متسابقو 'القفل' الجدد يريدون الاستمرار في الجري

منذ بدء الإغلاق ، شهدت المملكة المتحدة طفرة في الجري ، حيث أظهرت بيانات تطبيق RunKeeper ™ أن عددًا أكبر منا ركض ، أكثر من نفس الفترة من عام 2019 مع زيادة بنسبة 13 في المائة في العدائين النشطين في أشهر يونيو ويوليو.

يقول الخبراء إن الأمر يستغرق 91 يومًا حتى تصبح ممارسة الرياضة عادة ، لذلك منذ بداية الإغلاق ، هل ما زلنا نحب الجري؟ تقول نتائج البحث المستقل الذي أجرته ASICS بين الأشخاص الذين بدأوا أو أعادوا الجري أثناء الإغلاق 'نعم' ، مما يدل على أن 90 في المائة من المتسابقين الذين تم تأمينهم يخططون لمواصلة الجري أو تشغيل المزيد في المستقبل.

ذهب البحث لتسليط الضوء على أن 67 في المائة من الأشخاص قالوا إن الرفاهية العقلية كانت السبب الرئيسي وراء توجه البريطانيين للجري أثناء الإغلاق وكذلك للتخلص من التوتر (51 في المائة) - وكلاهما عاملان مهمان بشكل خاص للنساء عند مقارنته بـ العدائين الذكور (66 في المائة مقابل 51 في المائة). كشفت النتائج أيضًا عن المزيد من الفوائد الشخصية للركض بما في ذلك أكثر من النصف (56 في المائة) الذين اعترفوا بأنها أعطتهم فرصة للهروب ومساحة للرأس ، و 34 في المائة قالوا إنها ساعدتهم في نومهم وثلثهم (31 في المائة) أفادوا أن ذلك جعلهم أفضل. أسعد شخص.

ومع ذلك ، كشف البحث أيضًا أن أكثر من نصف العدائين (68 في المائة) اعترفوا بأنهم لم يتلقوا أي دعم أو توجيه بشأن العناصر الرئيسية للركض ، مما يعرضهم لخطر الإصابة أو التخلي عن شغفهم المكتشف حديثًا. كانت المجالات الرئيسية التي تم تحديدها للعدائين كمفتاح للحاجة إلى مزيد من المساعدة هي الدافع (47 في المائة) ، وتجنب التهاب المفاصل والعضلات (أيضًا 47 في المائة) وكيفية العثور على حذاء الجري المناسب (46 في المائة).

ابتكرت ASICS بعض النصائح البسيطة واختراقات التشغيل لكل مجال من المجالات الرئيسية ، لمساعدة العدائين على مواصلة رحلتهم في الجري. وهذه هي:

كن مستعدا

قم بترتيب ملابسك في الليلة التي تسبق أن تنوي الجري.

حافظ على رطوبتك

اشرب 4-6 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم كل أربع ساعات على الأقل. اشرب الماء بانتظام أثناء الجري.

اعرف نوع قدمك

تأكد من أن إبهامك يقع بين إصبع قدمك الكبير ومقدمة الحذاء. تأكد من أنه يمكنك تحريك قدميك لأعلى ولأسفل.

اقطع وغير

قم بتدوير حذائك لتجنب إتلاف حذائك وجسمك.

كن ذكيًا واحتفل

ضع أهدافًا ذكية: محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة زمنيًا. احتفل بالانتصارات الصغيرة كل أسبوع.

فاجئ نفسك

قم بتغيير التدريبات الخاصة بك للحفاظ على نفسك على أصابع قدميك. جرب طرقًا وسرعات وأشكالًا جديدة للجري مثل سباقات التلال.

تقول كاتي بايبر ، التي أعادت الجري أثناء الإغلاق: 'لقد ألهمتني العودة إلى الجري أثناء الإغلاق ، وقد ذكرني ذلك لماذا أحب الخروج والركض. بينما أتطلع إلى الأمام وأخطط لمواصلة الجري ، أدركت مدى ضآلة معرفتي ببعض الأجزاء الرئيسية منه - مثل هل أرتدي الحذاء المناسب؟ أو كيف يمكنني التأكد من أنني أبقى متحمسًا عندما تبدأ الحياة في الازدحام؟ هذا هو السبب في أن جميع النصائح والنصائح التي قدمتها ASICS كانت مساعدة حقيقية بالنسبة لي والتأكد من أنه يمكنني الاستمرار في الخروج والركض.

تقول ليندا فان أكين ، نائبة رئيس إدارة ASICS: 'الجري هو أحد أسهل الرياضات التي يمكن الدخول فيها ، كما أن الفوائد العقلية والجسدية لا تصدق. ومع ذلك ، يحتاج جميع العدائين ، وخاصة أولئك الذين بدأوا للتو ، إلى بعض الدعم والتوجيه الأساسيين للمساعدة في إبقائهم متحمسين وخاليين من الإصابات والجري بعقل سليم في جسم سليم. لهذا السبب نحن ملتزمون بتزويد العدائين بالنصائح والنصائح المفيدة وسهلة الفهم لمساعدتهم في رحلة الجري. '

قم بزيارة موقع ASICS للمزيد من المعلومات.