'قلبت صحتي'

لورين جونسون رينولدز مغنية مساندة تحولت إلى اختصاصية تغذية وخبيرة تغذية ومدربة حياة وتتحدث عن بدء عملها في وضع الإغلاق وإيجاد التوازن أخيرًا. الكلمات: جو إيبسورث.

'كانت الجولة كمغنية محترفة مع أمثال رود ستيوارت وريتا أورا وتيك ذات وريك أستلي لمدة 10 سنوات تجربة رائعة ، لكن صحتي عانت حقًا من الليالي المتأخرة وتناول الطعام في محطة الخدمة. بحلول عام 2016 ، كنت أتساءل بصدق عما إذا كنت مصابًا باضطراب ثنائي القطب أو شيء من هذا القبيل. لذلك ، قررت أن أحاول موازنة هرموناتي عن طريق التخلص من حبوب منع الحمل واستخدام الأدوية البديلة بما في ذلك المعالجة المثلية: شكل من أشكال الطب الطبيعي يعمل عن طريق تحفيز استجابة الشفاء الخاصة بالجسم لمنحه الطاقة والقوة التي يحتاجها لشفاء نفسه.

'لقد أحدثت هذه الخطوة فرقًا كبيرًا في صحتي العقلية والجسدية ، لا سيما مع أعراض متلازمة تكيس المبايض. بعد أن شعرت بالإلهام الشديد والتعب من صناعة الموسيقى ، قررت أنني أريد مهنة تساعد الآخرين ، لذلك اشتركت في دورة تدريبية لمدة عامين في المعالجة المثلية والتغذية والتدريب على الحياة ، والدراسة على الطريق وتخطي الكثير من الحفلات. '

المعرفة التغذوية

'التغذية لم تكن على رادار من قبل - فكرتي عن الأكل الصحي تضمنت خفض السعرات الحرارية - لذلك وجدت دراسة التغذية رائعة للغاية. كان لتطبيق كل ما تعلمته عن نفسي تأثير كبير على حياتي وشهدت أيضًا نتائج مذهلة مع أفراد الأسرة والعملاء الممارسين. خططت للتوقف عن الجولات للتركيز على مسيرتي المهنية الجديدة ، ومع ذلك لم أتمكن من رفض فرصة أخيرة للقيام بجولة في أستراليا ونيوزيلندا واليابان في فبراير. وصلت إلى المنزل في آذار (مارس) وذهبت إلى الإغلاق مباشرة ، لكن الوباء أجبرني على البدء أخيرًا في عيش نمط الحياة الصحي الذي أردته - وإطلاق عملي الخاص ، مدرب لندن العافية '.

'أقدم المعالجة المثلية والعلاج الغذائي بشكل فردي للعملاء ، أو مزيجًا من الاثنين ، أوصي بهما لأنك لا تستطيع علاج نفسك دون النظر إلى نظامك الغذائي. بعد تحليل نمط حياة العميل ، سأقدم المعالجة المثلية لمنحهم القوة الإضافية التي يحتاجونها للعمل من خلال أي عقبات عقلية أو صدمات سابقة قد تعيقهم. أحب مساعدة الناس في حل مشكلاتهم لإيجاد التوازن ، وأعتقد أن الناس وضعوا ثقتهم بي لأنني جربت كل شيء ، وجوعت نفسي ، وكرهت نفسي وعملت في كل شيء أيضًا! لا أفتقد التجول على الإطلاق. أنا أحب الحياة وأشعر بالرضا التام في مسيرتي الجديدة. تجلب لي رؤية تقدم العميل الكثير من السعادة. '

