Bài ViếT Phổ BiếN
Đề XuấT
Maeve Madden: 'Hãy bình thường hóa các cuộc trò chuyện về sức khỏe đường ruột'
Maeve Madden, huấn luyện viên cá nhân, tác giả sách bán chạy nhất và nữ hoàng của các bài tập thể dục, cho chúng ta biết lý do tại sao việc duy trì sức khỏe đường ruột tốt là rất quan trọng…
Cuộc sống sau khi khóa máy thế nào?
Maeve Madden: ‘Vẫn rất bận! Gần đây tôi đã được chẩn đoán mắc chứng Covid kéo dài và có những ngày tôi chỉ muốn ngủ thôi.
‘Tuy nhiên, tôi đang cố gắng vượt qua và làm việc chăm chỉ với Nền tảng thể dục Queens Don’t Quit , thực hiện 20 đến 22 buổi tập luyện trực tiếp mỗi tuần trên một loạt các hoạt động. Điều này bao gồm tập thể dục trước và sau khi sinh, Pilates, yoga và thậm chí cả hít thở!
‘Người đăng ký vẫn đang tăng lên. Tôi nghĩ đó là bởi vì rất nhiều phụ nữ đã khám phá ra cách tập thể dục tại nhà thú vị, linh hoạt và hiệu quả. '
Maeve: 'Gần đây tôi đã được chẩn đoán mắc chứng Covid dài'
Động lực nào khiến bạn tập luyện trực tiếp trong thời gian khóa máy?
Maeve Madden: 'Tôi thực sự đã bắt đầu thực hiện chúng trước khi đợt khóa đầu tiên bắt đầu bởi vì tôi đang cách ly với hy vọng rằng tôi có thể về nhà từ London (tôi thì không). Thêm vào đó, mọi người đã lo lắng về sự an toàn của các phòng tập thể dục.
'Hàng nghìn người đã tham gia với tôi từ rất sớm và chúng tôi đã cùng nhau vượt qua khóa học. Tôi đã làm rất nhiều vì không có nhiều việc khác để làm, thêm vào đó là rất nhiều niềm vui! Tôi vẫn đang thực hiện một vài bài tập luyện trực tiếp miễn phí mỗi tuần cho những người sống ở các quốc gia vẫn còn áp dụng các hạn chế. '
Chế độ ăn uống của bạn như thế nào?
Maeve Madden: ‘Trước đây, tôi thực sự mắc chứng ăn uống rối loạn và phải mất nhiều thời gian để vượt qua điều đó. Bây giờ tôi là một người ăn uống trực giác và tôi rất cân nhắc các hormone của mình và các giai đoạn khác nhau trong chu kỳ của mình.
'Tôi ăn khi tôi đói, lắng nghe khi tôi no và nếu tôi thèm thứ gì đó, tôi sẽ ăn nó. Tôi không hạn chế bất cứ điều gì vì tôi đã học được từ những kinh nghiệm trong quá khứ về cách mà điều đó có thể dẫn đến say mê. '
Maeve: 'Tôi khuyến khích phụ nữ không nên chịu đựng trong im lặng'
Tại sao nói về sức khỏe đường ruột lại quan trọng đối với bạn?
Maeve Madden: 'Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu nói về IBS của mình và các vấn đề đầy hơi cách đây vài năm, việc khoe ảnh trước và sau khi chụp ảnh bụng của bạn không phải là một điều thú vị. Tuy nhiên, tôi quyết định chia sẻ kinh nghiệm của mình để cố gắng bình thường hóa các cuộc trò chuyện xung quanh sức khỏe đường ruột.
'Tôi khuyến khích phụ nữ không nên chịu đựng trong im lặng vì đau đớn và khó chịu có thể là cách cơ thể báo hiệu cho bạn rằng có điều gì đó không ổn. Nó không làm điều đó vì những kẻ cuồng nhiệt, như “Đây rồi, đây là một bữa tiệc thịnh soạn khác”!
'Bằng cách rao giảng điều đó trên mạng xã hội, tôi đã có rất nhiều phụ nữ nói với tôi rằng họ đã đến bác sĩ và được chẩn đoán về điều gì đó mà trước đây họ đã bỏ qua. Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một thứ thực sự mạnh mẽ. '
Lời khuyên của bạn để duy trì một đường ruột khỏe mạnh là gì?
Thông cảm là một chất bổ sung probiotic dạng nước.
Maeve Madden: ‘Millie Mackintosh đã khuyên tôi nên thử một loại thực phẩm bổ sung probiotic có tên là Thông cảm một vài năm trước đây để đỡ đầy hơi của tôi. Tôi đã dùng nó kể từ đó. Nó thực sự giúp thư giãn đường ruột của tôi và giữ cho tôi thường xuyên, đặc biệt là khi tôi cảm thấy căng thẳng.
‘Tôi cũng ăn nhiều chất xơ, ngủ nhiều và thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của mình. Tôi cũng tập các loại hình thể dục khác nhau, bao gồm yoga và tập tạ, để giúp tôi cảm thấy khỏe khoắn từ bên trong. Nó không chỉ là về dinh dưỡng; đó là quản lý lối sống của bạn để tạo ra sự cân bằng lành mạnh. '