Duy trì thói quen lành mạnh khi làm việc tại nhà


Công ty dinh dưỡng Grenade® cung cấp lời khuyên và thủ thuật dinh dưỡng để bạn có được một ngày làm việc hiệu quả nhất khi làm việc tại nhà.

Tình hình khóa máy đã cho chúng ta thấy một số thử thách mới, một số thử nghiệm, nhưng làm việc tại nhà không nhất thiết phải là một trong số đó. Tất nhiên, nó nhất định phải mất một số để làm quen; bạn sẽ trì hoãn, bạn có thể sẽ sống trong những người chạy bộ và rất có thể bạn đã ngấu nghiến hết những thứ trong ngăn kéo đồ ăn nhanh của mình trong vài ngày đầu tiên. Tuy nhiên, nhờ Grenade®, những mẹo này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng và bắt nhịp với mọi việc - để hoàn thành công việc!


Bám sát vào một không gian làm việc đã định

Từ bàn ăn đến quầy bếp (chúng tôi thậm chí đã chứng kiến ​​bàn ủi được biến thành không gian làm việc - sự đổi mới ở mức tốt nhất của nó!), Bất cứ điều gì bạn chọn làm không gian làm việc của mình, điều quan trọng là phải gắn bó với khu vực này trong thời gian làm việc từ nhà. Sự quen thuộc sẽ cộng hưởng và bạn sẽ chuyển sang chế độ làm việc khi ở trong không gian này, cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn. Nó cũng sẽ cho phép bạn tách biệt cuộc sống công việc khỏi cuộc sống gia đình, điều này cũng rất quan trọng đối với năng suất của bạn.

Duy trì một thói quen ăn uống tốt

Tất cả chúng ta vẫn có một sự phân tâm chính khi làm việc tại nhà: tủ lạnh! Hạn chót sắp tới? Điều đầu tiên trước tiên - hãy kiểm tra tủ lạnh. Bắt đầu một dự án mới? Rõ ràng là thức ăn cho não đang có thứ tự. Thức ăn có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của những người làm việc từ xa, trong khi đối với một số người trong chúng ta, nó có thể khiến chúng ta quên hẳn việc ăn uống. Ăn thiếu và ăn quá nhiều không phải là thói quen bền vững và đã đến lúc bạn phải cung cấp năng lượng cho một ngày của bạn bằng các chất dinh dưỡng cần thiết không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn.

Bắt đầu một ngày mới đúng cách và chọn thanh thay thế hoàn toàn mới cho sức khỏe của Grenade®, Nạp lại ®. Được làm bằng bơ hạt hoàn toàn tự nhiên, yến mạch nguyên hạt cung cấp năng lượng giải phóng chậm để bạn vượt qua cả ngày bận rộn. Với ba hương vị thơm ngon để bạn lựa chọn, sẽ là một thách thức để bạn lựa chọn được món ăn yêu thích.

Tạo danh sách việc cần làm

Không có gì mới ở đây - xét cho cùng, hầu hết chúng ta đều làm việc theo danh sách việc cần làm. Nhưng đảm bảo bạn có một cấu trúc cho ngày của mình là rất quan trọng đối với năng suất của bạn và là một cách tuyệt vời để chống lại sự trì hoãn. Tuy nhiên, đừng quá tải danh sách của bạn. Hãy thực tế và chỉ thêm những nhiệm vụ khẩn cấp nhất hoặc những công việc bạn chắc chắn có thể hoàn thành. Việc đặt ra những mục tiêu không thực tế có thể gây thêm căng thẳng và không ai trong chúng ta cần thêm điều đó vào lúc này!


Có đồ ăn nhẹ lành mạnh

Điều quan trọng là đừng lạm dụng việc ăn vặt và lắng nghe tín hiệu đói của bạn. Việc làm quá mức đi đôi với cảm giác ‘uể oải’ đáng sợ - và cứ như vậy, bạn bị phân tâm và dường như không thể hoàn thành công việc của mình. Đã đến lúc trang bị cho bạn và ngăn kéo của bạn những món ăn nhẹ phù hợp không chỉ có lợi cho chế độ ăn uống của bạn mà còn cung cấp hàm lượng dinh dưỡng phù hợp để giúp bạn trải qua một ngày làm việc. Grenade®'s Carb Killa® quán bar là nơi đón tôi lý tưởng vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Chứa nhiều protein và ít đường, chúng là một phương pháp điều trị không có cảm giác tội lỗi và là giải pháp hoàn hảo để hạn chế những cơn thèm đường đó. Có rất nhiều hương vị khác nhau, từ Đậu phộng muối sô cô la trắng, caramel muối sô cô la và sô cô la đen Raspberry, bạn sẽ tha hồ lựa chọn để quyết định thử hương vị nào. Nếu bạn cảm thấy đây là một thử thách, thì sao, hãy thay đổi phạm vi ăn nhẹ khóa máy của mình, với nguồn cảm hứng từ một trong những bảy ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy tuân theo thói quen thông thường của bạn

Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào đúng giờ mà bạn sẽ làm trong tuần làm việc bình thường của mình. Mặc dù lời nói dối có thể hấp dẫn, nhưng tại sao bạn không sử dụng thời gian thêm vào buổi sáng một cách hiệu quả? Cho dù bạn đứng dậy và tiếp nhận một tập thể dục tại nhà , đọc một cuốn sách hoặc nấu một cơn bão và tạo ra một bữa sáng công phu - bạn sẽ đạt được điều gì đó tích cực trước khi ngày mới bắt đầu, điều này sẽ thúc đẩy động lực của bạn. Việc tuân thủ các thói quen thông thường của bạn cũng mang lại một số chuẩn mực cho những thời điểm không chắc chắn, điều này có thể khiến bạn yên tâm và giúp bạn đi đúng hướng.

Ra ngoài

Cố gắng hết sức để có được không khí trong lành mỗi ngày, nếu có thể. Đó có thể là đi bộ nhanh quanh khu nhà để giải tỏa đầu óc hoặc ngồi ngoài ban công hoặc khu vườn để ăn trưa. Thay đổi khung cảnh và thời gian quan trọng ở ngoài trời chắc chắn sẽ là một khoảng thời gian nghỉ ngơi đáng hoan nghênh trên màn hình máy tính của bạn và sẽ giúp sạc lại pin cho bạn.

Nếu bạn cần thêm các mẹo về động lực, hãy truy cập blog của chúng tôi, nơi bạn có thể đọc bảy cách đơn giản của chúng tôi để duy trì khả quan . Để biết thêm thông tin về Grenade®, hãy truy cập ở đây .