك. أنا الآن آكل بديهي ، وأنا آخذ هرموناتي والمراحل المختلفة لدورتي في الاعتبار.

'أتناول الطعام عندما أشعر بالجوع ، واستمع إليه عندما أشبع ، وإذا كنت أشتهي شيئًا ، فسأأكله. أنا لا أقيد أي شيء كما تعلمت من التجارب السابقة كيف يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشراهة. '

ميفي: 'أشجع النساء على عدم المعاناة في صمت'


لماذا الحديث عن صحة القناة الهضمية مهم جدًا بالنسبة لك؟

ميف مادن: 'عندما بدأت الحديث عن مشاكل متلازمة القولون العصبي (IBS) والانتفاخ قبل بضع سنوات ، لم يكن ذلك شيئًا لإظهاره قبل وبعد صور بطنك. ومع ذلك ، قررت أن أشارك تجربتي في محاولة تطبيع المحادثات حول صحة الأمعاء.

'أنا أشجع النساء على عدم المعاناة في صمت لأن الألم وعدم الراحة يمكن أن يكونا وسيلة جسمك لإبلاغك بأن هناك شيئًا ما خطأ. إنه لا يفعل ذلك من أجل المجانين ، مثل ، 'ها أنت ذا ، ها هي حفلة سخيفة أخرى'!

'من خلال التبشير بذلك على وسائل التواصل الاجتماعي ، كان لدي الكثير من النساء اللواتي أخبرنني أنهن ذهبن إلى الطبيب وتم تشخيصهن بشيء كن يتجاهلهن في السابق. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي شيئًا قويًا حقًا '.

ما هي نصائحك للحفاظ على أمعاء صحية؟

سيمبروف هو مكمل بروبيوتيك مائي.

ميف مادن: 'أوصت ميلي ماكينتوش بتجربة مكمل بروبيوتيك يسمى سيمبروف قبل بضع سنوات للمساعدة في الانتفاخ. كنت آخذه منذ ذلك الحين. إنه يساعد حقًا على استرخاء أمعائي وإبقائي منتظمًا ، خاصة عندما أشعر بالتوتر.

'أتناول أيضًا الكثير من الألياف ، وأحصل على قدرٍ كافٍ من النوم واتخذ خطوات للتحكم في التوتر. أمارس أيضًا أنواعًا مختلفة من التمارين ، بما في ذلك اليوجا والأوزان ، لمساعدتي على الشعور بالقوة من الداخل. الأمر لا يتعلق فقط بالتغذية ؛ يتعلق الأمر بإدارة نمط حياتك لخلق توازن صحي.

انقر هنا لاكتشاف أفضل التمارين لتحسين صحة الأمعاء!