Giữ gìn sức khỏe ở nhà

Dành nhiều thời gian hơn trong nhà không ảnh hưởng đến lối sống lành mạnh của bạn. Mặc dù bạn có thể không thực hiện được thói quen hàng ngày của mình, nhưng có nhiều cách để điều chỉnh sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp với việc ở nhà.

Với suy nghĩ này, Grenade® đã đưa ra hướng dẫn cơ bản để giữ gìn sức khỏe, năng động và bận rộn. Không có phòng tập thể dục? Không vấn đề gì! Grenade® có một số lời khuyên về dinh dưỡng về việc ăn uống lành mạnh tại nhà.

Ăn nhiều protein hơn

Các nghiên cứu cho thấy rằng protein là chất giúp làm đầy và tăng cường trao đổi chất nhất trong tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng. Để có nhiều protein hơn vào chế độ ăn uống của bạn và hạn chế cảm giác thèm ăn, điều quan trọng là phải cố gắng tiêu thụ protein trong mỗi bữa ăn, và thậm chí như một bữa ăn nhẹ. Bổ sung nhiều protein hơn vào chế độ ăn uống của bạn thực sự có thể giúp hạn chế cơn đói, vì vậy hãy chọn thịt nạc, đậu lăng, trứng, các loại hạt hoặc thậm chí là một ly sữa để tăng lượng protein trong bữa ăn. Grenade®’s Hydra 6® là một nguồn protein chất lượng cao tuyệt vời để giúp bạn bổ sung nhiều hơn vào chế độ ăn uống của mình và đặc biệt quan trọng trong việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng trong khi bạn có thể bị thiếu thực phẩm trong cửa hàng.

Ăn vặt khôn ngoan, dự trữ các thanh protein như một thứ thiết yếu trong tủ là điều bắt buộc. Các thanh Grenade®’s Carb Killa® là một sự thay thế hoàn hảo, không có cảm giác tội lỗi, có vị giống như một thanh sô cô la bình thường, nhưng ít đường hơn tới 10 lần trên mỗi thanh so với các loại bánh kẹo tương đương của thương hiệu bánh kẹo hàng đầu. Mỗi thanh cũng chứa nhiều protein và chất xơ, để giúp bạn no lâu hơn và với 12 hương vị để lựa chọn, có thứ gì đó cho tất cả mọi người.

Ngủ nhiều hơn

Khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc ngắn lại, Ghrelin, hormone kích thích sự thèm ăn, thường được gọi là 'hormone đói' tăng lên, và leptin, hormone ức chế sự thèm ăn giảm. Để giảm mức Ghrelin của bạn, hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và tránh thức ăn và bữa ăn có nhiều đường trước khi đi ngủ, vì chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu và tăng năng lượng, do đó sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn. , khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và đói vào ngày hôm sau.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ được biết là có tác dụng tăng cảm giác no và ngăn chặn sự thèm ăn. Thực phẩm giàu chất xơ cũng làm giảm mức độ insulin của hormone kích thích sự thèm ăn. Vì thực phẩm giàu chất xơ thường mất nhiều thời gian để ăn hơn, nó giúp cơ thể bạn có thời gian để đăng ký khi bạn không còn đói nữa. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy hài lòng và sẽ cảm thấy no trong vài giờ sau đó. Chất xơ cũng mất nhiều thời gian hơn để rời khỏi dạ dày, làm tăng cảm giác no mà không cần thêm calo. Có nhiều cách để tăng lượng chất xơ, nhưng cách dễ nhất là đảm bảo có nhiều sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn của bạn, cũng như tăng khẩu phần trái cây và rau, các loại đậu, quả hạch và hạt.

Đừng bỏ bữa sáng

Trong một thế giới lý tưởng, bạn nên ăn ba bữa một ngày và một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng nên đảm bảo sắp xếp các bữa ăn của mình suốt cả ngày để không ăn quá 4 tiếng. Điều này cực kỳ quan trọng khi tránh cảm giác đói vì nó sẽ giữ lượng đường trong máu của bạn và cơn đói kích thích tố ổn định. Quan trọng nhất là bạn phải ăn sáng. Người ta đã nói nhiều lần, nhưng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và ăn một bữa sáng thịnh soạn, lành mạnh sẽ giúp giảm nồng độ hormone gây đói Ghrelin, giúp bạn cảm thấy hài lòng suốt cả buổi sáng.

Uống đúng loại vitamin và chất bổ sung

Giờ đây, điều quan trọng hơn bao giờ hết là giữ cho bản thân có thân hình cân đối và khỏe mạnh. Tất cả chúng ta đều biết bài tập khi nói đến một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đầy đủ, nhưng còn vitamin và chất bổ sung thì sao? Khu vực này có thể là một bãi mìn, vì vậy dưới đây là tóm tắt nhanh về một số loại vitamin phổ biến mà bạn nên dự trữ và lợi ích của chúng.

Vitamin C

Một điều hiển nhiên, nhưng phải có quanh năm. Vitamin C bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn và góp phần sản xuất collagen, chất cần thiết để duy trì sức khỏe của các mô và cơ quan.

Vitamin C cũng đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, là một chất bổ sung tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống của bạn trong mùa đông khi bệnh cảm lạnh và cảm cúm gia tăng. Và nếu bạn không may bị bọ cảm lạnh bắt, vitamin C có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và tăng tốc độ hồi phục của bạn.

Vitamin D

Ánh sáng mặt trời là một trong những nguồn cung cấp vitamin D. Tuy nhiên, bây giờ điều quan trọng hơn bao giờ hết là bước ra ngoài và tận hưởng không gian bên ngoài của bạn - gặt hái những lợi ích từ bất kỳ ánh sáng mặt trời nào mà chúng ta có thể nhận được!

Vitamin D được biết đến nhiều nhất với đặc tính tăng cường hệ thống miễn dịch của nó, vì vậy khi chúng ta ngừng sửa chữa, chúng ta có thể bị suy nhược và nhiễm vi rút dễ dàng hơn rất nhiều. Thêm chất bổ sung này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi, tâm trạng thấp, đau cơ và suy giảm khả năng chữa lành vết thương.

Gói khẩu phần

Tích trữ những chất bổ sung cần thiết này và bạn có nhiều khả năng tránh được bệnh tật và vi rút, cuối cùng là chống lại chúng nhanh hơn nếu bạn không may gặp phải lỗi. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu, giống như nhiều người trong chúng ta, bạn luôn quên uống thuốc bổ sung? Nhập Gói khẩu phần Grenade® , các loại vitamin cần thiết hàng ngày của bạn cùng nhau trong một gói tiện dụng.

Gói Khẩu phần bao gồm bốn viên: một viên đa vitamin và khoáng chất, một viên nang axit béo thiết yếu, một viên nang chống oxy hóa và một viên nang Bifadex ™. Tất cả những chất bổ sung này đã được lựa chọn cẩn thận để cho phép bạn tạo ra nền tảng tốt nhất cho sự phát triển, sửa chữa cơ bắp và sức khỏe tổng thể, quanh năm. Vào thời điểm mà bạn có thể hiểu được rằng phải lo lắng về lối sống của mình, Ration Pack là một sản phẩm sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe nói chung và hệ thống miễn dịch của bạn.