أسلوب حياة عصيب

'بعد سنوات من قيادة أسلوب حياة مجنون ومحموم ، تمكنت من تنفيذ روتين جيد منذ شهر مارس وكانت الفوائد بمثابة الوحي. أشعر بالتعب في الأوقات العادية الآن (عادةً ما أستيقظ في الساعة 8-9 مساءً لأن هذا هو وقت المسرح) ، وأستيقظ بشكل طبيعي في حوالي الساعة 8 صباحًا. أمارس الرياضة أول شيء باستخدام الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو اليوجا المنزلية ، وإلا سأكون بطيئًا لبقية اليوم. ثم سوف أتأمل وأكتب في مجلة الامتنان الخاصة بي. أحاول أن أصوم حوالي 14 ساعة طوال الليل لأنه يساعد حقًا في إيقاع الساعة البيولوجية ، والهضم ، ومستويات السكر في الدم ، وصحة الأمعاء ، لذلك سأتناول إفطارًا كبيرًا في الساعة 10 صباحًا ، وأستحم ، ثم أتعثر في العمل.

قد يتضمن يومي التخطيط لوسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي على مدار الأسبوع ، والعمل على خطط العملاء وتحليل العلاجات التي يحتاجون إليها ، أو رؤية العملاء الفرديين على Zoom ، أو تعبئة شحنات مجموعة المناعة الأساسية الجديدة الخاصة بي (45 جنيهًا إسترلينيًا) التي تتميز مزيج من الشاي معزز للمناعة بالإضافة إلى صبغتين من إشنسا والبلسان وكلاهما يحتويان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. عادةً ما أقوم بالمشي السريع في الساعة 2 مساءً للحصول على الطاقة المتدفقة مرة أخرى وتناول وجبة خفيفة صغيرة مع لاتيه الماتشا للحصول على دفعة قليلة دون توتر الكافيين قبل العودة إلى العمل. لا أعمل أبدًا بعد الساعة 6 مساءً إلا إذا كنت أعمل على Instagram LIVE أو أستعد لورشة عمل '.

خيارات غذائية كاملة

'أحب الطهي بالأطعمة الكاملة والمكونات الغنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية لمساعدة جسدي على العمل في أفضل حالاته. بعد العشاء في الساعة 7 مساءً ، أحاول أن أكون في ضوء خافت للمساعدة مرة أخرى في تنظيم إيقاعي اليومي أثناء الاسترخاء مع قليل من التلفزيون أو القراءة أو الاستماع إلى بودكاست. لقد قمت الآن بتأسيس روتين وقت النوم تمامًا حيث أتوجه إلى الفراش حوالي الساعة 9 مساءً ، وأرتدي موزع الزيت العطري الخاص بي ، وقم بتبديل ساعة المنبه الخاصة بي إلى وظيفة الغروب ، والقيام بالتأمل لمدة 10 دقائق ، والكتابة في دفتر الامتنان الخاص بي والاستماع إلى كتاب مسموع. قد لا أنام حتى الساعة 11 مساءً ، لكنها ليلة نوم جيدة وأستيقظ ممتلئًا بالطاقة '.

'نشهد الكثير من الضغوطات الصغيرة على مدار اليوم. ولكن أخذ فترات راحة منتظمة من 5 إلى 15 دقيقة للتمدد والتنفس والتأمل والمشي يمكن أن يخفض مستويات التوتر للمساعدة في جعل أجسامنا في وضع السمبتاوي وبعيدًا عن ردود الفعل أو الهروب.

'لا يمكنك فعل أي شيء بشكل جيد إذا لم تزود جسمك بالطاقة بشكل صحيح. إن شرب الكحوليات وتناول الأطعمة السكرية سيؤدي في الواقع إلى استنفاد مستويات الطاقة لديك ويؤثر على صحة أمعائك وصحتك العقلية. فكر في الأطعمة التي تثرك وتغذي جسمك لمساعدتك في الحفاظ على نمط حياتك المزدحم '.

'مجتمعنا يمجد كونه مدمن عمل ، لكن يمكن أن يؤثر حقًا على صحتك الجسدية والعقلية على المدى الطويل. كن صارمًا بشأن عدم العمل طوال الوقت من خلال التفكير في الوقت المناسب للرعاية الذاتية والتواصل الاجتماعي. ليس من الأنانية إعطاء الأولوية للتجديد. لا يمكنك الوقود من كوب فارغ '.