المشاركات الشعبية
موصى به
الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ببضعة أرطال ، فإن فقدان أي فائض يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتك. هنا ، لدينا كل الأدلة التي تحتاجها للحصول على الدافع لفقدان الوزن والبقاء نشطًا.
من المتوقع أن يعاني أكثر من 50 في المائة من البالغين في المملكة المتحدة من السمنة بحلول عام 2050. لا تخاطر بأن تكون واحدًا منهم - حفز نفسك للحصول على أفضل شكل في حياتك والتزم بتغيير جسمك!
إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية ، فمن المفيد معرفة جميع الأسباب الرئيسية التي تجعل فقدان الوزن يجعل حياتك أفضل حتى تتمكن من تذكير نفسك بالسبب الذي يجعلك تتمتع بلياقة بدنية جيدة. بصرف النظر عن الأسباب الواضحة مثل زيادة الثقة واحترام الذات بشكل أفضل ، فإن فقدان الوزن سيحسن أيضًا حياتك في مناطق أخرى. عندما يكون لديك المزيد من الثقة في جسمك ، فإن تلك الثقة ستتجاوز مجالات أخرى من حياتك. أبلغت العديد من النساء عن شعورهن بمزيد من الثقة بشأن طلب زيادة في الراتب أو ترقية في العمل ، أو تحديد أهداف وغايات جديدة في الحياة ، مثل تعلم مهارة جديدة أو مواجهة تحد جديد. أن تكون لائقًا وصحيًا وثقة بالجسم ، يمكن أن يعزز جميع مجالات حياتك.
وجدت الأبحاث التي أجرتها العلامة التجارية للأغذية Yokebe أن 60 في المائة من أخصائيو الحميات الذين فقدوا الوزن وجدوا أن فقدان الوزن ساعد في محاربة الشعور بالخجل.
الفوائد الصحية
كما أن كونك أقل نحافة ووزنًا صحيًا له تأثير كبير على صحتك. بينما يعلم معظمنا أن النشاط يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من مخاطر السمنة ويحسن صحتنا العامة ، فقد لا تدرك مدى الاختلاف الذي يحدثه حقًا في صحتنا. عندما تعرف مدى أهمية الفوائد ، ستكون أقل ميلًا لتخطي جلسة التمرين هذه! وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن للتمارين القلبية الوعائية المنتظمة:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 40٪
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20-40 في المائة
- قلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 30 في المائة
- قللي من خطر الإصابة بسرطان الثدي - وفقًا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي أقل بنسبة 12 في المائة لدى النساء الأكثر نشاطًا مقارنة بأولئك الأقل نشاطًا
- قلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 25 في المائة
- قللي من خطر الإصابة بسرطان الرحم بنسبة تصل إلى 30 في المائة
- تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30٪
كن فرحا!
التمرين المنتظم يمكن أن يحسن الصحة العقلية والرفاهية وأيضًا يشحذ عقلك! توصي مؤسسة Charity Mind بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام مثل الجري وركوب الدراجات والمشي والسباحة للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ، وفي بعض الحالات تعتقد أنها أكثر فعالية من مضادات الاكتئاب للأعراض الخفيفة. بالنسبة لقوة عقلك ، يعتقد الخبراء الآن أن التمرينات يمكن أن تحسن التركيز الذهني واليقظة. كشفت دراسة أجريت مؤخرًا حيث تم تشجيع العاملين في المكاتب على ممارسة الرياضة في وقت الغداء ، أنهم كانوا أكثر إنتاجية في فترة ما بعد الظهر من زملائهم الذين لا يمارسون الرياضة.
دهون البطن أقل
يمكن أن تقلل ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام تخزين الدهون حول الخصر والبطن ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالسمنة في منطقة البطن
صحة أفضل للمفاصل
أولئك الذين يجرون بانتظام يمكن أن يتوقعوا أن يكون لديهم ألم عضلي هيكلي أقل بنسبة 25 في المائة والتهاب المفاصل أقل من أولئك الذين لا يجرون
ضغط دم صحي
يعاني حوالي 16 مليون شخص في إنجلترا من ارتفاع ضغط الدم. يزيد ضغط الدم المرتفع من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لأنه يتسبب في إجهاد قلبك بمرور الوقت ويمكن أن يؤدي إلى ضعف عضلة القلب. يمكن أن يعني التمرين المنتظم للقلب والأوعية الدموية أن ضغط الدم سيظل على الأرجح في النطاق الصحي 120/80.
النوم بشكل أفضل
النوم هو وقت إصلاح الجسم وإزالة السموم من المخ ، لذلك من المهم للغاية أن تحصل على سبع أو ثماني ساعات على الأقل كل ليلة. يجد الكثير من الناس أنهم ينامون بشكل أفضل عند ممارسة الرياضة ، ويعتقد الخبراء بشكل متزايد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ بشكل عام. هناك بعض الأدلة التي تثبت أن قلة النوم أو الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن يسبب ضعفًا إدراكيًا (عندما يواجه الشخص صعوبة في تذكر أو تعلم أشياء جديدة أو اتخاذ القرارات). يُعتقد أيضًا أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحُصين - جزء الدماغ الذي يتعامل مع الذاكرة.
طاقة أفضل
يمكن أن تفرز التمارين الإندورفين ، والمواد الكيميائية التي تمنحك الضجة والشعور بالراحة. ويمكنه أيضًا تحسين مستويات الطاقة لديك - ليس فقط بشكل غير مباشر ، من خلال النوم بشكل أفضل ، ولكن أيضًا من حيث تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات. وفقًا لموقع اختيارات NHS على الويب ، حتى المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يعزز الطاقة. يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر ، والذي في حد ذاته يمكن أن يستنزف مستويات الطاقة لديك.