يمكن أن يكون كل جسم لائقًا


تبدو اللياقة البدنية مختلفة بالنسبة لكل واحد منا ، حيث تعني النتائج والتقدم أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد - فوائد التمرين تمتد إلى ما هو أبعد من الجمالية. احتفالًا بشهر تاريخ المرأة ، تشرح فلورنس ريفز-وايت لماذا يجب أن يكون الحفاظ على اللياقة مناسبًا للجميع وكيفية البدء

ربما كان هناك وقت في حياة كل متعصب للياقة البدنية شعروا فيه بالخجل أثناء التمرين. سواء كان الأمر يتعلق بدفعة موحية من الورك في فصل التمرين أو جذب الأنظار مع الغرباء في صالة الألعاب الرياضية ، فمن المحتمل أنك شعرت في وقت ما بوعي ذاتي حاد في بيئة التمرين. الآن ، أضف إلى المزيج الشعور بأن الشكل أو العمر أو القدرة الخاصة لجسمك لا تتناسب تمامًا مع القالب وأن شدة هذا الشعور قد تكون كافية لتجعلك تخجل من النشاط معًا. لكن التمرين متاح للجميع وهناك الكثير من الأسباب لممارسة الرياضة ، حتى لو كنت سعيدًا بجسمك.


ابحث عن 'لماذا'

سيساعدك تحديد هدف على البقاء متحمسًا ولكن لا يلزم ربطه بصورة الجسم. 'يمكن أن تساعد التمارين في الحفاظ على فقدان الوزن ولكن الدراسات أظهرت أن النظام الغذائي هو في الواقع الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من أرطال الوزن' ، هذا ما قاله بيتسان دي رينيسي ، المؤسس المشارك لشركة طريقة الوهج في المنزل ومدرب شخصي معتمد من NASM ، يخبرنا. 'بمجرد فصل التمرين عن فقدان الوزن أو حجم الجسم أو الجماليات ، فإنه يسمح بأهداف أكثر تحديدًا وقابلة للتحقيق وتحفيزًا. إنه في الواقع محرّر حقًا! '

يمكن أن يكون تحديد معالم نفسك التي تتمحور حول القوة والقدرة على التحمل طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن الموازين وقياس نجاحك بطريقة تحافظ على تحفيزك. ضع في اعتبارك أنه من غير المرجح أن تحافظ على الدافع لحياة لائقة وصحية إذا كنت تفعل ذلك من أجل أي شخص آخر غير نفسك ومدى شعورك بالرضا.

على الرغم من أن التمرين غالبًا ما يستخدم كأداة لفقدان الوزن ، إلا أن الغرض منه أعمق بكثير من تعديل جمالياتنا - تحريك أجسادنا يجعلنا نشعر بالراحة من الداخل أيضًا. تشرح تاتيانا كوزموفيتش: 'اللياقة البدنية ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع' ، ClassPass المدير الإبداعي العالمي. 'أحب بعض الناس الرياضة منذ الطفولة ، والبعض الآخر مارسها كبالغين للبقاء بصحة جيدة ، والبعض الآخر لا يحبها (بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة). بالإضافة إلى ذلك ، تبدو أجسادنا مختلفة - تمتلك راقصات الباليه أجسادًا مختلفة عن لاعبي الرجبي ، على الرغم من أن كلاهما لاعبان مذهلان في حد ذاته '.

ابدء

لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تشعر بالتوتر حيال بدء النشاط؟ توضح الدكتورة إيلينا توروني ، استشارية علم النفس والمؤسس المشارك لـ علاجي عبر الإنترنت ، 'لكن صحة عقولنا وجسمنا شيء نتشاركه جميعًا. يمكن أن يساعدنا الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية وحضور فصول جماعية على التواصل والشعور بأننا جزء من شيء ما ، بينما يحفزنا على تحقيق أهدافنا '.


يقول كوزموويتش: 'إذا كنت قلقًا من أنك ستشعر بأنك في غير محله في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو ، فهناك طرق لتهدئة نفسك'. يمكنك العثور على أماكن مخصصة للسيدات فقط أو بها حمامات للجنسين. قم بأداء واجبك في المكان الذي تريد التمرين فيه والأماكن التي ستشعر فيها أنك مثلك تمامًا. يمكن أن تعطيك الصور وموقع الويب الخاص بالصالة الرياضية أو الاستوديو فكرة جيدة عن نوع البيئة التي يدعمونها '.

احتفالًا بشهر تاريخ المرأة وكل يوم تلهمنا فيه النساء من حولنا ، نشجع متابعينا على مشاركة صور لياقتهم البدنية جنبًا إلى جنب مع علامة التصنيف #EveryBodyCanBeAFitBody - مهما كان ما تشعر به من عمرك أو قدرتك أو مظهرك ، نريدك أن تشعر بالترحيب في مساحة التمرين ، لأن كل جسم يمكن أن يكون جسمًا لائقًا.