10 فوائد لأحماض أوميغا 3 الدهنية

الخبراء في العلامة التجارية التكميلية إكوازن الكشف عن بعض الأسباب الوجيهة التي تجعل تناول مكملات أوميغا 3 فكرة جيدة.

ليس سراً أن أجسامنا تحتاج إلى الأحماض الدهنية الأساسية لتعمل في أفضل حالاتها ولكن هناك أسباب أكثر مما قد تعتقد.

تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأسماك وبذور الشيا وبذور الكتان والجوز والتوفو والمحار. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تناوله في شكل ملحق.

1. تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن أولئك الذين تم تشخيصهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات دم أقل بكثير من أوميغا 3 مقارنة بأقرانهم. أظهرت العديد من الدراسات والتجارب السريرية التي أجرتها العلامة التجارية Equazen التكميلية أن تناول المكملات الغذائية اليومية يمكن أن يساعد في التركيز والتركيز ، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من إكمال المهام. كما أنها تساعد في تقليل فرط النشاط والقلق والعدوانية والاندفاع.

2. تساعد في محاربة الاكتئاب والقلق

لقد سلط الوباء الحالي الضوء على الحاجة إلى الدعم النفسي لكل من البالغين والأطفال ، والذين تحيط بهم الأسرة والذين يعيشون بمفردهم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق قد شهدوا تحسنًا ملحوظًا في الأعراض منذ تناول مكمل يومي مثل Equazen. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن حمض أوميغا 3 الدهني EPA (حمض Eicosapentaenoic) فعال ضد الاكتئاب كأحد الأدوية الموصوفة بشكل شائع.

3. تعزيز صحة الدماغ أثناء الحمل وبداية الحياة

تعتبر أوميغا 3 ضرورية لنمو الدماغ وتطوره عند الرضع حيث يمثل DHA 40٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في دماغك و 60٪ في شبكية العين. الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل يمكن أن يكون له فوائد عديدة لطفلك من المحتمل أن يؤدي إلى مشاكل سلوكية أقل ، وتقليل خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وتحسين مهارات الاتصال والمهارات الاجتماعية.

4. أوميغا 3 يمكن أن تحسن نوعية النوم

أثناء إغلاق المملكة المتحدة ، يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من أنماط نوم غير منتظمة إلى جانب أحلام واضحة ونوعية متدنية من الراحة. ترتبط المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا الدهنية بمشاكل النوم لدى الأطفال وتوقف التنفس أثناء النوم عند البالغين. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات أوميغا يمكن أن يزيد من طول ونوعية النوم.

5. تساعد في محاربة الالتهاب

الالتهاب هو آلية دفاع طبيعية للجسم ضد الالتهابات والأضرار التي تلحق بالجسم ، وبالتالي فهو أمر حيوي لصحتك. ومع ذلك ، إذا اعتبر الجسم عن طريق الخطأ أن خلاياه أو أنسجته ضارة ، فإن هذا يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية والتصلب المتعدد. وجدت الأبحاث أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثير مفيد على الأمراض التي يكون الالتهاب فيها من الأعراض الرئيسية بسبب خصائصها القوية المضادة للالتهابات وخصائصها المؤيدة للشفاء.

6. جيد للبشرة

DHA (Docosahexaenoic Acid) هو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية ولكنه أيضًا مكون بنيوي لبشرتك. إنه مسؤول عن صحة أغشية الخلايا التي تشكل جزءًا كبيرًا من بشرتك. ينتج عن غشاء الخلية السليم بشرة ناعمة ونضرة وأكثر نعومة.

7. يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن أن يكون لآلام الدورة الشهرية الشديدة تأثير كبير على النساء. النساء اللواتي يستهلكن أوميغا 3 يمكن أن يكون لديهن أعراض طمث أكثر اعتدالًا. أظهرت إحدى الدراسات أن مكمل أوميغا 3 كان أكثر فعالية من الإيبوبروفين في علاج آلام الدورة الشهرية الشديدة.

8. يحسن آلام العظام والمفاصل

هشاشة العظام والتهاب المفاصل نوعان من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر على نظام الهيكل العظمي. تشير الدراسات إلى أن أوميغا 3 يمكن أن تحسن قوة العظام عن طريق زيادة كمية الكالسيوم في عظامك ، مما قد يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. أثناء تحسين قوة العظام ، من المعروف أيضًا أن الأحماض الدهنية تقلل الطلاء المشترك وتحسن قوة القبضة لدى أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل.

9. يقلل من الربو

يمكن أن تكون نوبات الربو الحادة شديدة الخطورة وتنتج عن التهاب وتورم في الشعب الهوائية في الرئتين. تربط العديد من الدراسات بين استهلاك أوميغا 3 وانخفاض خطر الإصابة بالربو لدى كل من الأطفال والبالغين.

10. يحسن صحة العين

DHA ، أحد أنواع أوميغا 3 ، هو مكون هيكلي رئيسي لشبكية العين. عندما لا يتلقى الجسم ما يكفي من DHA قد تحدث مشاكل في الرؤية. يرتبط الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 بتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي ، وهو أحد الأسباب الرئيسية في العالم لتلف العين الدائم والعمى.

معلومات اكثر

تصنع Equazen مجموعة من مكملات الأوميغا المصممة خصيصًا لدعم صحة الدماغ. للمزيد من المعلومات قم بزيارة إكوازن